Uma Vida de Paz

Essa é uma prática de consciência onde iremos meditar em cima da paz, trazendo-a para o nosso próprio corpo e permitiremos reconhecer as sensações que estão presentes nele. Deixaremos a paz permear em cada parte do nosso corpo, com a intenção de que todo o nosso ser esteja em paz.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo e bem-vinda a mais uma Prática de Consciência.

Hoje iremos praticar em cima da paz para o nosso próprio corpo.

Ele convido então a escolher a postura mais adequada para realizar a prática,

Segundo as suas próprias sensações,

Tomando os primeiros instantes para ajustar e reajustar o corpo da forma que lhe for necessária.

Com o corpo estabelecido,

Podemos fechar os olhos e respirar profundamente três vezes.

Após completarmos o ciclo da terceira respiração,

Sentimos o nosso próprio corpo e percebemos se ele nos pede ainda algum ajuste para estarmos mais e mais confortáveis na prática.

Podemos sentir o nosso corpo como um todo,

Reconhecendo quais são as sensações que estão presentes nele.

Então lhe faço o convite para trazer a sua atenção para perceber o seu rosto como um todo,

Focalizando agora a percepção das sensações em nosso olho direito,

Simplesmente sentindo o olho direito,

E então mentalmente repetindo a palavra Paz,

Paz para o olho direito,

Levando a paz ao olho direito,

Permitindo com que a paz esteja presente neste órgão do corpo.

Podemos então sentir e perceber que talvez o olho direito neste momento esteja mais relaxado do que o olho esquerdo,

Simplesmente sentindo,

Reconhecendo se há diferença entre os olhos ou não.

Devolvamos a atenção então ao olho esquerdo e desejamos Paz,

Paz ao olho esquerdo.

Se você sentir a necessidade,

Você pode até mesmo verbalizar em voz baixa a palavra Paz,

Levando Paz para a pálpebra,

Para o olho,

Para a região de dentro do olho,

Para todas as regiões internas do olho esquerdo,

Que o olho esquerdo esteja em paz,

Podendo então sentir como nosso olho esquerdo se encontra agora,

Levando a atenção e a consciência ao nosso nariz,

Sentindo o nariz na parte externa e na parte interna,

Com maior nível de profundidade e consciência,

Desejando Paz ao nariz.

Que o nosso nariz esteja em paz,

Que o nariz esteja em paz.

Podemos sentir o nosso nariz,

Expandir a consciência,

Nossa boca e tudo o que está dentro de nossa boca,

Gengiva,

Língua,

Dentes,

Parte interna das bochechas,

Céu da boca,

Os próprios lábios,

Desejando Paz,

Paz a essa parte do corpo,

Que a nossa boca esteja em paz.

Paz a cada dente,

Paz a língua,

Paz a gengiva,

Paz a tudo o que está aí,

Paz,

Paz,

Levando uma consciência e intenção de Paz a essa parte do corpo,

Sentimos e percebemos como está nossa boca agora e transitamos a nossa atenção e consciência para a região que vai desde a mandíbula até o queixo,

Sentindo essa parte e desejando também que essa parte do rosto esteja em paz,

Que a mandíbula e o queixo possam estar em paz,

Paz,

Paz,

Sentimos a mandíbula e o queixo,

Reconhecendo como eles estão agora e transitamos a atenção nas orelhas,

Sentindo as orelhas,

Os ouvidos,

Tanto do lado esquerdo quanto do lado direito,

Com a consciência de ambas as orelhas,

Desejamos Paz a elas,

Que as orelhas e os ouvidos possam estar em paz,

Paz a essa região do corpo,

Paz,

Que as nossas orelhas possam estar saudáveis e em paz,

E essa atenção e cuidado das orelhas podem ser expandidas para o restante da cabeça e do rosto,

Incluindo a testa,

As maçãs do rosto,

Que toda nossa cabeça e rosto possam estar em paz,

Paz,

Paz a essa região do corpo,

Paz,

Então a gente leva toda a consciência para o restante do corpo,

Permitindo com que a paz se expanda,

A paz chegando a cada região do corpo,

A cada espaço,

Nada é deixado de fora,

Pele,

Carne,

Osso,

Órgãos,

Com a intenção de que todo nosso corpo esteja em paz,

Podemos repetir mentalmente,

Corpo em paz,

Corpo em paz,

Paz ao corpo,

Paz,

Paz a todo nosso corpo,

E com nosso corpo em paz,

Voltamos a respirar conscientes,

Inspirando e expirando,

Voltando a dar movimento ao corpo,

Um corpo que está em paz,

Aos poucos despertando,

Despreguiçando,

Alongando,

Levando essa consciência de paz,

No restante do dia,

Para nossa vida,

Encerrando a prática,

Voltando a piscar e abrir os olhos,

Que você esteja em paz.

Reviews

🙏🏻

SENTINDO-ME MELHOR.
GRATIDÃO

Me permitiu ir fundo em mim mesma. Gratidão, excelente!

Gratidão 🙏🏽❤️

Delícia de pratica.... gratidão e Pazzz! ✨