Meditación guiada para objetivos.

Esta meditación guiada, canalizada y en directo, es para brindar una experiencia profunda y reconfortante, te ayudará a encontrar calma y encontrar ese empujoncito para cumplir con los objetivos.

Beneficios:
1. Conexión Profunda: Conecta con tu ser interior y fuerzas espirituales.
2. Paz Interior: Encuentra calma y serenidad, liberándote del estrés.
3. Apoyo y Reconforte: Siente el abrazo amoroso del universo.
Ideal para todos los niveles de experiencia. Tómate un tiempo para ti, acomódate y permite que mi voz te guíe en este viaje hacia la compañía y el apoyo espiritual.
Espero que esta meditación te aporte aquello que necesitas en este momento. ¡Nos encontramos en el camino de la meditación!
Brilla con tu luz, brilla con luz propia, brilla sin tener que apagar la luz de los demás.
Gracias

Transcript

Bienvenidos,

Bienvenidas a Bright Teresa Coaching un canal de crecimiento personal y toma de consciencia.

Te invito a poner el teléfono en modo no molestar para que mantengas la conexión a internet y las llamadas y los mensajes no interrumpan este ratito que te dedicas hoy a ti.

Busca un lugar tranquilo,

Cómodo,

Un lugar en el que te puedas permitir entre 20 y 25 a lo sumo 30 minutos para esta meditación.

Esta meditación es una meditación guiada,

Canalizada,

En directo,

En la cual os voy a ir transmitiendo todo aquello que voy percibiendo,

Que voy sintiendo.

Busca un lugar tranquilo,

Cómodo y te invito a que escojas una posición adecuada para ti,

Una posición que puedas mantener durante toda esta meditación.

Se trata de estar cómodos,

Cómodas y no de mantener posiciones difíciles o avanzadas.

Se trata de mantener la posición que a ti te viene bien,

Con la que tú estés a gusto.

Te invito a prestar atención a tu respiración,

A cómo el aire entra y sale,

A cómo tu pecho se hincha y se deshincha y a medida que vas respirando una serenidad y calma llegan a ti.

Sigue observando tu respiración tranquila,

Pausada.

Observa cómo tus pulmones se abren para recibir ese oxígeno que tanto necesitan y cómo se encogen para expulsar aquello que ya necesitan.

Cuanto más respiras,

Mejor.

Y cuanto mejor te sientes,

Sigues observando tu respiración.

Observa cómo tus aletas nasales se abren ligeramente para permitir que el oxígeno entre.

Observa cómo el aire es más fresco al entrar y más cálido al salir y te sientes bien.

Ahora te invito a recorrer tu cuerpo poco a poco,

Lentamente,

Comenzando por tus pies y terminando por tu cabeza.

Siente dónde tienes ubicados los pies.

Tal vez estén descalzos sobre el suelo,

O sientas el calcetín o la media,

O el calzado que llevas puesto.

Observa cada uno de los dedos de tus pies y recorrelos uno a uno.

Sientes cómo tus pies están cansados del día a día y vas acariciándolos mentalmente.

Para que se relajen,

Para que descansen.

Y subiendo por tus tobillos,

Tal vez sientas alguna hormelada al pasar.

Cuanto más vas subiendo,

Más te vas relajando.

Sube por tus piernas.

Siente tus rodillas,

Tus muslos.

Y a medida que vas recorriendo tu cuerpo,

Vas soltando cualquier cansancio del día a día.

Vas soltando cualquier pesadez.

Y te vas sintiendo cada vez más ligero,

Más relajado.

Si los pensamientos del día a día vienen a ti,

Trátate con cariño y recondúcete hacia mi voz.

Tú sabes cómo hacerlo.

Sigue subiendo.

Siente tus glúteos sobre ese asiento que hoy has decidido.

Siente tu pelvis,

Tus caderas.

Unas caderas alineadas con tu espalda.

Una espalda recta,

Que no rígida.

Y te invito a ir subiendo poco a poco por cada una de tus vértebras.

Una a una,

Lentamente.

Y a medida que vas subiendo,

Vas soltando cualquier carga,

Preocupación,

Acumuladas durante el día.

Y te sientes bien.

Te vas sintiendo liberada,

Más ligero,

Más tranquilo,

Más relajado.

Siente tus brazos sobre tus piernas o sobre tu regazo.

Y te invito a poner tus manos en modo de cuenco para recibir lo que hoy la meditación te tiene preparado.

Suelta los hombros y déjalos caer,

A la vez que sueltas cualquier carga.

Sientes tu rostro más tranquilo.

Y si aún no tienes cerrados tus ojos,

Te invito a cerrarlos suavemente.

Ahora te voy a invitar a realizar dos respiraciones,

Inhalando y exhalando por la nariz.

Inhalando en cuatro tiempos,

Manteniendo levemente y exhalando también en cuatro tiempos.

¿Preparado?

¿Preparada?

Inhala uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Mantén.

Exhala uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Vuelve a inhalar uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Mantén.

Exhala uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Y permítete conectar con todo tu ser,

Con toda tu alma.

Hoy te invito a que vayas a un lugar,

A un lugar en el que hayas sentido diversión,

Alegría.

Puede ser un recuerdo de algo ya vivido.

Puede ser un lugar al que con solamente pensar en él te sientes alegre,

Divertida o divertida.

Dile a tu mente subconsciente que te repele ese lugar,

Ese momento.

Si ahora mismo no te llega ninguno,

No pasa nada.

Puedes fabricar ese recuerdo o puedes recordar aquel sitio al que quieres ir,

Al que tantas ganas tienes de ir,

En el que crees que te vayas a sentir alegre,

Divertida,

Feliz.

Cuando estés allí te invito a que observes todo lo que ves,

Todo lo que sientes.

Si es de día o es de noche,

Si estás al aire libre o bajo techo,

Si estás solo o acompañada,

Si hay algún sonido o ausencia de él,

La temperatura que sientes,

Si estás tomando algo,

El gusto que te lleve,

Los sabores,

Los olores o ausencia de ellos,

Las emociones donde las sientes,

Observa cada detalle,

Cada sensación,

Cada emoción que estás sintiendo ahora mismo y permítete sentirlas y permítete sentirte alegre,

Sentir esa diversión que estás viviendo en este mismo momento.

Una diversión que tal vez hace que en tu rostro se dibuje una sonrisa,

Una sonrisa de esas que duelen de tanto,

Que abres la sonrisa,

Que sientes alegre,

Que sientes en diversión.

Te invito a que si necesitas ampliar esta emoción,

La amplíes tanto como necesites en este preciso instante.

Aumenta,

Aumenta,

Aumenta tanto,

Tanto,

Tanto como necesites,

Permitiéndote sentirlo en todo tu cuerpo,

Por tus brazos,

Tus extremidades,

Tu cuerpo,

Tu tronco,

Tu cabeza,

Por cada rincón de tu cuerpo y te sientes bien.

Ahora con esta emoción tan alegre que sientes,

Con esta diversión que sientes,

Te invito a que empieces a caminar hacia un lugar especial para ti.

Empiezas a caminar y allí a lo lejos está ese proyecto que quieres hacer.

Ese proyecto que has apuntado en una agenda y que te has propuesto este año realizar.

Allá a lo lejos está y lo ves como si fuera una meta de una carrera.

Y la ves allí a lo lejos y estás visualizándola ahí.

Estás feliz y contenta porque sabes que es eso lo que quieres alcanzar.

Y comienzas a caminar un paso tras de otro,

Tranquilamente.

Tal vez al principio te dé un poco de vértigo porque creas que está muy lejos aquello que quieres alcanzar.

Pero tú continúas caminando un paso detrás de otro.

Llega un momento en el que llegas como una especie de puesto.

Un puesto en el que ofrecen vasos de agua.

Y te paras a beber,

A hidratarte.

Y en ese momento en que te paras echas un vistazo a la vista atrás.

Y ves de dónde has partido y a dónde estás en este momento.

Y te das cuenta que aunque te haya parecido que avanzas despacio,

Hay un gran trecho ya recorrido.

Y te dices a ti mismo que vas a parar de vez en cuando.

Que vas a observar los logros que tienes por el camino.

Que sí,

Que la meta está allí.

Pero que ya has alcanzado esa pequeña meta que tienes ahora.

Y sigues,

Retomas tu camino.

Y esta vez ves ese objetivo un poco más cerca de ti.

Y sigues caminando.

Tal vez algunas veces puedas ir un poco más rápido que otras.

O otras vayas más despacio.

Lo que sí tienes claro es que vas avanzando.

Vas llegando a ese propósito,

A ese destino,

A ese proyecto.

Tal vez tengas que volver hacia el puesto de antes.

Porque se te olvidó coger el vaso de agua.

No pasa nada.

Da unos pasos para atrás.

Para nuevamente y coge ese vaso de agua que te acompañará hasta la próxima parada.

Y sigues caminando,

Disfrutando de lo que te vas encontrando por el camino.

Tal vez te encuentres a otras personas con las que compartir.

A otras personas con las que charlar,

De las que aprender.

O tal vez tú seas el que enseñe a esas personas que te vas encontrando por el camino.

Y vas avanzando.

Y vas aprendiendo.

Y llegas al siguiente puesto,

A la siguiente parada.

Esta vez es una parada con un puesto un poco más grande que la anterior.

Aquí ofrecen agua y algo de comer.

Si tienes hambre,

Adelante.

Come,

Coge fuerzas para seguir avanzando.

Bebe.

Nútrete.

Y observa dónde está tu meta cada vez más cerca.

Y observa dónde está el punto del que partiste.

Ya se va viendo más lejos.

Y te sientes bien porque vas,

Porque te estás alimentando.

Come y bebe todo aquello que necesites.

Y permítete continuar el camino.

Tal vez sientas como aquel camino te cuesta un poco más.

Cuanto más cerca ves la meta,

Más te cuesta.

Pero sabes que puedes.

Sabes que eres capaz de conseguirlo.

Tal vez tengas que cambiar de calzado.

O tal vez tengas que rodear una roca en medio del camino.

Pero tus ganas siguen intactas.

Sigues caminando,

Sigues avanzando.

Tal vez te encuentres a gente por el camino que te indique que no eres capaz de llegar.

Pero tú sabes que sí.

Tú sabes que aunque hoy cueste,

Puedes hacerlo.

Porque es eso.

Quieres alcanzar aquello que tanto deseas,

Que tanto quieres.

Te vas encontrando por el camino más y más personas que te van hablando,

Que te van contando.

Escucharás.

Observa qué es lo que te quieren decir.

Puede que algunas sean amigas y otras no tanto.

Permítete recibir todos esos mensajes y observar qué es lo que te quieren decir.

Y conforme vas recibiendo esos mensajes,

Te vas dando cuenta que algunos de esos mensajes no tan buenos son los que tú mismo,

Tú misma te dices a ti.

Te das cuenta que no son mensajes reales.

Que son mensajes porque no has aprendido a hablarte bien.

Permítete aceptar esos momentos.

No pasa nada.

Aprende que algunas veces nosotros somos más intensos que los demás.

Que a veces queremos ser tan buenos que nos machacamos con palabras.

Sé consciente que puedes cambiar la forma en la que te hablas y que puedes llegar allá donde te propones.

Tal vez cueste,

Sí,

Pero lo conseguirás.

Inserta en tus palabras el yo puedo,

Yo valgo,

Yo lo consigo.

Y si algún pensamiento negativo viene a ti,

Permítete parar y pensar.

¿Para qué me digo esto?

¿Para qué quiero fabricar mis propias piedras en el camino?

Le digo a mí misma que me voy a hablar bien,

Que voy a confiar en mí porque yo lo valgo,

Porque yo puedo.

Y cuanto más me digo que yo puedo,

Más voy avanzando.

Voy sintiendo cómo la meta va más cerca.

Y cómo me voy sintiendo mejor y mejor.

Y queda un paso,

Solo un paso para llegar a la meta.

Y quiero que hagas una respiración profunda y des ese paso.

Y llegues a ese sitio.

Y te sientes bien,

Te sientes capaz.

Y ahora que has conseguido eso que querías,

Te invito a que vuelvas nuevamente a ese punto de partida.

Sabiendo que eres capaz de conseguirlo.

Sabiendo que tal vez encuentres obstáculos en el camino.

Sabiendo que tienes que confiar en ti,

Que valorarte más.

Pues eres único,

Eres única.

Y tú sabes cómo conseguir aquello.

Recoge todos los aprendizajes del camino.

Recorre esa sabiduría.

Y cuando llegues al punto de partida,

Quiero que te digas a ti mismo,

A ti mismo.

Lo consigo.

Yo soy luz.

Yo tengo la fuerza.

Y tengo las herramientas necesarias y suficientes para hacer todo aquello que me propongo.

Observa nuevamente tu respiración.

Observa como el aire entra y sale.

Y ve invitando a tu cuerpo a despertar de este leve letargo.

Moviendo levemente los pies,

Los tobillos,

Rodillas,

Piernas,

Glúteos,

Pelvis,

Espalda,

Hombros,

Brazos,

Manos,

Cuello,

Cabeza.

Y cuando estés preparado,

Preparada,

Dibuja una sonrisa y abre lentamente los ojos.

Bienvenido,

Bienvenida.