放鬆冥想＊回歸平靜

在重視生產力和利潤的社會裡，我們可能有時候會暫時忘記自己是人類，而不是人工智慧或機器人。有意識地紓緩壓力是很重要的。我們的身體必須有充分休息，給予自己養份，才能在日常生活中茁壯成長，而不僅僅是生存著。我希望透過重複練習放鬆的肯定句，可以鼓勵你允許自己稍作休息、放鬆一下、做白日夢，而不會感到羞愧或有罪惡感。記得照顧好自己的身心靈，充滿活力的你，更能夠對自己和他人產生正面的影響。

Music: Peaceful Mind - Astron

Transcript

世界各地的聽眾 早安 午安 晚安 歡迎收聽今天的放鬆冥想 首先帶自己到一個舒適的空間 暫時不被打擾的角落 自然的找到一個舒適的冥想坐姿或是躺姿 準備你需要的任何輔具來支持你的身體 盡量放鬆眼部肌肉 或完全的閉上眼睛 我們一起做三個深呼吸 讓注意力輕鬆的來到現在 鼻吸 嘴吐 深吸 長吐 最後一次吸氣 吐氣 在今天的冥想練習裡 我們會一起附送三遍的正能量肯定句 讓自己的身心靈能回歸到放鬆且平靜的狀態 讓自己的心念沉澱在每一句的自我肯定 你可以選擇在心裡默念 說出來給自己聽或是寫下來 在這個練習當中 觀察在腦海裡會出現的任何想法或感受 我們選擇不去做任何的回應 只是在專注當下的每個可能 接受浮現出的情緒和想法 並知道你是被愛的 被支持著的 準備好了以後 讓我們有意識的緩慢呼吸 活絡副交感神經系統 為身體帶來自我修復的能量 我是一位擁有神聖本質的人 我選擇為自己挺身而出 我是一位擁有神聖本質的人 我選擇為自己挺身而出 我是一位擁有神聖本質的人 我選擇為自己挺身而出 我允許自己休息 我放慢節奏讓自己能安心的放鬆 我允許自己休息 我放慢節奏讓自己能安心的放鬆 我允許自己休息 我放慢節奏讓自己能安心的放鬆 我放下讓我精神內耗的人、事、物 我騰出空間啟動身心靈的蛻變 我放下讓我精神內耗的人、事、物 我騰出空間啟動身心靈的蛻變 我放下讓我精神內耗的人、事、物 我騰出空間啟動身心靈的蛻變 讓自己沉浸在肯定句的尾韻裡頭 覺察此時此刻身體的感受和內心微小的變化 緩緩地將注意力回到你自然的呼吸節奏 準備好了就可以慢慢地睜開你的雙眼 感謝自己今天願意花時間和自己的身心相處 謝謝你的收聽,

我們下次見