瑜伽静休助眠三步曲

如果你半夜醒来，虽然很困但是仍然翻来覆去睡不着，这个瑜伽睡眠练习正是为你定造。我们夜间醒来有很多原因，而且很正常，因为我们的睡眠是周期性的。夜间醒来并不是什么问题，烦心的是难回梦乡。 但是强迫自己入睡只能增加心理负担，造成恶性循环。这个练习带你一起用三个步骤放松全身肌肉， 平和内心。 当你的身体安静下来，心中也不再纠结烦躁，睡眠就会悄然而至。

练习益处：
- 放松身体， 静心助眠， 减缓失眠症状
- 调节神经系统，减少心理压力

如何练习：
最好是平躺在一个安静、舒适而且没有光线刺激的地方，需要的话可以把枕头、靠垫放在头下，膝盖下。

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睡前或者半夜醒来的时候做。 需要的话可以连做两次。