Dia 3. Reflexión

A veces podemos sentir que nuestras vidas están tan ocupadas y quedamos atrapados con todo lo que tenemos que hacer y nos olvidamos de lo que somos. En esta meditación reflexionaremos sobre algunas preguntas abiertas de lo que el humano hace y volviendo al ser humano.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Ami.

En esta sesión practicaremos la meditación de la reflexión.

A veces podemos sentir que nuestras vidas están tan ocupadas y quedamos atrapados con todo lo que tenemos que hacer y nos olvidamos de lo que somos.

En esta meditación reflexionaremos sobre algunas preguntas abiertas de lo que el humano hace y volviendo al ser humano.

Estas preguntas reflexivas nos servirán como objeto de enfoque,

Así que si en algún momento te distraes trae suavemente tu atención de vuelta a la pregunta que estábamos.

Por favor siéntate en una posición cómoda con la espalda recta y relaja tus músculos.

Deja que tus manos descansen a los costados sobre tus piernas o en tu regazo.

Y toma algunas respiraciones lentas y profundas.

Y quizás en cada exhalación puedas permitirle a tus hombros caer hacia abajo y hacia atrás.

Y cerrando suavemente tus ojos,

Tómate un momento para notar cualquier distracción que pueda estar alejándote de esta meditación.

Fíjate si puedes dejarlos ir,

Permitiéndote bajar realmente la velocidad y asentarte.

Comencemos por preguntarnos y chequeando cómo estoy ahora en este momento.

Notando el cuerpo,

Si siente alguna tensión y si lo puedes liberar.

Incluso podríamos reflexionar si hay algunas otras áreas en tu vida que se sientan particularmente tensas y de ser así dónde puedo liberarlas.

Podemos preguntarnos ahora cómo he estado.

Cómo he estado en mis interacciones con los demás.

Cómo he estado abordando las circunstancias en mi vida y otras áreas donde ha habido tensión y puedo liberar.

Y la siguiente pregunta cómo puedo continuar estando.

Puedo continuar estando consciente de mi tensión interna y notando cómo esto impacta en mis acciones,

Mis palabras y mi mente en la manera como relato las circunstancias y las personas en mi vida.

Puedo estar consciente de los momentos en los que puedo liberarme.

Permite que tu respiración se profundice y abre suavemente los ojos.

Y considera lo que surgió en ti de la reflexión de hoy y deja que tu percepción permanezca contigo durante todo el día.

Puede ser una fuente de inspiración para recordar lo que valoras realmente.

Gracias.