Dia 23 - 30 Dias de Introdução à Meditação

Nesta Jornada de Meditação de 30 dias, você vai aprender os primeiros passos para começar a meditar de forma simples, guiada e sem dogma. Espero que ela te ofereça uma base sólida sobre a qual você vai poder construir práticas mais profundas em seguida.

Transcript

Agora imagina só,

Se você já vê algum benefício em 23 dias,

Ou até mesmo em 7 dias,

Ou até mesmo em 3 dias,

Imagina fazer isso todo dia durante 20 anos,

Durante 10 anos,

A diferença que isso não pode fazer na tua perspectiva,

Na maneira como você lida com os outros,

Na qualidade da tua presença no dia-a-dia,

Que isso aqui é uma prática dinatária,

Diária,

E não é um desafio,

Não é uma dieta,

Não é alguma coisa que você começa pra alcançar um objetivo e acabou,

É como escovar os dentes,

É como comer,

É como dormir,

É um pilar da saúde,

Por isso ele tem que ser diário,

Então vamos começar.

Encontra uma posição que seja confortável pra você,

Feche seus olhos e interioriza a atenção,

Nossa atenção que vive voltada pra fora,

Sempre captando estímulos e processando estímulos de fora pra dentro,

Agora o meu convite é pra você direcionar a atenção de dentro pra fora,

Observa os estímulos que você está recebendo agora de fora,

A minha voz é um deles,

Além da minha voz,

Talvez cheguem até você sonhos que emanam da onde eu estou,

Eu escuto sonhos na minha rua,

Pessoas conversando,

Carros passando na rua,

Tem um barulho de obra bem no fundo,

Observa os estímulos que você está recebendo auditivos agora pra começar,

Quais são os sonhos que estão presentes agora no lugar onde você está,

Você observa esse órgão dos sentidos que é a audição,

Traz a sua atenção agora pro olfato e ao inspirar percebe que tipo de estímulos chegam até você pela inspiração,

Percebe os cheiros que podem ser bons ou ruins,

De perfume,

De amaciante,

De madeira,

De comida,

Só observa os estímulos do seu olfato agora,

Se você não perceber estímulo nenhum,

Não tem problema nenhum,

Você simplesmente continua observando,

Quando eu te peço pra observar e o estímulo não tá ali,

Ou a sua atenção não tá refinada o suficiente,

É muito comum que a mente entre pra te contar uma história,

Mateus tá te pedindo pra sentir um estímulo,

Mas o estímulo não tá aqui,

Será que meu nariz tá com algum problema,

Tem uma conversa que começa a acontecer,

Essa conversa é a função da mente,

Agradece a mente,

Mas a gente não tá pra conversa agora,

Agora é o momento de só observar e o objeto de observação de agora é o seu olfato,

Todo o ar que entra traz um estímulo potencial olfativo,

Todo o ar que sai também traz um estímulo potencial olfativo,

Observe esse fluxo do ar e a produção potencial de estímulos que ele gera no seu nariz,

Leva sua atenção agora pro seu paladar e pousa o seu foco na sua língua,

Na sua boca e observa que sabores estão presentes na sua língua agora,

Talvez você perceba o seu contato com a saliva e ao engolir a saliva você sinta algum gosto específico,

Às vezes um sabor doce,

Às vezes azedo,

Ele pode ser salgado,

Amargo,

Picante,

Adstringente,

Metálico,

Só observa,

Eu não tô pedindo pra você produzir nenhum sabor,

Mentalizar nem visualizar nada,

Eu só tô pedindo pra você focar a sua observação nesse órgão dos seus sentidos que produz sabor e observar a realidade que tá presente aí agora e que muda de momento pra momento,

O contato da língua com diferentes substâncias produz sabores diferentes e isso acontece no mundo dos seus sentidos,

O corpo produz sensações,

Os sentidos produzem percepções,

A mente produz ideias,

Desejos,

Memórias e você,

Você produz o que?

Se você observa o corpo,

Se ele é seu corpo,

Você não é o corpo,

Se você observa as emoções e os pensamentos,

Os desejos e memórias da mente,

Se ela é sua mente,

Você não é a mente,

Se você observa os órgãos dos sentidos,

A sua audição,

O seu olfato,

O seu paladar,

Meu,

Não pode ser eu,

Do seu paladar,

Leva atenção pra sua visão agora,

Mesmo com os olhos fechados,

Só observa o que te chega pela visão agora,

Mesmo com os olhos fechados,

Talvez seja um escuro,

Mas que não é 100% escuro,

Se você colocar uma das suas mãos sobre os seus olhos e tapar a claridade,

Você consegue ver a diferença,

Vamos fazer isso agora um pouquinho,

Coloca sua mão sobre os olhos e observa a diferença disso pra quando você remove as mãos e vê como mesmo de olhos fechados existe um estímulo,

Existe uma percepção visual,

Você poderia pensar que de olhos fechados você não vê nada,

Mas isso não é verdade,

Observa se isso não é verdade no seu caso também,

Observa a luminosidade que você enxerga mesmo de olhos fechados,

Agora leva sua atenção pro seu sentido do tato,

Começando pelas palmas das suas mãos,

Mesmo com as mãos paradinhas,

Observa,

Talvez você observe o toque de uma mão na outra,

Das mãos com o ar,

Com as roupas ou superfícies,

Talvez nas suas mãos você perceba frio ou calor,

Secura ou umidade,

Coceira,

Desconforto,

Relaxamento,

Tensão,

Só observa,

Cada dedo da sua mão tem a capacidade de sentir coisas diferentes,

Tatos diferentes,

As mãos tateiam o mundo,

Os olhos enxergam o mundo,

As narinas cheiram o mundo,

Os ouvidos escutam o mundo,

A língua degusta o mundo e você observa os seus órgãos dos sentidos,

Os órgãos dos sentidos são intermediários,

São os mensageiros na tua conexão com a realidade e você é aquilo que observa tudo isso,

Só observa,

Só observa,

Você observa os órgãos dos sentidos,

Você observa as oscilações da mente,

Tudo isso que muda de momento ao momento,

Tudo isso que do início desse processo de observação já não está mais igual,

Todas essas impressões que mudam de minuto a minuto,

Uma hora não tem ruído,

No segundo seguinte tem gritos,

Sinos,

Buzinas e no segundo seguinte nada de novo,

Olha como é impermanente,

Olha como a realidade desabrocha para despetalar de novo,

Emerge e submerge de novo,

Aparece para desaparecer de novo,

Anitia a gente chama isso em sânscrito,

Intermanência,

Anitia e você observa esse movimento,

Esse fluxo constante,

Você observa essa realidade que muda de momento ao momento,

Só observa e com base nessa observação,

Com base nesse silêncio,

Com base nessa presença,

Você pode ir abrindo os olhos aos poucos para começar o dia,

Espero que você carregue essa consciência com você ao longo do dia,

Que você possa aproveitar o dia ao máximo,

Desse lugar de presença,

Desse lugar que você é de verdade,

Obrigado pela sua presença,

Tenha um excelente dia!

Reviews

Obrigada ❤️

Gratidão

🙏🏾 Despertar os 6 sentidos no lugar de presença da meditação. Muito bonito e estimulante ♥️🔥💯