Amarte Tal Como Eres

Vamos a explorar una forma distinta de amor propio: no como exigencia ni como mejora constante, sino como la capacidad de descansar en quien ya eres.
A través de la respiración y la observación consciente, reconocerás que detrás de tus pensamientos, emociones y sensaciones, hay un espacio amplio y seguro donde todo puede ser sostenido con amabilidad.

Ideal si:
• Te cuesta aceptarte cuando no estás “en tu mejor versión”
• Estás trabajando tu autoestima
• Sientes autoexigencia constante
• Quieres una experiencia de amor propio más real y menos superficial

Con cariño,
Wendy

Transcript

Hola,

Soy Wendy Bosch,

Qué bonito que estés aquí.

En esta meditación vas a descansar en quien eres realmente,

No en la versión que intenta hacerlo todo bien,

No en la versión que se exige,

Sino en ti,

Tal como eres hoy,

Tal como estás y cómo te sientes hoy.

Busca una postura cómoda y si así lo sientes,

Si te sientes segura,

Cierra suavemente los ojos o si lo prefieres,

Simplemente baja la mirada.

Vamos a comenzar con unas respiraciones suaves y naturales,

Inhala,

Exhala,

Sin cambiar nada,

Solo observando,

Notando y sintiendo tu respiración.

Siente tu cuerpo desde adentro,

Siente las sensaciones presentes ahora mismo,

Tal vez hay relajación,

Tal vez hay tensión,

Estrés,

Tal vez cansancio.

No necesitamos modificar nada,

Solo sentir.

Y ahora observa algo muy simple,

Hay pensamientos apareciendo,

Tal vez hay emociones apareciendo también,

Tal vez alguna incomodidad o quizá calma.

Todo lo que esté ocurriendo en ti en este momento es simplemente eso,

Lo que está ocurriendo.

No es bueno,

No es malo,

Simplemente está ocurriendo.

Todo está ocurriendo así como es,

Y sin embargo tú puedes observarlo,

Puedes percibir tu cuerpo,

Puedes notar tus pensamientos,

Puedes sentir tus emociones.

Pero hay algo más,

Hay algo en ti que se da cuenta.

Quédate ahí un momento,

No intentes entenderlo con la mente de manera racional,

Solo siente que hay una parte de ti que puede observar todo lo demás,

Que hay en ti un espacio tranquilo donde todo aparece y donde todo desaparece.

Y de nuevo no necesitas entenderlo con la mente,

Solo percibirlo,

Solo sentirlo.

En ti hay siempre un fondo silencioso,

Amplio,

Presente,

Y ese fondo,

Ese espacio no pelea con lo que aparece,

No rechaza,

No empuja,

Simplemente permite.

Y es desde aquí,

Desde este espacio,

Desde este fondo,

Que te invito a mirar tus experiencias,

Tus sensaciones,

Tus pensamientos,

Tus emociones con un poquito más de amabilidad.

Mira todo lo que surja con amabilidad,

Con aceptación,

Incluso eso que te incomode,

Incluso eso que duela,

Incluso esas partes tuyas que a veces quisieras cambiar.

El amor propio no significa eliminar lo difícil,

Significa aprender a sostenerte,

A acompañarte en todas tus versiones y en todos tus momentos.

Así que respira y nota que puedes permitir que todo sea lo que es dentro de este espacio que eres.

No necesitas cambiarte para ser digna de amor,

No necesitas convertirte en alguien diferente,

Ya eres completa y hermosa así como eres.

Quédate aquí unos momentos,

Contigo,

Respirando despacio,

Descansando en este espacio donde todo aparece y desaparece,

En este espacio que eres tú,

Sin etiquetas,

Sin expectativas,

Sin referencias,

Sin comparaciones,

Este espacio que simplemente es,

Eres tú.

Inhala lento por la nariz y exhala por la boca.

De nuevo inhala por la nariz y exhala por la boca de forma profunda.

Poco a poco vuelve a sentir tu cuerpo y observa cómo te sientes ahora.

Quizá algo se suavizó,

Quizá simplemente estás un poco más presente,

Más en calma,

Más cerca de ti.

Lo que sea que sientas está bien por el simple hecho de ser,

Si te sientes incómoda,

Si te salieron algunas lágrimas,

Si sientes resistencia,

Lo que sea que sientas en este momento y en todo momento está bien por el simple hecho de ser.

Cuando te sientas lista empieza a mover suavemente los dedos,

Los hombros,

El cuello,

Las piernas y poco a poco abre los ojos.

Hoy meditaste no para cambiar algo en ti,

Sino para descansar y amarte tal como eres.

Y recuerda siempre que tú,

Así como eres,

Eres suficiente.

Reviews

Gracias Wendy! Que importante sentirse suficiente! 🥰

Gracias por llevarnos a nuestro refugio sagrado, tu voz es melodía que hace danzar nuestra energía. 👌🏻💓