Dankbarkeit im Herzen etablieren

Dankbarkeit ist eine wertvolle Emotion mit großer Kraft. Wenn wir diese Kraft in unserem Leben nutzen, lenken wir den Fokus weg vom Mangel, hin zur Fülle. Wenn wir lernen, das, was ist mit Dankbarkeit anzunehmen, öffnen wir uns fürdie Schönheit des Moments und für die Fülle des Lebens. Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Simone von Yogaglück und ich möchte mit dir eine Meditation zum Thema Dankbarkeit machen.

Nimm jetzt eine aufrechte Sitzposition ein und wenn du magst,

Dann schließe deine Augen.

Wofür bist du dankbar?

Wofür bist du dankbar?

Mir fallen da ganz viele Dinge ein,

Wenn ich mir diese Frage stelle.

Vor allem bin ich aber dankbar dafür,

Dass alles eine Frage der Einstellung und der Perspektive ist.

Wir sehen die Dinge nicht so,

Wie sie sind,

Sondern so,

Wie wir sind.

Ich kann mich also immer entscheiden,

Ob das Glas halb voll oder halb leer ist,

Und damit kann ich mich auch entscheiden,

Ob ich unzufrieden über das halb leere oder lieber dankbar für das halb volle Glas bin.

Und wenn wir unseren Blick nach innen richten,

Dann können wir erkennen,

Dass wir eigentlich ganz wenig brauchen,

Um zufrieden und glücklich zu sein,

Weil wahre Zufriedenheit ja unabhängig ist von äußeren Umständen und eben eine Sache der Einstellung ist.

Wenn wir Dankbarkeit in unserem Leben kultivieren,

Dann legen wir den Fokus immer mehr auf das,

Was wir haben,

Anstatt auf das,

Was wir nicht haben.

Es ist relativ leicht,

Dankbarkeit für schöne Dinge zu empfinden,

Für Dinge,

Die gut laufen in meinem Leben,

Aber kann ich auch erkennen,

Dass ich vor allem auch für die unschönen Dinge,

Für die Krisen,

Für die schlechten Phasen in meinem Leben dankbar sein sollte?

Denn genau das sind doch Chancen,

Die uns gegeben werden,

Um uns zu entwickeln,

Um weiterzukommen,

Um Dinge zu erkennen.

Kann ich also alles,

Was kommt,

Liebevoll annehmen?

Widerstand gegen unangenehme Dinge führt eigentlich ja auch nur dazu,

Dass wir die schwierigen Dinge ausblenden,

Aber das ist ja auch ein Teil von uns und solange wir diesen Teil nicht annehmen,

Werden dieselben Schwierigkeiten auch immer wieder auf uns zukommen.

Es ist also eine Entscheidung,

Es ist deine Entscheidung,

Hier und jetzt das anzunehmen,

Was da ist.

Diese Umarmung öffnet dich für die Schönheit des Moments und für die Fülle des Lebens.

Bringe jetzt die Aufmerksamkeit zu deinem Herzen und stelle dir vor,

Dass dein Atem durch dein Herz fließt.

Dann versuche hier ein aufrichtiges Gefühl von Dankbarkeit hervorzurufen.

Stelle dir dann vor,

Wie du mit jeder Einatmung dieses Gefühl von Dankbarkeit aufnimmst.

Mit jeder Ausatmung verankere dieses Gefühl in deinem Herzen.

Atme Dankbarkeit.

Wenn deine Gedanken abschweifen,

Dann bringe den Fokus immer wieder zu deinem Herzraum.

Mit jeder Einatmung nimm Dankbarkeit auf.

Lass dieses gute Gefühl in deinem Herzen entstehen und mit jeder Ausatmung verankere es.

Sende jetzt diese Dankbarkeit mit jeder Einatmung an dich selbst.

Mit jeder Ausatmung sende Dankbarkeit an einen oder auch an mehrere Menschen,

An die du jetzt gerade denkst.

Atme Dankbarkeit für dich selbst ein und sende Dankbarkeit aus.

Lasse dieses Gefühl der Dankbarkeit sich immer mehr ausdehnen,

Dass dein ganzer Herzraum erfüllt ist von diesem guten Gefühl.

Einatmen,

Dankbarkeit für dich selbst.

Ausatmen,

Dankbarkeit für andere.

Dann nimm noch zwei oder drei ganz bewusste Atemzüge in Dankbarkeit und dann bringe deine Aufmerksamkeit wieder nach außen zurück.

Ich danke dir,

Dass du dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.

Reviews

Ich fühle mich jetzt total entspannt .
Es ist eine gute Vorbereitung um Bestellungen ins Universum abzugeben. 😀👍
Ich habe jetzt richtig gute Laune und dafür gibt es von mir fünf Sterne. Danke 🙏