Stressfrei vom "ICH MUSS" zum "ICH DARF"

Mit Live Handpan Klängen darfst du nun aus dem MÜSSEN herauskommen. Genieße eine tiefe Atmung zur Entspannung und ersetze heute das Wort Müssen in das Wort dürfen. Denn Müssen erzeugt innere Unruhe, Druck, Stress und Erschöpfung. Und wer sagt schon, dass du wirklich musst? Beim mehrmaligen Hören der Meditation, setzt sich das Wort DÜRFEN in dein Unterbewusstsein und du wirst deinen Alltag in Leichtigkeit verwandeln. Ich wünsche dir einen schönen Tag!

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist zu deiner heutigen Meditation vom Ich-muss zu Ich-darf.

Vielleicht hast du heute früh schon deinen Tag verplant und dir ging das ein oder andere durch den Kopf,

Was du erledigen musst.

Manche Dinge musst du tun,

Wie atmen,

Schlafen oder essen,

Aber andere Dinge brauchst du nicht zu tun.

Das Müssen dieses Wort schafft häufig eine tiefe und innere Unruhe in unseren Körper.

Drum drück gedanklich nun auf deine Pausetaste und ändere das Wort müssen in dürfen.

Erlaube dir nun,

Atmen zu dürfen.

Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und mit der Ausatmung halte inne.

Noch einmal tief einatmen und spüre mit der Ausatmung,

Wie dein Körper schwerer wird,

Die Schultern sinken und du alles loslässt.

Noch einmal tief durch die Nase einatmen,

Sodass der Bauch sich sanft hebt und mit der Ausatmung atmest du dich frei.

Du darfst heute etwas früher aufstehen und du darfst Dinge erledigen.

Du darfst heute einkaufen gehen,

Um ein schönes Abendessen für dich und eventuell deine Lieben vorzubereiten und wenn du den Tag wundervoll genossen hast,

Darfst du heute Abend wohlig einschlafen.

Du darfst weiter atmen.

Nimm wohltuende und tiefe Atemzüge,

Spüre wie der untere Bauch sich hebt,

Dann der Brustkorb und mit der Ausatmung der Brustkorb sinkt,

Die Bauchdecke sich sanft zurückzieht.

Spüre mit jedem Atemzug,

Wie du noch mehr entspannst.

Ruhe und Stille dürfen sich in deinem Körper ausbreiten.

Nimm heute das Wort Dürfen mit in deinen Tag,

Denn willst du wirklich,

Was du glaubst,

Zu müssen,

Musst du wirklich,

Was du eigentlich gar nicht willst.

Du darfst.

Du darfst heute leben.

Du darfst lachen.

Du darfst alle Taten umsetzen.

Du darfst Herausforderungen angehen und du darfst dieses wunderbare Gefühl des Dürfens spüren.

Nimm noch drei tiefe Atemzüge und wenn du ausgeatmet hast,

Dann finde langsam einen Weg zurück in die äußere Welt und spüre das Dürfen an deinem heutigen Tag.

Alles Liebe.

Namaste.

Reviews

Wundervolle Meditation, die mich an etwas wesentliches erinnert; Ich darf.
Danke dir für diese Meditation.