Giorno 1 - Dal Vuoto alla Pienezza: 5 Giorni per Ritrovarti.

Oggi è il momento di lasciare andare. In questa meditazione ti guiderò a riconoscere ciò che riempie la tua mente e il tuo cuore , per poi lasciarlo scivolare via. Solo svuotandoti potrai fare spazio a nuova leggerezza, libertà e autenticità.

Transcript

Benvenuto in questo viaggio di 5 giorni per liberarti,

Rinnovarti e riconnetterti con te stesso.

Ogni giorno faremo un passo avanti e oggi iniziamo con il primo,

Svuotare il calice.

Spesso riempiamo la nostra vita di cose che non abbiamo scelto davvero,

Accettiamo impegni contro voglia,

Diciamo sì quando vorremmo dire no,

Tratteniamo emozioni come rabbia,

Paura,

Tristezza,

Delusione e stress.

A volte ci sentiamo svuotati ma la verità è che siamo troppo pieni,

Pieni di aspettative,

Di stanchezza,

Di pesi che non ci appartengono.

Oggi è il momento di lasciare andare tutto questo,

Non per dimenticare ma per creare spazio,

Perché solo quando svuoti il calice puoi riempirlo di ciò che ti nutre davvero.

Ora trova una posizione comoda,

Se puoi chiudi gli occhi e porta l'attenzione al tuo respiro,

Inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca,

Continua a respirare naturalmente e permetti al tuo corpo e alla tua mente di rilassarsi.

Ora immagina di avere tra le mani un calice,

Questo calice rappresenta il tuo spazio interiore,

Prenditi un momento per osservarlo nella tua mente,

Qual è il suo colore?

Lascia che la tua intuizione scelga il colore che più ti rappresenta in questo momento,

Questo è il colore del tuo spazio interiore.

Di che materiale è fatto questo calice?

Ceramica?

Forse vetro?

Metallo?

Oppure legno?

Ora focalizzati sul contenuto del calice e immagina un liquido al suo interno,

Immagina il colore,

L'odore e la sua consistenza.

E' denso o leggero?

Caldo o freddo?

Questo liquido rappresenta tutte le emozioni,

I pensieri e le pressioni che hai accumulato,

La sensazione di non essere abbastanza,

La paura di deludere,

L'indecisione,

L'incostanza,

La stanchezza e lo stress.

Ora con ogni espirazione immagina di inclinare leggermente il calice e lasciare che il liquido inizi a fuoriuscire lentamente,

Portando con sé tutto ciò che ti appesantisce.

Inspira profondamente ed espira,

Lasciando andare la sensazione di inadeguatezza.

Inspira aria fresca ed espira,

Liberandoti dalla paura di deludere.

Inspira calma ed espira,

Rilasciando la pressione di dover fare sempre di più.

Inspira leggerezza ed espira,

Lasciando andare l'indecisione e l'incostanza.

Con ogni respiro senti il calice alleggerirsi sempre di più.

Osserva come il liquido scorre via,

Portando con sé ogni peso e ogni tensione.

Senti il tuo corpo rilassarsi,

La mente schiarirsi,

Mentre creai spazio dentro di te.

Ora il tuo calice è vuoto.

Prenditi un momento per percepire questa sensazione di leggerezza e spazio interiore.

Come ti senti senza quei pesi?

Forse ti senti più libero,

Più calmo e più presente.

Mentre ti prepari ad affrontare la giornata,

Porta con te questa consapevolezza del tuo calice vuoto.

E permettiti di scegliere con cura cosa aggiungere,

Evitando di riempirlo nuovamente con pressioni inutili o aspettative altrui.

Concediti il permesso di essere selettivo,

Il permesso di dire no quando necessario,

Il permesso di mantenere spazio per ciò che realmente ti nutre.

Domani continueremo il nostro percorso e farai il prossimo passo,

Quello di purificare il tuo calice di ciò che potrebbe essere rimasto.

Ma per oggi goditi questa sensazione di leggerezza e spazio interiore.

Fai un respiro profondo e quando ti senti pronto inizia a muovere delicatamente le dita.

Percepisci il contatto con il tuo corpo e l'ambiente circostante e lentamente riapri gli occhi.

Buona giornata con il tuo calice vuoto.