Educação Emocional

Se desejamos transformações verdadeiras, precisamos, no mínimo, ser verdadeiros com nós mesmos. E isso se deve fazer sem julgamentos ou culpa. O sentimento de culpa arrasa com o nosso conceito de humanidade.

Temos que permitir-nos olhar para nossa bagagem emocional com curiosidade, com o desejo genuíno de observar o que está ali - essa é a aproximação honesta.
Nesse audio vamos trabalhar na gestão das emoções.

Transcript

A visualização desse áudio está relacionada com o tema de Educação Emocional,

Esse é mais um dos componentes da felicidade inteligente.

Então procure um lugar silencioso e calmo,

Adote uma postura cómoda e preste atenção a sua respiração,

Profunda e natural.

Tome consciência dos diferentes estímulos à sua volta,

Ruídos,

Movimento,

Luminosidade e a temperatura do ambiente e permita que tudo siga o seu curso e agora volte a sua atenção para o seu interior e é quando você conecta sua atenção com o aqui e o agora é quando você experimenta a paz interior,

A qual é a plataforma perfeita para a reflexão.

Até muito recentemente,

Acreditava-se que a manifestação das emoções era fraqueza.

Embora existam pessoas que sustentam essa ideia arcaica,

É importante descobrir qual é a função das emoções e também qual é a nossa bagagem emocional,

Para isso fazer um inventário é extremamente útil e é neste estado de calma que você vai fazer um inventário das suas emoções.

Um inventário emocional é uma lista das emoções que habitam o seu interior,

Elas podem ser aquisições recentes ou muito antigas,

Mas você precisa saber se elas estão desempenhando um papel importante no seu crescimento ou bloqueando essa possibilidade.

Então comece pelo dia de hoje,

Quais são as emoções que você acessou neste único dia,

Pense nos diferentes entornos que você esteve ou das notícias e filmes que você assistiu,

Quais emoções foram evocadas através das imagens ou daquilo que você escutou,

Algumas emoções podem ser catalogadas como funcionais ou positivas,

Como a paz,

A tranquilidade,

A esperança,

Enquanto que outras são catalogadas como disfuncionais ou negativas,

Como a raiva,

O medo,

A inveja,

A tristeza e uma vez que você tenha feito o seu inventário emocional do dia de hoje,

Tente agora olhar para toda a semana que passou,

Identifique quais foram as diferentes emoções que você acessou,

Preste atenção especial a aquelas emoções que são consideradas como disfuncionais,

Pois são elas que geram mal-estar,

São elas que alteram o seu metabolismo ou o seu humor,

Em alguns casos elas até criam distúrbios no seu sono,

Tente identificar qual ou quais emoções estão presentes,

É através de identificar quais são essas emoções disfuncionais que é possível descobrir o aprendizado necessário e as mudanças importantes para trilhar o caminho do bem-estar físico e emocional,

Então por alguns momentos foque naquelas emoções que geram mal-estar e faça um listado mental e das emoções que você encontrou escolha uma delas para trabalhar,

Vamos descobrir o que essa emoção está sinalizando e em algum outro momento você poderá repetir esse exercício com alguma outra emoção que você desejar trabalhar,

Então agora tente ver de que forma essa emoção causa distúrbios na sua vida,

De que forma ela tira você do seu eixo,

Pense com que frequência essa emoção aparece na sua vida,

É diariamente ou é ocasional,

Em que situações específicas ela se manifesta,

É com alguma pessoa em particular que essa emoção se faz presente ou com um grupo de pessoas,

Por quanto tempo você permanece neste estado emocional?

Dura alguns momentos?

Várias horas ou inclusive vários dias?

E agora por alguns momentos vamos pensar que essa emoção está sugerindo uma mudança na sua vida,

Talvez na forma como você interpreta uma determinada pessoa ou uma situação,

Talvez na sua perspectiva,

Então em silêncio você responde esta pergunta,

O que é que você precisa transformar no seu interior para que a manifestação dessa emoção já não seja necessária?

O que é que você precisa urgentemente aprender?

Então você permanece por alguns momentos mais em silêncio,

Acomodando as respostas que obteve,

Agradeça todo o processo,

Agradeça a todas as respostas,

Lentamente você faz o caminho de volta,

Você aterriza a sua atenção no centro da testa,

Devagar movimenta os dedos dos pés e das mãos,

Respira de uma forma profunda e natural,

Suavemente você abre seus olhos,

Se você dispõe de tempo e alguma forma de começar o seu inventário emocional,

Dedique alguns momentos em silêncio para fazer este listado,

Uma vez que você conclua essa parte do inventário,

Proponha-se voltar a este inventário no dia seguinte,

Dessa forma você irá descobrir diferentes emoções e diferentes aprendizados que oferecem os diferentes estados emocionais pelos quais você transita.