Méditation de la gratitude

Cette méditation vous invite à pratiquer la gratitude. D'après de nombreux chercheurs, il existe un lien entre l'expression de la gratitude et le bien-être psychologique et physique. À pratiquer au lever, au coucher ou même lors d'une marche à l'extérieur, je vous invite à intégrer de façon quotidienne, la pratique de la gratitude dans votre vie.

Bonne et douce journée.
Sonya

Transcript

Dans la posture de méditant de votre choix,

Je vous invite à doucement fermer les yeux et à ramener votre attention sur votre respiration.

À la prochaine inspiration,

Je vous invite à tracer un grand cercle autour de vous,

En ramenant les mains vers le ciel,

Puis en appuyant les paumes l'une contre l'autre,

Et à l'expiration,

À redescendre les mains dans cette position,

Face au coeur.

À la prochaine inspiration,

On trace à nouveau un grand cercle autour de soi,

On amène les mains au-dessus de la tête et les paumes l'une dans l'autre,

Et à l'expiration,

On ramène doucement les mains face au coeur.

Une dernière fois,

En inspirant et en expirant,

Je vous invite à garder les mains dans une position de prière,

Face au coeur.

Pour les prochaines gratitudes,

Je vous invite à observer votre respiration,

À inspirer et à expirer par le nez,

Si c'est possible pour vous,

Et à répéter,

À voix haute ou dans le silence de votre coeur,

Les gratitudes que vous allez entendre.

Aujourd'hui,

J'ai de la gratitude pour le moment présent.

J'ai de la gratitude pour mon corps parfait comme il est.

J'ai de la gratitude pour ma santé physique.

J'ai de la gratitude pour ma santé mentale.

Aujourd'hui,

J'ai de la gratitude pour la terre sous mes pieds.

J'ai de la gratitude pour la nature qui m'entoure.

J'ai de la gratitude pour les relations positives que j'entretiens.

J'ai de la gratitude pour les limites et les frontières saines que je suis capable de mettre en place.

J'ai de la gratitude pour mes émotions.

J'ai de la gratitude pour l'abondance qui m'entoure.

J'ai de la gratitude pour mes talents.

J'ai de la gratitude pour ma résilience.

J'ai de la gratitude pour le pardon que je m'accorde et pour celui que j'accorde aux autres.

J'ai de la gratitude pour la beauté qui m'entoure et qui m'habite.

J'ai de la gratitude pour ma connexion avec les autres êtres vivants de ma vie.

J'ai de la gratitude pour cette journée qui m'est offerte.

J'ai de la gratitude pour ceux que j'aime.

J'ai de la gratitude pour ma capacité à créer la vie que je veux vraiment.

J'ai de la gratitude pour chaque respiration qui me permet d'apprécier mon existence.

Je vous invite à laisser monter quelques gratitudes personnelles.

Puis,

Lorsque vous êtes prêts,

Je vous invite à reprendre les trois respirations du début,

En inspirant profondément,

En traçant un grand cercle autour de vous-même,

En ramenant les paumes ou dessus de la tête l'une dans l'autre,

En expirant,

En redescendant les paumes vers le cœur.

À nouveau,

Et une dernière fois,

Je vous souhaite une très douce nuit ou une très douce journée.

Reviews

Cette méditation est un peu rapide pour cette première fois mais je la mets à ma routine matinale. Grand Merci pour ce beau et bon moment.

🦾❤️

J’ai aimé ça 🧘‍♀️

Merci pou cette méditation de gratitude