Meditação Silenciando a Mente

Silenciar a mente é muito mais que não ter pensamentos. Nesta meditação temos a oportunidade de observar atentamente o que se está passando na nossa mente, a sua energia e, com isso, colocar o nosso foco num ponto de desconforto físico. Quando assim o fazemos, liberamos dores e sofrimento.

Transcript

Olá,

Bem-vindo,

Bem-vinda a esta meditação,

Mais uma meditação guiada neste canal.

A primeira coisa,

Antes de começarmos,

É encontrar uma posição confortável,

Uma posição onde você possa permanecer nos próximos minutos,

Confortável,

Sem preocupações,

Sem dores no corpo,

Onde você possa observar aquilo que vai acontecer na sua mente,

Nas suas emoções,

No seu corpo físico e sentir a energia à volta do seu corpo,

No seu corpo energético.

O intuito desta meditação é silenciar a mente,

Mas como você já deve ter percebido,

Através de estudos,

Não só da Neurologia,

Mas também da Ciência Moderna,

Que explica realmente o funcionamento da mente,

Nós não somos capazes de silenciar a mente.

A mente é possível silenciar,

Mas o objetivo aqui é observar a mente,

Escutar a mente,

Investigar o que está passando dentro da mente,

Para assim podermos colocar o nosso foco noutro ponto.

Então o objetivo é você compreender,

Em primeiro lugar,

Que a mente não se desliga,

Não se libera,

Não silencia e que aquilo que podemos fazer de melhor é simplesmente colocar a nossa energia e o nosso foco noutro ponto do nosso corpo.

Então você em direita às costas,

Seja sentado numa cadeira ou sentado numa almofada,

Pernas cruzadas ou pés bem firmes no chão,

Coluna bem ereta,

Os ombros um pouquinho para trás,

O queixo um pouquinho para dentro,

A coluna completamente alinhada e você vai fazer lentamente,

Suavemente,

Três respirações bem profundas,

Inspirando pela barriga,

Passando o ar pelos pulmões e vice-versa,

O ar sai dos pulmões,

Depois da barriga,

A barriga encolhe e repetimos mais duas vezes,

Respirações lentas e profundas e agora que você já está completamente alinhado,

Você já sente um relaxamento,

Já sente mais clareza,

Sente-se confortável,

Sente-se forte,

Você agora vai escolher um ponto do seu corpo onde você tem algum desconforto,

Você pode estar a atravessar alguma doença,

Alguma dor,

Alguns órgãos ou você tem um corte ou você machucou alguma parte do seu corpo,

Essa parte do corpo está com dor,

Desconforto,

Sofrimento,

Coloque toda a sua atenção nessa parte do seu corpo,

Quando nós colocamos a nossa atenção nessa parte do nosso corpo,

A nossa energia vai para essa parte do corpo,

Veja como só o movimento de você colocar a energia noutra parte do corpo,

Sem ser na mente,

A energia automaticamente sai da mente,

Você libera a mente,

É como se a mente tivesse a fazer algum movimento interiormente,

Subtilmente,

Mas que você nem se dá conta,

Porquê?

Sua atenção está no outro ponto,

Então continua a focar a sua atenção nesse ponto,

Continua a respirar profundamente e agora é como se você tivesse a colocar ainda mais energia nesse ponto,

Porque agora já não é só a sua atenção,

Mas é sua respiração consciente,

Então você inspira e expira,

Como se você tivesse a dar essa respiração para com esse ponto de desconforto no seu corpo,

Então esse ponto no seu corpo está a ganhar toda a sua atenção,

Mais todo esse ar que vai para dentro e para fora,

Direcionado profundamente para esse ponto,

Inspirando e expirando,

Repita essa respiração algumas vezes,

Enquanto escuta a música,

Enquanto se deixa embalar,

Enquanto relaxa cada vez mais,

Sem deixar de manter a postura,

Continua o movimento de respiração por mais uns minutos,

Consciente,

Focada,

Relaxando e se deixando ir pelo som da música,

Agora lentamente você vai parando a respiração profunda,

Vai voltando a uma respiração normal,

Vai voltando à sala onde está,

Ao cômodo onde está,

Voltando a sentir o corpo,

Mexendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Lentamente voltando,

E se quiser ficar por mais uns minutos,

Depois de despreguiçar-se e alongar o corpo,

Você pode ficar mais um ou dois minutos,

Simplesmente observando,

Se esse ponto continua com dor ou está mais aliviado,

Qual é que foi a qualidade dos seus pensamentos durante a meditação,

Se você conseguiu deixá-los de partes,

Qual é que foi a qualidade desses pensamentos,

Se houve algum,

E perceba que você sai muito mais relaxado,

Muito mais focado,

Alerta e com menos desconforto físico,

Mental e emocional.

Obrigado e até à próxima.

Namastê.

Reviews

Namastê 💫💫💫

Excepcional!!!
Gratidão
Namastê

Bem tranquilizante.
Obrigada 😊

Muita harmonia

Muito bom.

Me senti bem após meditação

Querido Pedro, estou buscando curar uma ferida em meu coração e ouví-lo me levou a este local …. Me senti mais leve. Obrigada pela entrega !

Foi tranquilo e me deixou tranquilidade ;)

Muito satisfatória

Gostei da ideia de focar em uma parte do corpo, assim foi mais fácil ficar presente, sem tantos pensamentos. Vou adotar essa prática algumas vezes. Estou tranquila, sensação de paz no ❤️🧘🏼‍♀️ obrigada!!! Namastê 🙏

Sensação de leveza e bem estar. Consegui alívio da tensão que estava em minha nuca. Gratidão

Sensacional!!!!! Perfeita p o meu momento. Namastê!

Maravilhoso!!!

Maravilhosa

Gostei muito da prática. Percebi alívio da dor que estava sentindo. Gratidão por compartilhar 🙏🥰

Adorei 💙🙏🇧🇷🇵🇹