El Otoño: Visualización De Bosque (20 Mins)

Meditación del OTOÑO. Escáner corporal con música de fondo. Meditación grabada en una sesión en directo con público. Se pueden oír toses y sonido de ambiente. Contiene un cuento inspirador final.
Te puede ayudar a liberar la tensión, a relajarte y respirar profundo, a dormir mejor y a estar más presente en el día a día.
Si te interesa hacer terapia conmigo, tengo una oferta especial para ti que escuchas meditaciones, Escríbeme y concertamos la cita.

Transcript

Hoy vamos a hacer una sesión,

Gracias por apagar los móviles,

Vamos a hacer una sesión precisamente del otoño,

Del frío,

De este momento así un poco de cambio,

Donde es difícil mantener el equilibrio,

Porque biológicamente yo creo que nos pasan cosas,

O sea,

No sé exactamente,

A mí me gusta mucho la ciencia,

Pero no sé exactamente qué es lo que nos pasa,

Pero al disminuir la luz,

Al sentir el frío,

Yo creo que nuestra propia química cerebral cambia,

Ya sabéis que hay mucho problema en los cambios de estación,

Las urgencias psiquiátricas,

Por ejemplo,

En primavera y en otoño,

Pues tienen ahí un auge,

Entonces es como un momento donde especialmente yo creo que podemos cuidarnos para que la pena que a veces sentimos no sea tan fuerte,

Que el desequilibrio,

Primero saber el contexto,

Porque a veces sabiendo el contexto en el que estamos,

Dices,

Bueno,

Pues ya está,

Me toca un poco de pena y ya está,

Luego va a pasar y listo,

Que a veces es peor,

Lo malo no es la pena que sentimos,

Sino que nos asustamos ante la propia pena que sentimos y de repente decimos,

Joder,

¿por qué estoy triste?

Y te empiezas ya a rayar y casi lo empeoras,

Entonces simplemente poder vivirlo y ya está,

Pues hoy tengo pena y mañana ya veremos,

Yo creo que está mejor,

Digo pena por decir,

A otro le dará por estar más de mal humor,

O más enfadado,

O más irascible,

O yo qué sé,

O más amargado,

O yo qué sé,

O a lo mejor no,

O a lo mejor no sientes esto y no te pasa,

Pero yo sí que veo,

Además,

Una cosa que me gustaba de ser profesor es que sentía mucho a las masas,

A los niños,

A los profes,

A las grandes masas y ahí se nota un montón,

Esos días de lluvia,

Entonces yo me acuerdo que ponía ejercicios y en realidad ellos agradecían de estar con musiquita tranquilas y una hora trabajando ellos a su bola,

Como otros días que lo que quieren es caña y movimiento y que tú les dinamices,

Pero hay días que es que lo que queremos es recogernos y yo creo que en ese sentido el otoño va hacia eso,

Ya sabéis el movimiento para avanzar de los gusanos que primero tiene un momento de expansión y luego uno de contracción,

Vamos hacia afuera pero también tenemos que ir hacia adentro y así vamos avanzando en la vida y las estaciones son eso,

Hay un momento como más de ir hacia afuera y un momento que para mí empieza hoy de ir hacia adentro,

Entonces tenemos la oportunidad de ir conectando con nuestro corazón.

Estoy leyendo otra vez el alquimista de Pablo Coelho que es una fábula,

Bueno no es fábula pero es un cuentecito como un poco simple pero a mí me parece súper bonito y súper sabio,

De conectar por ejemplo con tu corazón,

Escucha tu corazón,

¿qué te dice tu corazón?

A mí mi corazón me dice que ponga velitas en casa,

Que ponga la chimenea,

Que cuide el hogar,

El hogar es el fuego,

El hogar es el fuego,

Es el calor,

¿dónde tienes tú el calor?

Entonces para mí este espacio de silencio,

De silenciamiento,

De meditación,

Pues tiene que ver con esto,

Con escuchar nuestro corazón y en la medida que lo escuchamos podemos estar reconciliados con él y estar mejor con él,

Si él tiene un poco de pena le escuchamos,

Le damos la oportunidad de vivirla y luego en un momento dado pues ya cambiará porque es que somos así los humanos,

Estamos en otro momento donde estamos expansivos,

Con ganas de fiesta,

Etc.

Pues bienvenida,

Bienvenida a esta meditación del otoño,

Del descanser,

Este verbo que me gusta a mí,

Hemos venido aquí a descanser,

No a dormir,

Sino a despertar,

Pero si comprobamos que después de nuestras sesiones de meditación salimos con más energía descansados,

No te preocupes si te duermes porque entrarás en un trance también profundo que te ayudará a descansar y que no es el objetivo,

Pero a veces pasa cuando venimos muy cansados,

No podemos meditar si estamos cansados,

Entonces en los códigos del meditador lo primero siempre es el descanso,

Mucho antes que la meditación,

Descansar y poder estar bien.

Pues bienvenida,

Bienvenido,

Como digo,

Y bueno,

En primer lugar quiero agradecerte la confianza que depositas en mí y porque me siento un súper privilegiado de poder acompañarte en esta meditación,

En estas meditaciones que hacemos,

Muchísimas gracias,

Es una suerte poder estar aquí contigo,

Así que gracias.

Y también te invito a que te des las gracias a ti misma,

A ti mismo,

Por este espacio que reservas,

No es fácil en estos tiempos que corren,

Pues que te dediques media hora,

Una hora,

A esto de mirar y escuchar tu corazón,

Escuchar tus sueños,

Parar,

Darte un espacio,

Respirar.

Inhala,

Aguanta el aire y lo sueltas despacio.

Túmbate o siéntate en una postura cómoda,

Descruzando brazos y piernas,

Cerrando o entornando suavemente los ojos,

Reposando las manos en el rogazo,

Relaja tus manos,

Relájate,

Suéltate.

Y siente los puntos de apoyo con el suelo,

Con la silla,

Suelta tus brazos,

Suelta tus piernas,

Siente tus glúteos,

Relaja tu rostro,

Relaja tus ojos,

Tus pómulos,

Tu boca,

Tu lengua.

E imagina que vas paseando por un bosque,

Sientes la brisa en tu nuca,

En tu oreja,

Una brisa fresca del otoño,

Un día nublado,

Húmedo.

Casi puedes sentir el frío en tus huesos.

Siente ese bosque creciendo despacio,

Como la vida que hay en ti,

Los helechos,

La hierba,

Incluso los árboles,

Los brotes de las ramas.

Y al ir paseando por la hierba húmeda,

Ves como hojas de los árboles van cayendo por el viento,

Por la brisa.

Ves ramas que han caído con más desgarro.

Incluso llegas a un sitio donde ves un árbol que se tronchó la noche anterior y cayó.

Pero al mismo tiempo puedes sentir toda esa vida del bosque creciendo despacio hacia el cielo.

Puedes oler los aceites esenciales de las plantas,

Lavanda,

Romero,

Ginebro,

Jara,

El olor a la tierra húmeda.

Y te sientes parte de la vida.

De ese ecosistema que está en relación,

En unión,

En común unión.

Te das cuenta que tú eres parte de ese bosque,

Que parte de tu vida se ha desprendido como hojas secas.

Y puedes soltar con suavidad qué parte cuando la sueltas te desgarra un poco como esas ramas que han caído y qué parte son como esos árboles que han caído en tu vida y que ha sido realmente doloroso ver morir.

Acógelo porque en este tiempo de otoño eso es lo que nos invita a soltar y a desprendernos,

A sentir los duelos para poder luego dejar que brote la vida en nosotros.

Y si bloqueamos esta parte,

También bloquearemos la vida creciendo.

Es un momento de ir hacia adentro,

De contactar con nuestro corazón,

El corazón del bosque.

Según vas andando,

Te va viniendo un aroma de leña quemada,

De pueblo,

Hasta que por fin llegas a un claro en el bosque,

En el centro del bosque,

Donde hay una cabaña donde hay un árbol,

Donde hay un árbol,

Donde hay un árbol donde hay una cabaña con una chimenea de la que sale humo y una luz cálida en su interior.

Entras por la balaustrada de madera,

Giras el pomo de la puerta y te sorprende una estancia,

Un salón acogedor con unos sofás,

Con mantas,

Una cocina con el hogar encendido,

Calorcito calorcito y aroma a especies,

A la comida de hoy.

Y allí sentada en el sillón orejero está una persona que te quiere mucho.

Es una abuelita tejiendo,

Pero puede ser cualquier persona.

Representa el amor de alguien que te quiere muchísimo.

Y vas hasta donde está ella y esa manta que teje se derrama hacia el suelo sobre una alfombra en la que te tumbas y te ropas con esa mantita que está tejiendo con los colores que más te gusten verde,

Naranja,

Amarillo te ropas de colores te sientes tan a gusto,

Tan bien,

Tan cálido que te dejas llevar por la sensación que te sumerges en un sueño reparador en un descanso mental.

Para que una semilla alcance todo su esplendor primero se tiene que deshacer por completo.

La cáscara se agrieta,

Asoma su interior y todo cambia.

Para alguien que no comprende el crecimiento podría parecer la destrucción total.

Sé tú mismo.

Sé tú mismo.

Los demás puestos ya están ocupados.

Lo realmente difícil y realmente asombroso es dejar de intentar ser perfecto y empezar la tarea de convertirse en uno mismo.

Pues toma una inhalación profunda,

Inhala aguantas el aire y lo sueltas despacio mientras mueves ligeramente los dedos de los pies y de las manos y te vas desperezando como más te guste para ir terminando esta meditación.

Muchas gracias.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Seguir conectado en presencia.

Muchas gracias.

Un saludo.

Que tengas un feliz día.