Aliviar Ansiedad y Miedos (Meditación)

Es una meditación muy relajante que te sirve para dormir y sobre todo para aliviar los miedos, ataques de pánico y ansiedad. Tiene múltiples beneficios para tu sistema nervioso. Puedes practicarla las veces que deseas y antes de dormir es perfecta para prevenir el insomnio.

Transcript

Puedes practicar esta meditación las veces que deseas.

Te ayuda a aliviar la ansiedad y miedos.

Aparte te va a relajar muchísimo.

Busca un sitio tranquilo,

Ponte en posición cómoda.

Relaja los músculos del cuerpo.

Respira profundamente por la nariz.

Inhalas y exhalas.

Sigue respirando lenta y profundamente.

Relájate por completo y abstrae de todo lo que te rodea,

Sonidos,

Cosas,

Habitación.

Ya no eres material pero tus pensamientos son materiales.

Inhala profundamente y luego exhala lentamente.

Cuando quieras puedes cerrar los ojos.

Repita esta acción de 5 a 10 veces.

Inhala y exhala.

La oscuridad de tus párpados comienza a convertirse lentamente en un lugar desconocido,

Tranquilo y placentero.

Este lugar es la cima de una montaña,

Rodeada por un bosque oscuro y fresco.

Respira,

Que bien huele.

El olor a los pinos entra por la nariz,

Llenando tus pulmones de aire fresco,

Muy muy fresco.

Tan agradable que lo estás disfrutando con todo tu cuerpo.

Bajas la cabeza y ves que estás al lado de una piedra enorme y pesada,

Que representa todos tus miedos,

Negatividad y ansiedad.

Todo lo que te irrita,

Te enfurece,

Te preocupa,

Se concentra en esta piedra.

Esta piedra no se puede mover pero puedes alejarte de ella.

No hay necesidad de buscar una dirección,

Porque un arroyo de montaña fluye de la piedra,

Que apenas es audible para tu oído.

Imagina como tomas agua clara helada y te lavas la cara con ella.

Ella es tan pura como puede ser.

Ahora tú también estás iniciando tu camino de purificación.

El arroyo fluye hacia abajo y caminas junto a él.

Te estás alejando cada vez más de esa piedra de miedos y experiencias vacías.

Todos tus pensamientos negativos se quedan ahí.

Mientras tanto el arroyo se hace más grande y más fuerte.

Oyes el sonido del agua corriendo.

Sigues caminando y pronto encuentras un barquito que te lleva por un río de montaña.

Tus miedos quedaron muy atrás y ahora solo puedes concentrarte en lo que está por delante.

Estas son tus metas,

Tareas,

Responsabilidades.

Pronto te das cuenta de que el río te ha llevado al mar abierto.

Una ligera brisa fresca sopla sobre tu rostro,

Aliviando la fática.

Miras a lo lejos y solo ves las infinitas extensiones.

Puedes ir a donde quieras,

Para esto solo tienes que desearlo.

Tus miedos y ansiedad no llegaron hasta aquí,

Porque quedaron en lo alto de la cima de la montaña.

Ahora estás solo tú y tu camino hacia adelante.

Disfrútalo.