Guidet kærlig venligheds praksis (Metta)

Med denne guidede praksis har du muligheden for at kultivere din iboende evne til at udvise kærlig venlighed overfor dig selv og andre mennesker. Du kan træne dig selv i at fokusere på det fælles menneskelige ønske om at være glade, sunde og raske og leve et liv i frihed og kærlighed. Praksis her kan understøtte dig i at opleve, hvordan din indre tilstand af kærlig venlighed og forbundethed kan udvides og næres. Praksis foregår i forskellige trin, hvor du visualiserer forskellige relationer i dit liv og udøver kærlig venlighed i form af konkrete udsagn til disse mennesker. Du kan f.eks. lave praksis siddende eller liggende.