Körper & Geist herrlich entspannen

Sinke mit dieser Meditation in eine wohltuende und tiefe Entspannung. Schenke deinem Körper und Geist eine ganz bewusste Pause, lasse jeglichen Stress und Ballast los und gewinne neue positive Energie.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist zur Entspannungsmeditation,

Um deinem Körper und Geist eine ganz wohltuende Auszeit zu schenken.

Mein Name ist Annika Henkelmann.

Setze oder lege dich an einem ruhigen Ort bequem hin.

Lege deine Hände locker ab und schließe deine Augen.

Komme langsam bei dir an.

Lasse alles um dich herum immer mehr verblassen.

Lasse das Außen immer leiser werden.

Tauche tief ein in die Stille des jetzigen Moments.

Komme ganz zu dir.

Nimm dich wahr.

Wie geht es dir jetzt gerade?

Was machen deine Gedanken?

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst.

Beobachte gelassen und liebevoll alles,

Was ist.

Nun atme ruhig in deine Füße hinein und entspanne dich mehr und mehr.

Atme in deine Beine hinein.

Lass ganz locker.

Atme wohlig in deinen Bauch hinein.

Erlaube dir,

Vollkommen in dir selbst zu ruhen.

Atme liebevoll in deinen Brustraum hinein.

Spüre den Frieden in deinem Herzen.

Atme sanft in deine Hände hinein.

Entspanne jeden Muskel.

Atme in deine Arme hinein.

Werde immer gelassener.

Atme wohlig in deinen gesamten Rücken hinein.

Genieße die Stille im Hier und Jetzt.

Atme in deinen Hals und Nacken hinein.

Lass alles los.

Auch dein Gesicht ist herrlich entspannt.

Stelle dir vor,

Dass ein leichtes seidenes Tuch sanft über deine Stirn und deine Augen streicht.

Es streicht über deine Schläfen,

Linke Schläfe,

Rechte Schläfe.

Es streicht über deine Wangen,

Die linke Wange,

Die rechte Wange.

Es streicht über deine Nase,

Über deinen Mund und deinen Kinn.

Jeder Muskel deines Gesichts ist wunderbar entspannt.

Du bist ganz ruhig,

So ruhig,

Dass du dich keinen Millimeter bewegen möchtest.

Du genießt dein Sein und singst immer tiefer in dieses wundervolle Gefühl.

Stelle dir nun vor,

Dass du mit dem nächsten Einatmen ein wunderschönes,

Weißes,

Strahlendes Licht einatmest.

Es strömt nach oben in deinen Kopf und formt sich dort zu einer weißen,

Schwebenden Lichtkugel.

Und du kannst nun alles an diese Lichtkugel abgeben,

Was dir nicht mehr dienlich ist,

Eventuelle Gedanken,

Stress,

Sorgen,

Was auch immer du in diesem Moment loslassen möchtest.

Die Kugel wird wie ein Magnet alles in sich aufnehmen.

Beginne nun,

Deine Lichtkugel langsam in deinem Kopf zu bewegen,

So wie es sich für dich stimmig anfühlt.

Du kannst sie von einer Seite zur anderen schweben lassen,

Sie kann kreisen,

Folge jederzeit deinem Gefühl und gib nach und nach alles an sie ab.

Nimm dir hierfür einen Moment Zeit und atme ganz entspannt weiter.

Nimm wahr,

Wie die Kugel sich langsam bewegt,

Sich immer mehr füllt und dein Kopf herrlich leer und klar wird.

Lasse alles los.

Und schließlich lässt du das weiße Licht mit dem nächsten Ausatmen wieder aus deinem Körper hinausströmen.

Was bleibt,

Ist eine wunderbare und erholsame Stille,

In deinem Kopf und in deinem gesamten Körper.

Du bist so nah bei dir selbst,

Wie schon lange nicht mehr.

Du bist vollkommen entspannt und ausgeglichen.

Du fühlst dich so leicht,

Als würdest du schweben.

Dich erfüllt tiefer Seelenfrieden.

Du fühlst dich unglaublich wohl,

So wohl,

Dass dein gesamter Körper ganz leicht kribbelt.

Genieße die Stille im Innen und Außen mit deinem ganzen Sein.

Und dann komme langsam wieder zurück.

Spüre deinen Atem.

Spüre deinen Körper auf der Unterlage.

Bewege sanft deine Finger.

Kreise deine Hände und Füße.

Bewege deine Arme und Beine.

Du kannst dich recken und strecken und genüsslich gähnen.

Dann öffne deine Augen,

Sieh dich um,

Komme kurz an und spüre nach.

Alles Liebe für dich.

Namaste.

Deine Annika

Reviews

Danke 🙏🏻 liebe Anika. Das war eine sehr erholsame Meditation.

Sehr entspannend. Ich bin jetzt wieder viel mehr bei mir. Herzlichen Dank 🙏

Sehr beruhigende Stimme angenehm und nun fühle ich mich sehr gelassen ❤️☕

🧘🏼‍♀️🪷💆🏼‍♀️🧖🏼‍♀️🧠, Namaste auch von mir an alle die diese Meditation machen.
Kleiner Tipp, auch gut bei neurologischen Krankheiten, der Kopf fühlt sich vieel besser an, probiert es gern mal!

Erneut eine ganz wunderbare abholende Meditation,beinahe hypnotisierend, hin zur völligen Entspannung. DANKE 🙏 🙏 🙏

Vielen Dank für diese wundervolle Meditation. 🧘‍♂️🙏🕉

Danke für diese feine, entspannende Meditation!
Ich konnte mich sehr gut entspannen.
Liebe Grüße Hanna

Du bist mit deiner verzaubernden Stimme, deiner Gabe, deiner weiblichen Erscheinung eine wirklich Begnadete liebe Anika. Es liegt bereits in der Bedeutung deines Namens, wohl in deinem pränatalen Auftrag, deiner irdischen Berufung Menschen gut zu tun, Gutes angedeihen zu lassen.
Gesegnet sei ein langes, dein langes Dasein.
💙lich und Namasté,
Rainer

Wow. Eine richtig schöne Meditation zum herunterfahren. Ich fühle mich richtig gut. Danke liebe Anika für deine tolle Arbeit.

Sehr entspannende und befreiende Meditation. Ich fühle mich wohl, leicht und frei. Danke, danke 🙏🏼

Ruhige und sehr angenehme Stimme, passende musikalische Untermalung und inhaltlich eine herausragende Führung in eine tiefe Entspannung.
Die Meditation war ein richtig schönes Erlebnis und wird mich ab sofort häufiger begleiten!

Eine wunderschöne Meditation, liebe Anika, und es passt gerade zu Ostern: Tod und Auferstehung, Leid und Freude: wir Menschen müssen so oft das Leiden ertragen lernen, um es stets wieder in Demut anzunehmen versuchen und manchmal zumindest etwas davon loslassen zu können. Die weiße Kugel in meinem Kopf konnte für Klarheit sorgen und neuen Raum für Weisheit schaffen helfen.
Besonders lieben Dank dafür 💛💚🙏

Eine wunderschöne Mediation die mir gleich geholfen hat 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Wunderbare Tiefenentspannung ✨, sehr angenehme Stimme und sanfte Musik - DANKE 🙏🏼

Danke für die tolle Reise! Wunderschön mit der Lichtkugel 👍🏻🧘‍♂️

Sehr entspannend, angenehme Stimme. So kann der Tag im Hier und Jetzt starten

Wie immer wunderschön entspannend und inspirierend zugleich - Danke Annika 🙏🏻🫶

Diese Meditation hilft wirklich abzuschalten und sich zu entspannen. Danach fühlt man sich völlig geerdet und leicht 🖤Danke dafür ✨

Vielen Dank für diese wundervolle Anleitung zur Entspannung. Das Atmen in die unterschiedlichen Körperregionen bringt meine Gedanken zur Ruhe. Es ist eine schöne Vorstellung alles Belastende in eine Lichtkugel zu atmen und diese dann ziehen zu lassen.
Ich bin jetzt wunderbar entspannt.
NAMASTE 🙏🏻

Sehr angenehme stimme, habe mich kurze Zeit sehr schön entspannt und konnte Mal abschalten. Danke 🙏