Welcome to your end-of-day energy cleanse.
Settle into a comfortable position,
Either seated or lying down.
Bienvenida.
A esta limpieza energética.
For the end of the day.
Ponte en una posición cómoda.
Se ha sentado.
O acustado.
And close your eyes gently.
Allow yourself to let go of the day's events.
Take a deep breath in through your nose.
As deep as you could take it in.
Cierra suavemente los ojos.
Y permítete soltar.
Echo,
Poco a poco.
Dodo.
Lo vivido durante el día.
Respira profundamente.
Por la nariz.
Tan profundamente.
Omote resulte.
Feel your chest and your belly expand and slowly exhale through your mouth.
Releasing any tension you may be holding on to.
Let's begin.
Siente como se expanden tu pecho.
Is to up the wing.
Ahora?
Exhala.
Lentamente por la boca.
Liberando.
Cualquiera.
And soon.
Calm.
Permanezca.
En tu cuerpo.
Comencemos.
Imagine yourself standing beneath a warm waterfall of golden light.
The light cascades down,
Washing away any heaviness or stress that was built up during the day.
Imagina.
Is thus.
Happier.
Bajo una calidad.
Cascada de luz dorada.
La luz desciende suavemente.
Llevándose el peso.
El estrés y cualquier preocupación.
Acumulada durante el día.
Feel the warmth of light as it touches the top of your head slowly flowing down your neck.
Across your shoulders and over your entire body with each breath.
Siente el calor de esa luz.
Al tocar la parte superior de tu cabeza.
Permite.
Que descienda.
Lentamente.
Por tu cuello.
Record.
Tus hombros.
Bien,
Vuelva.
Toda tu cuerpo.
On Kada.
Respiración.
Allow this light to cleanse and restore your energy,
Dissolving anything that no longer serves you.
Permite que esta luz limpie,
Renueve,
And restore your energy.
Disolviendo.
Todo aquello.
Que ya no necesitas.
Visualize this golden light moving down your body,
From your chest to your arms,
Releasing any lingering worries.
It flows down through your abdomen,
Your legs,
And out through the soles of your feet.
Carrying away all tension,
Leaving you feeling refreshed and light.
Visualiza.
Esa luz dorada.
Recorriendo tu cuerpo.
Este tu pecho?
Hasta los brazos.
Liberando cualquiera.
Preocupación.
Gow.
Birmaniska.
Continua.
Desciendo por tu abdomen.
Por tus piernas.
Hasta salir por las plantas de tus pies.
Llevándose toda.
Ensue.
They handle.
Una profunda sensation,
In Liguresa.
Innovation.
And peace.
Now,
Bring your attention to your heart.
Picture a soft glowing light there.
A color that feels comfortable to you.
Perhaps a soothing blue or a gentle green.
Ahora?
Lleva tu atención a tu corazón.
Imagina.
Una luz.
Suave.
Brillando en su interior.
Puede ser del color que más tranquilidad le transmita.
Isaz un azul sereno.
Au Verde Soave!
Allow this light to expand.
Filling your entire chest with warmth and ease.
And with each inhale.
Feel this light grow stronger.
And with each exhale,
Allow yourself to release any remaining weight from the day.
Permite que esa luz se expanda.
Renando.
Todo tu pecho.
Echali Desu.
Amor.
Is serenity.
Con cada inhalación.
Siente como esa luz se vuelve más brillante.
Y con cada exhalación.
Permite que desaparezca.
Cualquier peso.
Meow.
Quiede el día.
Now,
Take a moment and reflect on something from today that you are grateful for.
Perhaps in interaction.
A moment of calm.
Or even just this space you're giving yourself right now.
Ahora.
Dedica un momento.
A recordar algo por lo que sientas gratitud.
Tal vez,
Una conversación.
Un instante de calma.
O simplemente este espacio.
Estás dedicándote.
Hold this feeling of gratitude in your heart.
Let it radiate throughout your entire body.
And as you begin to bring your awareness back to the room,
Fill your body,
Supported by the surface beneath you with gratitude.
Mantén esa gratitud en tu corazón.
Permitiendo que su luz se expanda por tu cuerpo.
Poco a poco.
Comienza a traer tu atención de regreso al lugar donde te encuentras.
Siente el apoyo de la superficie que sostiene.
Of the body.
Wiggle your toes and your fingers.
Take a deep,
Energizing breath in.
And as you exhale,
Release anything else that remains.
Mueve suavemente los dedos de las manos y de los pies.
Inchallah.
Profundamente.
Llenándote de energía renovada.
Y al exhalar.
Libera cualquier cosa que aún permanezca.
And when you're ready,
Slowly open your eyes,
Returning to the present moment,
Feeling cleansed,
At peace,
And ready for the rest of your evening.
Cuando llegue al momento.
Abre lentamente los ojos.
Regresando al momento.
Presente.
O una sensación.
De renovación.
Deep breath.
Either being or star.
Evando.
Esa calma contigo.
Durante.
El Cristo.
De la noche.
Namaste.
