Meditación Para Resetear Tu Energía Saludable

Una meditación para aprender a pausar e integrar tus pensamientos y/o cualquier ruido de tu entorno, facilitando la práctica en donde tu mente-cuerpo se sienten más ligeros, armónicos y saludables para emprender el día o para preparar el sueño.

Transcript

Consigue una postura cómoda.

Busca tu asiento.

Te puedes sentar en una silla o sentarte en el piso con tus piernas cruzadas buscando el apoyo que necesites debajo de tus rodillas o detrás de tu espalda.

Es importante que te sientas cómodo.

Siéntete libre de moverte durante la meditación.

Si sientes mucha incomodidad,

Cambia tu postura para que el cuerpo interrumpa lo menos posible este espacio que te das,

Esta calma,

Esta pausa.

Cierra tus ojos.

Hazte consciente de cada sonido alrededor tuyo y déjalo estar.

Permite que exista.

Hazte consciente de cada sonido en el espacio y dale la bienvenida.

Dale la bienvenida a cualquier olor,

Aroma,

A cualquier sabor de tu boca.

Dale la bienvenida al contacto de tus pies,

Sobre el piso,

Tus muslos,

Sobre la silla,

Tus caderas,

Tu espalda,

El contacto de tus manos,

De la brisa o de la quietud que te rodea.

Hazte consciente del espacio,

Del momento y hazte consciente también de cada pensamiento y evita conectarte con esa historia.

Simplemente obsérvalos sin ansiedad y sin angustia,

Porque este es un espacio que te estás dando a ti.

Tu mente tiene una función y es pensar.

Es normal que pienses.

Es normal que hayan pensamientos.

Déjalos estar.

Así como hay ruidos a tu alrededor,

Déjalos existir.

La meditación es encontrar una pausa dentro de una vida normal,

Dentro de una vida activa y tu mente es parte de esa vida.

Observa cada pensamiento libremente y déjalo pasar.

Son solo aire,

Son etéreos.

Obsérvalos y déjalos ir.

Visualiza tu cuerpo relajado,

Visualiza tus piernas relajadas.

No tienes que hacer esfuerzo,

Solo quiero que visualices,

Que lleves la atención a tus piernas,

A tus pies,

Rodillas,

Muslos,

Caderas relajados.

Lleva la atención a tu torso relajado.

Lleva la atención a tus hombros y visualiza los relajados.

Visualiza tus brazos relajados,

Tu cuello relajado.

Visualiza tu boca,

Tu lengua,

Tu mandíbula relajada.

Tu nariz también respira relajada.

Tus ojos están cerrados,

Relajados.

Tu seño,

Tu frente relajada.

Tu coronilla y la parte de atrás de tu cabeza también están relajados.

Visualiza tu cuerpo relajado.

Repite mentalmente,

Mi cuerpo está relajado.

Atento,

Pero relajado.

Observa si hay alguna parte en tu cuerpo que aún tenga algo de tensión.

Observa tu atención a esa parte de tu cuerpo y repite,

Tengo esa zona relajada.

Estoy en esa zona relajado.

Observa tu cuerpo relajado.

Siente tu atención y tu relajación.

Estás atento,

Estás presente,

Pero relajado.

Le das la bienvenida a los sonidos,

A las sensaciones,

A los pensamientos.

No luchas,

No cuestionas.

Aceptas,

Recoges,

Integras cada sonido,

Cada pensamiento para relajarte.

Observa cómo entra y sale el aire por tu fosa nasal.

Siente pequeños espacios de paz,

De serenidad.

Inhala y exhala sin ningún esfuerzo.

Solo hazte consciente de cómo tu cuerpo de manera natural se mantiene inhalando y exhalando sin esfuerzo.

Sin técnica.

Ocurre natural.

Al inhalar,

La temperatura es fresca.

Al exhalar,

Es tibia.

Lleva tu atención a ese acto de respirar.

Observa cada pensamiento que va y viene.

Déjalo estar y vuelve a llevar tu atención a tu respiración.

Tu cuerpo está sereno.

Tu respiración es serena.

Estás atento a este espacio.

Estás atento a la pausa.

Estás consciente.

Eres abierto.

Permites que hayan pensamientos.

Permites que hayan ruidos a tu alrededor.

Y te centras solo en la sensación de respirar.

No hay esfuerzo.

No hay técnica.

Es solo la naturalidad de inhalar y exhalar.

Dale la bienvenida a cualquier sensación.

Dale la bienvenida a cualquier pensamiento,

A cualquier emoción.

Integra.

Hazte consciente del momento presente.

Regresa de nuevo a tu aquí y ahora.

Y desde este espacio más sereno,

Más tranquilo,

Visualízate sano.

Visualízate ligero,

Armónico.

Visualiza tu metabolismo funcionando adecuadamente.

Tu metabolismo orgánico,

Celular.

Visualiza los órganos de tu cuerpo funcionando serenos,

Eficientes.

Eres un cuerpo saludable,

Enérgico,

Vibrante,

Sano.

Tienes la capacidad de sanar.

Tienes la capacidad de sentirte bien.

Solo debes pausar para integrar.

Lentamente,

Abre tus ojos.

Lleva la mirada hacia abajo,

Hacia el piso,

Hacia tus manos.

Y observa ese estado de quietud,

De serenidad.

Y llévatelo al día.

Namasté.

Reviews

Muy buena 🤗

Gracias mil gracias, excelente 🙏🌹

Gracias 🙏

Muchas gracias!!! 🤗🙏💕

Muy relajante, perfecta para desconectarme y conectar, Gracias Gracias Gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽💚

Cada vez que la hago me conecto aún mejor con esta hermosa meditación

Sencillo y a la vez muy eficaz para traerme al presente sin juzgarme por desviar mi atención en algún instante

Me ha encantado .... muchisimas gracias de verdad

Tengo la capacidad de sanar 🙏

Excelente meditación un momento de paz interior

Excelente meditación gracias

Me encantó, gracias❤️Namasté 🙏🏼

Very soothing. Thank you.