Volte Para Você | Meditação da Morada Interior

Um momento para pausar, respirar e voltar para você. Esta meditação é um convite para silenciar suavemente a identificação com o ruído da mente e retornar a um espaço interno de presença e quietude.

Aos poucos, você será guiado a perceber que pensamentos vêm e vão, mas existe algo mais profundo que permanece: uma consciência silenciosa que observa, sustenta e acolhe todas as experiências.

Bom retorno! Namastê

Transcript

Olá,

Eu sou Priscila Alves,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a essa prática de meditação.

Para que possamos começar,

Permita que o seu corpo se acomode,

Sem rigidez,

Procure manter mais relaxamento.

Apenas uma postura encaixada,

A cabeça bem alinhada,

A coluna ereta e os ombros relaxados.

Perceba se é possível relaxar a sua mandíbula também.

Se for confortável,

Você vai fechar os olhos de maneira suave.

Procure sentir o contato do seu corpo com o apoio,

Esse apoio que te sustenta e veja se é possível entregar um pouco mais o seu peso.

Permita que a respiração siga fluindo de maneira natural,

Sem controlar,

Sem ajustar,

Apenas reconheça que ela acontece.

Agora,

Silencie um pouco,

Não o mundo ao redor,

Não os sons que estão vindo de fora,

Mas a identificação com o ruído interno.

Pensamentos vão surgir,

Imagens,

Lembranças,

Planos,

Não tem problema,

Deixe que esses pensamentos venham e deixem de vir.

Você não é cada pensamento que atravessa a mente,

Perceba isso com delicadeza,

Com sutileza.

Existe algo que apenas observa,

Algo que percebe o movimento,

Pensamento vindo e indo embora.

E isso que percebe não está agitado,

Não está mudando o tempo todo,

É um fundo imóvel,

Uma quietude que sustenta tudo.

Mesmo quando a mente se move,

Essa base permanece,

Procure sentir essa base,

Esse plano de fundo,

Não como uma ideia,

Mas procure experienciar isso de maneira sutil.

É quase como se a gente observasse um céu e o pensamento fosse a nuvem,

Mas a gente não quer focar na nuvem,

Estamos buscando o plano de fundo,

O céu azul ou o céu estrelado,

Essa imensidão que existe além das nuvens,

Além do pensamento.

É um espaço interno que não precisa provar nada,

Não precisa resolver nada,

Não precisa se tornar nada,

Esse lugar apenas é,

Procure permanecer ali.

E se a mente se distrair,

Gentilmente retorne para essa presença silenciosa,

Perceba que não é parar de pensar,

É se conectar com a sua parte que observa,

Uma parte além dos pensamentos,

Um observador interno,

Uma testemunha silenciosa que observa os pensamentos como se fosse um filme passando na TV,

De maneira totalmente desapegada.

Não é preciso forçar nada,

Não há nenhuma luta aqui,

Procure reconhecer o ser,

Esse que não nasce e não se fragmenta com os pensamentos,

Essa consciência simples que está aqui e agora o tempo todo,

Que sempre esteve aí e sempre estará,

Procure descansar nisso,

Sem esforço,

Como quem retorna ao próprio lar,

Volte para sua casa,

Para sua morada e permaneça.

Agora,

Sem a ajuda da minha voz,

Permaneça nesse lugar profundo dentro de você,

Até você ouvir um sino,

Respire profundo,

Junte as suas mãos em frente ao peito como quem agradece,

Como alguém que reconhece a própria morada interna e retorne para essa prática sempre que você sentir saudade de casa,

Saudade de você,

Namastê.