Dia 7 - Sonreir

Sonreir no solo nos trae una sensación de calidez y apertura a nuestra práctica, sino que también nos sugiere un cierto nivel de aceptación de lo que sea que estemos encontrando. Bien sea una persona, o una emoción que tengamos. Estudios han demostrado que cuando tu cara Sonríe una reacción química en el cerebro libera hormonas que promueven una sensación de bienestar, reduciendo el estrés, y también tiene un efecto positivo en nuestro sistema inmune.

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Hola mi nombre es Ami,

Esta es la meditación de sonreír.

Sonreír no solo nos trae una sensación de calidez y apertura a nuestra práctica sino que también nos sugiere un cierto nivel de aceptación de lo que sea que estemos encontrando,

Bien sea a una persona o una emoción que tengamos.

Estudios han demostrado que cuando tu cara sonríe una reacción química en el cerebro libera hormonas que promueven una sensación de bienestar,

Reduce el estrés y también ha demostrado que tiene un efecto positivo en nuestro sistema inmune.

En esta meditación trayendo una pequeña sonrisa a nuestro rostro y a nuestra mente podemos beneficiarnos de este estado de ánimo mientras desarrollamos el deseo de compartir esta felicidad con los demás.

Así que por favor encuentra una posición cómoda,

Siéntate con la espalda alineada y erguida y con una suavidad en el corazón,

Dejando que tus ojos se cierren suavemente y lleva tu atención hacia adentro y deja que tus próximas respiraciones se muevan a través de todo tu cuerpo y sin ningún esfuerzo permite que tus labios encuentren una sonrisa suave y gentil sintiendo cómo se levantan las comisuras de tu boca y siente cómo esta sonrisa se extiende hasta tus ojos y cómo puede iluminar toda tu cara permite que se extienda hasta tu corazón asentándose ahí por unos momentos dejando que la sonrisa quede ahí establecida quizás comiences a notar una apertura o un calor en tu pecho y siente cómo esta sonrisa comienza a circular desde el corazón por todo tu cuerpo fíjate si notas cualquier sentimiento que surja mientras la sonrisa circula por todo tu cuerpo la intención de la sonrisa no es encubrir o negar algo que estemos sintiendo sino ofrecer una sensación de calidez,

Apertura y aceptación a lo que sea que nos encontremos así que continúa dejando que tu sonrisa se extienda por todo tu cuerpo y que te ilumine desde adentro hacia afuera siente más allá de tu propio cuerpo y puedes compartir esta calidez con otros con los que están cerca y con los que están lejos y mantengámonos conectados con esa calidez en tu sonrisa,

En tu corazón y en tu rostro y abre suavemente tus ojos y recuerda que la oportunidad de volver a conectarte con una sonrisa y un sentimiento de apertura siempre está disponible para ti,

Ya sea llevando una sonrisa en tu corazón o llevando una sonrisa afuera en tu rostro toma conciencia del efecto contagioso que puede llegar a tener en las personas a tu alrededor gracias