Je me couche après une journée bien remplie

Cette méditation du soir t’invite à relâcher pleinement le corps et l’esprit après une journée bien remplie. Allongé(e) dans ton lit, tu es guidé(e) par la respiration pour déposer le poids de ta journée. Un doux balayage corporel t’aide à détendre chaque partie de ton corps, jusqu’à te sentir en sécurité et prêt(e) à t’abandonner au sommeil. Une lumière dorée vient ensuite t’envelopper, t’apportant calme et sérénité. Tu te laisses alors glisser paisiblement vers la nuit, en paix avec toi-même.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans mon cocon.

Ce soir,

Je te propose une méditation spéciale pour t'endormir sereinement après une journée chargée.

Tu as traversé cette journée du mieux que tu le pouvais.

Il est maintenant temps de ralentir,

De déposer et de te retrouver.

Alors installe-toi confortablement dans ton lit.

Allonge-toi,

Relâche tes bras,

Tes jambes,

Puis ferme doucement les paupières et prends une grande inspiration.

Puis souffle lentement,

Comme si tu relâchais le poids de ta journée.

Encore une fois,

Inspire et expire profondément.

Laisse maintenant ton souffle revenir à son rythme naturel.

Ressens ton ventre qui se gonfle à l'inspiration et qui se relâche à l'expiration.

Avec chaque souffle,

Ton corps devient un peu plus lourd.

Ta tête se vide.

Tu n'as plus besoin de réfléchir,

Ni de t'occuper de quoi que ce soit.

Le monde peut t'attendre.

Tu es ici,

Dans cet espace de calme.

Tu as le droit de te reposer pleinement.

Amène maintenant ton attention sur ton corps.

Commence par les pieds et remonte doucement.

Détends les mollets,

Les genoux,

Les cuisses,

Relâche les hanches,

Le bas du dos,

Le ventre,

Puis les bras,

Les épaules,

La mâchoire,

Le front.

Ton visage se détend et ton corps se relâche entièrement.

Tu es en sécurité,

Tu peux t'abandonner au sommeil.

Imagine maintenant une douce lumière dorée au-dessus de toi.

Elle descend lentement et enveloppe ton corps tout entier.

Elle apaise chaque tension,

Chaque pensée agitée.

Elle t'offre un cocon de calme,

De chaleur,

De sérénité.

Tu te laisses bercer et porter par cette lumière,

Par ta respiration,

Par la nuit.

Tu répètes mentalement,

Je me laisse aller au repos,

Je suis en paix avec ma journée.

Demain est un autre jour.

Ce soir,

Je m'offre le cadeau du sommeil.

Laisse-toi maintenant glisser naturellement vers le sommeil.

Aucune obligation,

Juste du calme.

Tu es prête à t'endormir profondément et paisiblement.

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C’est très agréable, merci 💐