Je m'endors paisiblement après un deuil

Une méditation douce et réconfortante pour accompagner l'endormissement après la perte d’un être cher. À travers une respiration consciente, un relâchement du corps et une connexion apaisée au souvenir, elle invite à déposer la peine pour la nuit, se laisser envelopper par l’amour persistant, et trouver un espace de repos en toute sécurité. Un moment pour s’autoriser à être, à ressentir… et à dormir, sereinement.

Transcript

Bonsoir et bienvenue dans ce moment pour toi,

Tu es en sécurité ici,

Installe-toi confortablement dans ton lit,

Laisse ton corps s'enfoncer un peu plus dans le matelas,

Ferme doucement les yeux et commence à respirer profondément,

Inspire lentement par le nez et expire par la bouche,

Encore une fois inspire et relâche,

Ce soir tu n'as rien à faire,

Rien à prouver,

Tu as le droit d'être fatigué,

Tu as le droit d'être triste,

Tu as aussi le droit de te reposer,

Laisse les pensées venir,

Puis s'éloigner comme des nuages dans le ciel,

Dis-toi intérieurement,

Je laisse cette journée derrière moi,

Je laisse mon cœur respirer,

Ramène maintenant ton attention sur ton corps,

Commence par tes pieds,

Imagine-les s'alourdir comme s'ils devenaient de coton,

Puis laisse cette sensation remonter doucement,

Tes jambes se relâchent,

Ton ventre se détend,

Ton cœur ralentit,

Tes épaules se déposent,

Ton visage s'adoucit,

Si tu le souhaites,

Tu peux maintenant penser à l'être cher que tu as perdu,

Imagine une belle lumière autour de lui ou autour d'elle,

Douce,

Paisible,

Tu n'as pas à revivre la douleur,

Juste à ressentir l'amour,

Visualise cet amour comme une chaleur qui t'enveloppe doucement,

Tu es aimé,

Tu as aimé et cela ne disparaîtra jamais,

L'amour reste même quand l'absence fait mal et ce soir tu peux te laisser bercer par cet amour,

Dis-toi maintenant,

Je m'autorise à dormir,

Je m'autorise à déposer ma peine pour cette nuit,

Je me laisse porter par le repos,

Mon cœur se régénère,

Ressens ton corps profondément calme,

Ton esprit comme un lac paisible,

Tu es maintenant prête à glisser doucement dans le sommeil et tu peux y aller maintenant en toute sécurité,

Bercer et aimer.

Douce nuit à toi.

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Merci Amala pour ces mots et ce moment réconfortants 🙏🏼