Sentindo a Tristeza

Conhecer as emoções é um passo essencial para o nosso equilibrio. Só reconhecendo, nomeando e aceitando todas as emoções - as confortáveis e as desconfortáveis - podemos criar o espaço necessário para conseguirmos escolher a nossa resposta às situações em que as emoções mais intensas nos visitam. Aqui partilho um momento de tristeza, procurando ajudar-nos a reconhecer e aceitar essa emoção.
(Background music: "Happy Ligh" Julians Taylor; Image by Louis Galvez on Unsplash)

Transcript

Sentindo a tristeza, O que é esta emoção desconfortável que estou a sentir? É tristeza? Sinto tristeza. Como sei que é tristeza? Como a sinto no corpo? Sinto pelos olhos meio fechados, Pelo olhar baixo, O peso na cabeça, Os olhos úmidos, O rosto contraído. Todo o corpo está um pouco encolhido, Como se quisesse fechar-se para se proteger. De onde vem esta tristeza? Talvez de uma discussão na véspera, Talvez da saudade dos que já partiram, Talvez de alguma ansiedade em relação ao futuro, Em relação ao meu futuro e ao futuro daqueles que me gostam. Talvez de uma mistura de tudo isso, De uma mistura de emoções. Como posso lidar com esta tristeza que me evade? Talvez deixá-la fazer-se sentir. Aceitar que há momentos assim, Há momentos que são desconfortáveis, São desconfortáveis enquanto não aprendemos a lidar com as emoções que as preenchem. Esta tristeza é minha, Não a devo rejeitar, Faz parte de mim. Aceito-a. Aceito-me triste. Aceito-me. Aceito o desconforto deste momento. Deixo de sair as lágrimas que quiserem sair. Deixo de sair alguns suspiros descontrolados. Deixo acontecer algum tremor no corpo. Deixo de comprimir. Deixo passar algum tempo. Dou algum tempo à tristeza para se manifestar. Espero até que ela se sinta reconhecida. Espero até que seja o momento de a tristeza continuar a sua viagem e dar lugar a alguma calma. Agora, Agora já é um momento novo. Já o sinto como um momento novo. Junto ao corpo e à mente, Menos pesados, Mais disponíveis para o que vier a seguir. É tempo de seguir em frente. Ela vem com um sorriso.