Visualisation - Accueillir le printemps

Bienvenue dans cette méditation guidée où nous allons nous connecter aux énérgies du printemps à travers une balade champêtre pleine de surprises ! :)

Deep Relaxation Preview by Kevin MacLeod
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Wind Of The Rainforest Preview by Kevin MacLeod
Link: https://filmmusic.io/song/5729-wind-of-the-rainforest-preview
DeepWoods by Lilo Sound
Link: https://filmmusic.io/song/6005-deepwoods
License: https://filmmusic.io/standard-license

Transcript

Bonjour et bienvenue.

Cette méditation est une invitation à accueillir et célébrer cette belle saison qu'est le printemps.

Tout au long de cette méditation,

Nous allons nous connecter aux énergies de renouveau,

De fertilité,

D'ouverture et de joie qui sont associées au printemps.

Et pour cela,

Nous allons entamer ensemble un fabuleux voyage afin d'explorer toutes les symboliques associées à cette saison.

Prends le temps de t'installer dans une posture agréable,

Une posture assise ou allongée,

Dans un endroit où tu ne seras pas dérangé pendant la méditation.

Prends le temps de recentrer ton attention sur ton corps,

Sur ta posture,

Sens tous les points de contact de ton corps avec la surface sur laquelle tu es installé.

Sens les points de contact de ton corps avec l'air extérieur.

Prends une grande inspiration par le nez,

Sens l'air frais entrer par les narines et expire en relâchant le poids des épaules et des bras.

Détends la mâchoire,

Les traits de ton visage et continue à inspirer et expirer profondément.

Sens le ventre qui se remplit d'air à chaque inspiration et se vide à chaque expiration.

Laisse ton souffle ralentir de plus en plus et crée de plus en plus d'espace et de détente dans tout ton corps.

Plus tu apportes de l'attention à ton corps,

À tes sensations,

Et plus tes pensées s'espacent et s'effacent et tu entres dans un état de clarté et de présence.

J'espère que ces derniers mois d'hiver t'ont apporté tout le calme,

Le repos et l'introspection nécessaire avant d'entamer ce nouveau cycle.

Peut-être que tu vois déjà la nature changer autour de toi,

Un regain d'énergie et les journées qui s'allongent.

Peut-être que tu ressens déjà une agréable sensation de joie et de légèreté.

Je vais t'inviter à prendre une dernière grande inspiration et en expirant,

Imagine que tu laisses derrière toi toute la saison passée.

Laisse derrière toi tous ces longs mois d'hiver pour t'ouvrir à une toute nouvelle saison,

Un tout nouveau cycle et toutes ses possibilités.

Imagine-toi allongé sur le sol d'une forêt,

Peut-être un endroit que tu connais déjà,

Peut-être un endroit qui existe seulement dans ton imagination et quand tu seras prêt,

Prête,

Tu pourras te relever et découvrir une magnifique l'arrière,

Un endroit dégagé où l'herbe est pure et verdoyante,

Les doux rayons du soleil intensifient la couleur de cette herbe.

Tu n'as jamais vu de vert aussi intense et aussi beau.

Tu sens le léger souffle du vent,

Le bruit des oiseaux,

Le ciel est bleu et paisible et tu te sens bien,

Tu te sens en paix,

En harmonie.

Tu plonges tes mains dans tes poches et tu sens quelque chose d'inhabituel.

Tes poches sont remplies de graines à semer.

Tu retires tes mains de tes poches et découvres des graines toutes plus colorées les unes que les autres.

Tu écoutes ton intuition et décides de les disperser un peu partout.

À chaque fois que tes poches se vident,

Elles se remplissent à nouveau.

Tu cours partout,

Tu prends les graines poignée par poignée pour les répandre sur l'herbe verte.

À peine les graines touchent le sol,

Les voilà déjà transformées en fleurs magnifiques et colorées.

Des pâquerettes,

Des coquelicots,

Tulipes,

Lilas,

Toutes les fleurs que tu aimes et que tu peux imaginer.

Bourgeonne,

Éclose et fleurisse.

Du jaune,

Du violet,

Du rose,

Du bleu,

Du orange,

Du rouge.

C'est une explosion de couleurs et de parfums.

La clairière se transforme petit à petit en un champ de fleurs magnifiques.

C'est comme un tableau vivant.

Tu décides de t'allonger sur ce sol de fleurs pour contempler le ciel et les nuages.

N'oublie pas qu'au printemps,

Tout fleurit très rapidement.

Ceci s'applique à la nature,

Mais aussi à tes projets,

Tes rêves,

Tes envies.

Quelles graines souhaites-tu semer ici,

Dans la terre ?

Peut-être le commencement,

L'abribe d'un nouveau projet ?

Dépose si tu le souhaites sur ce sol magique et fertile,

Une ou plusieurs intentions.

Si tu le souhaites très fort,

Tous tes rêves se réaliseront.

Le soleil éclaire et réchauffe ton visage.

Tu te sens en confiance pour ce nouveau départ.

Tu décides de te relever et d'avancer plus loin dans la forêt.

Les arbres tout autour de toi dansent au rythme du vent.

Les branches bourgeonnent.

Les feuilles des arbres ont une teinte verte et ombreude.

Tu entends des chants d'oiseaux,

Des petits bruits d'animaux.

Les écureuils s'amusent à sauter d'arbre en arbre et se chamaillent sur les branches.

Tout est tellement beau et vivant.

Tu arrives devant une rivière qui s'écoule paisiblement.

Tu n'as jamais vu d'eau aussi pure,

Fraîche et cristalline.

En te rapprochant,

Tu te rends compte que l'eau est tellement transparente que tu peux y voir ton propre reflet,

Comme si tu regardais dans un miroir.

Tu décides alors de t'installer ici pour méditer et t'imprégner de l'énergie de la rivière.

Tu ressens sa fraîcheur,

Le mouvement de l'eau qui s'écoule et tu te sens enveloppé d'une aura particulière.

C'est comme si l'énergie de la rivière te purifiait l'esprit,

Te donnait l'élan nécessaire pour laisser s'écouler toutes les énergies stagnantes,

Pour laisser s'écouler toutes les pensées toxiques.

C'est comme si l'énergie de cette rivière t'aidait à fluidifier et éliminer tout ce qui ne te correspond plus,

Pour t'apporter un souffle nouveau.

Après cette petite méditation,

Tu ouvres les yeux et un beau lapin blanc est posé en face de toi,

En train de te fixer.

Ce lapin te semble tellement familier et tellement bienveillant.

Il dépose devant toi un oeuf,

Joliment décoré,

Avec plein de couleurs et de symboles différents dessinés dessus.

Le lapin te fait un dernier signe de la tête,

Puis il s'éloigne pour rejoindre son terrier.

Tu prends l'oeuf coloré dans ta main pour l'observer,

Et tu te rends compte à l'odeur,

Qu'il s'agit d'un oeuf en chocolat.

L'odeur est irrésistible.

Tu décides de le manger.

Dès la première bouchée,

Tu réalises que c'est le meilleur chocolat que tu n'aies jamais goûté auparavant.

A chaque bouchée de ce merveilleux chocolat,

Tu sens comme une chaleur qui se diffuse dans tout ton corps,

T'apportant de la force,

De la joie et de la vitalité.

Tu dégustes ton oeuf en chocolat et tu sens ton coeur s'ouvrir et éclore comme les pétales d'une fleur.

Tu ressens un sentiment d'amour inconditionnel pour la vie et pour tout ce qui t'entoure.

C'est une énergie tellement puissante et enveloppante,

Une énergie que tu souhaites cultiver et partager tout autour de toi,

Une énergie qui te donne envie de célébrer la beauté de la vie.

Bien et à présent,

Reviens petit à petit dans ton corps physique.

Sens le poids de ton corps sur la surface où il se trouve.

Sens la chaleur de tes vêtements et la sensation de l'air qui caresse ta peau.

Prends une grande inspiration,

Une longue expiration et quand tu te sentiras prêt,

Remets petit à petit du mouvement dans tes doigts,

Tes orteils,

Allonge les bras pour t'étirer si tu as besoin et quand ce sera juste pour toi,

Ouvre les yeux pour te reconnecter à ton environnement.

J'espère que tu as passé un bon moment ma compagnie.

Je te souhaite un très beau printemps et à bientôt pour une nouvelle méditation guidée.

Reviews

Apaisant....et très parlant à l gourmande que je suis😊

Poétique, féerique, magique...merci pour cette merveilleuse méditation 💖