Atmen ist Leben - Geführte Meditation

In einer Welt, die immer schnelllebiger wird und in der die Anforderungen und Erwartungen an uns sehr hoch sind, kann es uns gelingen durch bewusstes Atmen wieder voller und gelassener im Leben zu stehen. "Ich erlebe mich wie ich einatme und ich erfahre mich wie ich ausatme"

Transcript

Geführte Meditation,

Die Verbindung mit dem Atem,

Das Ein- und das Ausatmen,

Das Gewahrsein im Atem und der Weg in die Stelle.

Nachdem wir uns komfortabel hingesetzt haben und den Ort gefunden haben,

Der sich in unserem Sitz gut fühlt und im selben Moment unsere Aufrichtung ermöglicht,

Gehen wir nach innen und nehmen die Atmung von innen wahr,

Wie der Atem durch die Nase hineinströmt in uns und wie wir den Atem von innen nach außen wieder gehen lassen.

Ich möchte dich bitten,

Behutsam,

Sanft einzuatmen,

Weich,

Warm auszuatmen.

Es ist ein ganz feines Nach-Innen-Gehen,

Ein Gewahrwerden,

Wie das Einatmen uns innerlich berührt,

Öffnet und wie das Ausatmen ein ganz feines Gehen-Lassen beinhaltet.

Ausatmen und jeder Atemzug subtil unterschiedlich.

Es wird was wie ein Sich-Verbinden mit unserer Essenz,

Ein Nach-Innen-Gehen.

Gedanken,

Wenn sie kommen,

Wir lassen sie gehen und wir versuchen immer wieder auf diese Erfahrung des Atmens einzugehen.

Das sind im Moment die Gedanken,

Die uns beschäftigen.

Hineinhorchen,

Wie wir atmen.

Hineinsehen,

Wie wir atmen.

Und aus dieser Atmung heraus entsteht ganz sanft und fein dieses innere Pulsieren,

Ein Wahrnehmen,

Ein leichtes Kontrahieren und dann die Wahrnehmung der feinen Expansion.

Beim Einatmen dehnt sich der Körper aus,

Beim Ausatmen zieht er sich wieder etwas zusammen.

Und das ist die Hülle unserer Gedanken und wenn wir es langsam schaffen,

Mit den Gedanken,

Die beobachten,

Wie wir atmen,

Tiefer nach innen zu gehen,

Wird unser Geist freier,

Ruhiger,

Klarer.

Ganz langsam hat sich der Körper seinen Atemrhythmus gesucht.

Das Ein- wie auch das Ausatmen stehen in Beziehung.

Das Einatmen frisch,

Das Ausatmen frei.

Wir machen uns diese unterschiedlichen Qualitäten der Ein- und Ausatmung bewusst.

Durch das Gewahrwerden dieser Atmung entsteht so etwas wie Zufriedenheit,

Stille,

Eine Zufriedenheit,

Nicht wertend erfüllt vom Atem.

Den Atem langsam wieder vertiefen,

Bewusster machen,

Die Körperhülle wieder wahrnehmen,

Langsam das Kinn senken und die Augen öffnen.

Reviews

Danke für deine schön geführte Meditation. Deine wohl gewählten Worte & deine Stimme tuen gut. Meine Atmung wurde relativ schnell sehr ruhig - ich konnte mich gut auf die Auszeit einlassen.

Gute Praxis, wenn auch mit - für meine Empfinden ,,,- etwas zu bedeutungsschwangeren Anleitung

Sehr beruhigend ich werde klarer achtsamer Dankeschön

Wundervolle, ruhige Stimme und eine simple und gleichzeitig so intensive Meditation. Die seltenen, leisen Hintergrundgeräusche haben mich irgendwie beruhigt anstatt gestört. Danke 🙏🏼

Großartig, vielen Dank 🙏!!