5 Minutos de Pausa no Seu Dia

Uma breve pausa para respirar, se cuidar e desacelerar sua rotina. Com esta prática de apenas 5 minutos você pode trazer presença para seu aqui e agora de um jeito leve, simples e acessível para todos os níveis de meditantes.

Transcript

Então eu queria convidar a cada um a se colocar numa posição confortável,

Preferência aí de coluna retinha,

Os pés no chão,

Se você conseguir alcançar.

Eu vou aqui conduzir,

Guiar vocês num processo,

Numa prática super breve,

Super simples.

E quem se sentir confortável,

Queria convidar ainda pra fechar os olhos.

Só se você se sentir confortável.

Nos nossos processos aqui,

Eu queria colocar assim uma máxima,

Principalmente nas nossas práticas de presença,

Que é não existir certo ou errado.

Existe o seu processo,

O seu limite e o que você consegue fazer aqui agora.

Então fecha os olhos,

Aqueles que conseguem,

Que querem.

Puxa o ar bem fundo,

Bem intenso.

Pra que esse ar vá preenchendo o seu corpo.

Práticas de centramento,

Também tem nomes de meditação,

De equilíbrio emocional,

Chame do que você quiser.

O que importa é o que você faz com tudo isso que eu vou começar a falar pra você aqui agora.

Enquanto você respira grande e profundo,

Sente o ar inflar os seus pulmões,

E sente o corpo relaxar,

Quase que amolecer,

Mas ainda assim sustentando a postura de sentado quando o ar sai.

Então você puxa o ar,

O corpo infla,

Você sente o seu peito expandindo,

Você solta o ar,

Você sente o seu corpo retrair.

Só nesse momento,

Sua única tarefa é respirar,

Você não tem nenhum lugar pra ir,

Nenhum compromisso pra fazer,

Somente respirar,

Sustentar a vida,

O ar é a vida.

E talvez enquanto você se coloca a prestar atenção na sua respiração,

Pensamento vem e pensamento vai,

Como se eles quisessem trazer urgências,

Tarefas,

Coisas pra serem feitas,

Só que agora você só precisa respirar.

Um momento seu,

Uma pausa no seu dia,

Pra você se encontrar consigo mesmo.

E tudo certo se o pensamento vem,

É natural da nossa mente,

Só observa,

Evita entrar em julgamento,

Em apego,

Como você observa um carro que passa na rua,

Só que de forma muito rápida,

Você nem percebe a cor,

A marca,

O modelo,

Assim você pode seguir com os seus pensamentos,

Deixe ele ir,

Na mesma velocidade que ele veio,

Respirando consciente,

Notando até,

Se assim for possível,

A diferença de temperatura do ar que entra,

E a temperatura do ar que sai do seu corpo,

Exatamente assim,

E cada um no seu tempo,

Vai se preparando pra despertar lentamente,

Sem pressa,

Alongando,

Movimentando mãos e pés,

Suave gentilmente,

Se necessita alonga pescoço,

Estica os braços lá pra cima,

E se prepara pra jornada que a gente vai começar a partir de agora.

Reviews

Excelente! Breve e profundo ao mesmo tempo🙏🏽

Muito bom.
Namaste.