AUM for selvmedfølelse

Denne meditasjonen kan være til hjelp når du har det vanskelig. Du guides i en kombinasjon av oppmerksomhet og selvmedfølelse. Dette kan forkortes som AUM: A for anerkjennelse og aksept, U for undersøkelse og M for medfølelse. Meditasjonen er utviklet av Vikram, basert på Tara Brachs RAIN-meditasjon og inspirert av aum-mantraet. Dersom du sliter med traumer, bør du først konsultere en terapeut. Du kan også gjøre meditasjonen sammen med terapeuten eller en annen du føler deg trygg med.