Alimentacion Consciente

Esta práctica de alimentación consciente te invita a transformar el acto de comer en una experiencia de presencia, calma y conexión con tu cuerpo. A través de una guía suave y atenta, aprenderás a reconocer las señales físicas de hambre y saciedad, a disminuir la velocidad y a relacionarte con la comida desde la escucha y el respeto, en lugar del automatismo.

Mindful Eating no se trata de cambiar lo que comes, sino de cambiar cómo comes: observando sensaciones, sabores, emociones y pensamientos que surgen durante la experiencia. Esta práctica favorece una digestión más armoniosa, reduce la ansiedad alrededor de la comida y fortalece el vínculo con las verdaderas necesidades del cuerpo.

Un espacio para nutrirte con presencia, equilibrio y amabilidad.

Transcript

Meditación al comer Comer es una maravillosa oportunidad para la atención plena.

Muy a menudo comemos de manera apresurada.

Quizás mientras vemos la televisión,

Conversamos o nos aseguramos de que otros estén comiendo.

Tal vez haciendo todo esto al mismo tiempo.

Practicar unos minutos de alimentación consciente,

Como en este ejercicio,

Nos permite llevar la habilidad de la atención plena a alguna parte de nuestra alimentación,

Si así lo deseamos.

Esto nos ayuda a salir del piloto automático,

Estar más presentes,

Sentirnos más conectados con nuestra experiencia y quizás disfrutar más la comida.

Si lo necesitas,

Puedes pausar esta grabación ahora,

Mientras tomas un momento para conseguir algo de comer.

Primero,

Observa la comida.

Nota su color.

Su forma.

Sus pliegues.

Luego,

Toma el alimento.

Siente la textura de la comida.

O tal vez,

El utensilio en tu mano.

Huele el alimento.

Nota cualquier aroma.

Lleva ahora la comida a tu boca.

Comienza a masticar lentamente y nota la explosión de sabor.

Incluso,

Si sientes la tentación de tomar más,

Mientras aún masticas,

Obsérvalo.

Mastica completamente este bocado y trágalo antes de tomar más.

Esto es algo que solemos hacer de manera mecánica,

Sin estar realmente presentes.

Sin sentirnos realmente satisfechos,

Porque no estamos del todo ahí.

Estamos cambiando esa tendencia al entrenarnos para estar presentes,

Entrando en el momento,

Prestando atención a la experiencia real,

Viviendo plenamente las cosas simples de la vida.