Tanke Energie und Kraft

Es gibt Tage, an denen fühlen wir uns müde, schlapp, vielleicht sogar ausgelaugt. Vielleicht, weil wir schlecht geschlafen haben oder einen sehr anstrengenden Tag hatten und viel Energie gegeben haben. Es fühlt sich fast so an, als hätte uns jemand den Stecker gezogen.
Aber du kannst etwas tun, um deine Kraftreserven aufzufüllen und neue Energie aufzutanken.
Über den Atem führst du neue und frische Energie deinem Körper zu und speicherst sie im Bauchbereich.
Zwar beruht diese Übung auf der Visualisierung der Energie, aber falls du mit dem Visualisieren Probleme haben solltest, ist das nicht weiter schlimm. Du darfst darauf vertrauen, dass Energie deiner Aufmerksamkeit folgt. Es genügt schon, wenn du deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem und Körper lenkst.

Du kannst diese Übung sowohl morgens, als auch im Laufe des Tages oder zum Einschlafen machen.
Ich wünsche dir ein wundervolles und stärkendes Meditationserlebnis!

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und heute mit mir meditieren möchtest.

Mit dieser wertvollen Meditation zeige ich Dir,

Wie Du schnell und leicht zu neuer Energie kommst und sie Deinem ganzen Körper zur Verfügung stellen kannst.

Du kannst sie morgens machen,

Um gestärkt und kraftvoll in den Tag zu starten,

Abends um Deine Reserven aufzufüllen oder vor dem Schlafen gehen mit der Gewissheit,

Dass Dein Körper mit der neu gewonnenen Energie alle Regenerationsprozesse leichter durchführen kann.

Wenn Du das Gefühl hast,

Im Moment ausgelaugt und erschöpft zu sein,

Empfehle ich Dir,

Sie täglich zu nutzen,

Um Deine Energiereserven wieder aufzufüllen.

Mein Name ist Anja und ich habe es mir zur Aufgabe gemacht,

Dich auf dem Weg zu mehr innerer Stärke,

Energie und Gelassenheit zu begleiten.

Ich wünsche Dir heute ein kraftvolles und trotzdem entspannendes Meditationserlebnis.

Bevor wir beginnen,

Stelle sicher,

Dass Du in den nächsten Minuten ungestört bist und es Dir an Deinem gewählten Ort gemütlich machen kannst.

Du kannst Dich setzen oder legen,

Ganz so,

Wie Du Dich gerade wohlfühlst.

Komme nun an,

Spüre nach,

Ob Du noch etwas benötigst und sorge für Dich und Deine Bedürfnisse.

Nehme ruhig noch einen tiefen Atemzug und schließe Deine Augen.

Nehme wahr,

Wo Dein Körper Kontakt mit der Unterlage hat,

Dein Gewicht,

Das Du ganz vertrauensvoll abgeben kannst.

Lass Dich von der Schwerkraft von Mutter Erde in Deine Unterlage ziehen.

Dein Körper wird nun immer schwerer und schwerer.

Es ist alles völlig in Ordnung und Du fühlst Dich geborgen und gehalten.

Alles darf so sein,

Wie es jetzt gerade ist.

Komme nun mit Deiner Wahrnehmung zu Deiner Atmung.

Lasse sie ein- und wieder ausfließen,

So wie Dein natürlicher Rhythmus sich jetzt gerade zeigt.

Es gibt nichts zu verändern,

Du beobachtest Deinen Atem einfach nur und bist neugierig und aufmerksam.

Stelle Dir vor,

Dass bei der Ausatmung verbrauchte Energien wie dunkle und zähe Wolken aus Deinem Körper hinausfließen.

Alles,

Was Dich in letzter Zeit belastet,

Bedrückt oder beschwert hat,

Darf nun gehen.

Und wenn Du einatmest,

Strömt wunderbar klare,

Frische Energie in Dich hinein.

Du kannst sie als hell und strahlend wahrnehmen.

Stelle Dir vor,

Diese Energie fließt in Deinen Unterbauch,

In ein Zentrum,

In dem Energien von unserem Körper verwahrt und gespeichert werden.

Mit jedem Atemzug fließt klare,

Helle und erfrischende Energie dorthin und füllt Deinen Speicher auf.

Vielleicht erkennst Du ja,

Dass diese Energie eine Farbe hat,

Sie könnte golden sein oder silbern.

Auch jede andere Farbe ist völlig in Ordnung,

Vielleicht glänzt und schimmert sie ja.

Es ist auch möglich,

Dass Du diese Energie noch auf andere Art und Weise wahrnimmst,

Zum Beispiel als Wärme oder erfrischende und stärkende Kühle oder als Pulsieren oder Kribbeln.

Alles,

Was sich Dir zeigt,

Ist vollkommen okay und alles darf so sein.

Und wenn sich Dir nichts zeigt,

Dann atme einfach nur in Deinen Bauchbereich ein und lasse jede Art von Vorstellung,

Wie etwas zu sein hat,

Los.

Bei jeder Einatmung strömt immer mehr helle,

Leuchtende Energie in Deinen Körper ein und mit der Ausatmung lässt Du verbrauchte Energie los.

Dein Energiezentrum in Deinem Unterbauch füllt sich immer weiter mit frischer Energie und Dein gesamter Bauch wird erfüllt und strahlen und pulsieren.

Je mehr Energie dort ankommt,

Umso mehr verdichtet sie sich und umso weiter strahlt sie aus.

Deine neu gewonnene Energie formt sich nun zu einem Ball,

Der immer heller und heller wird und immer größer und größer.

Mit jedem Atemzug wird diese Energiekugel größer und stärker und erfüllt den ganzen Bauch,

Wächst immer weiter an.

Sie ist nun schon so groß,

Dass sie bis in Deinen Brustkorb reicht.

Nach und nach erfüllt sie alle Organe im Bauch und Brustkorb und Du kannst spüren,

Dass in Dir alles sanft,

Weich und pulsierend wird.

Alles fühlt sich schon energiegeladener und gestärkter an.

Der Energieball wird nun noch größer und noch größer und breitet sich aus bis in Deine Arme und Beine.

Dein Körper strahlt nun immer mehr und mehr in hellem Licht dieser Energie.

Du fühlst Dich reich und wohl und tief entspannt.

Ganz deutlich spürst Du,

Wie diese reine Energie Dich nähert,

Stärkt und erfrischt.

Sie kommt nun auch bis zu Deinem Kopf,

Nähert und stärkt hier Dein Gehirn,

Deine Augen,

Deine Augen,

Die Ohren,

Dein ganzes Gesicht,

Mund und Zunge.

Deine Gedanken werden klar und ruhig und Du merkst,

Dass Du dadurch noch weiter entspannst.

Nun bist Du wunderbar angefüllt mit neuer,

Frischer und klarer Energie.

Du strahlst weit und immer weiter über Deinen Körper hinaus und Du genießt diesen wundervollen Moment des Seins und der Stärkung.

Du bist Dir sicher,

Dass dieses Ausstrahlen dieser Energie weit in die Welt hinausgetragen wird und von Deinem Umfeld auch in nächster Zeit wahrgenommen wird.

Deine Welt wird auch davon genähert werden und sich nach und nach verändern.

Genieße diesen wundervollen Moment des Seins noch ein wenig.

Bade in der Energie,

Stärke damit Deinen Körper und Geist und erfahre Dich als energetisches und energiegeladenes Wesen.

Wenn Du über diese Meditation einschlafen möchtest,

Dann darfst Du das nun tun.

Du darfst einfach loslassen und hinwegschweben in einen sanften Schlaf.

Du überhörst einfach die folgenden Worte des Zurückkommens.

Ich wünsche Dir eine gute Nacht.

Wenn Du in den Tag starten möchtest,

Beginne damit,

Deinen Körper zu spüren,

Wie er jetzt gerade in diesem Raum ist.

Komme in die Aktivität,

Indem Du Deine Finger und Zähne ganz sanft bewegst.

Du darfst Dich auch strecken und regeln und immer mehr bewegen.

Und wenn es für Dich passt,

Komme langsam zurück und öffne in Deinem Tempo Deine Augen.

Wie fühlst Du Dich nun?

Wie fühlt sich Dein Körper jetzt an?

Und wie sind Deine Gedanken?

Wenn Du nicht alles so sehen oder erfüllen konntest,

Dann darf das genauso sein und ist auch gut so.

Ich empfehle Dir,

Bleib einfach dran und es stellen sich von Mal zu Mal neue Erfahrungen ein.

Ich freue mich,

Dass Du Dir Zeit für diese Meditation genommen hast und danke Dir für Dein Vertrauen.

Bedanke auch Du Dich bei Dir selbst für diese Zeit und diese Erfahrung,

Die Du Dir geschenkt hast.

Zeit der inneren Einkehr,

Ruhe und Stärkung.

Denn es ist wirklich wichtig,

Dass Du in einer Welt,

In der wir fast nur noch im Außen leben,

In Dich hinein spürst und bei Dir selbst bist.

Nur so kannst Du sicher wissen,

Was gut für Dich ist und liebevoll mit Dir und auch mit anderen Menschen umgehen.

Und genau das ist es doch,

Was diese Welt im Augenblick so dringend braucht.

Ich wünsche Dir einen schönen Tag und bleib bei Dir.

Alles Liebe zu Dir.