Cultivando a Alegria Interior

Essa é uma prática que vai nos ajudar a desenvolver nossa energia interna, e criarmos mais energia para nossa vida e para o dia de hoje. Permita-se ser inundado por esse sentimento que traz alegria, força e que irá nutrir o seu ser.

Transcript

Seja bem-vindo e bem-vinda a uma prática para desenvolvermos a nossa alegria interna e criarmos mais energia para nossa vida e para nosso dia de hoje.

Eu lhe faço o convite para se sentar de forma confortável ou se deitar,

Se você preferir,

Podendo soltar o corpo por completo,

Soltando tensões desnecessárias,

Firmando os pés no chão se você estiver sentado ou sentada e respirando profundamente.

Se você ainda não estiver com os olhos fechados,

Podemos fechar os nossos olhos e estarmos juntos de nosso próprio corpo neste momento.

Respirando junto com o corpo,

Permitindo que a mente também esteja aqui.

Podemos sentir todos os pontos de contato do nosso corpo com o meio externo,

Talvez o chão,

A cadeira,

A cama,

Talvez a roupa ou os pontos de contato do corpo com o próprio corpo.

Sinta e esteja presente por esses instantes.

Trazendo alegria para a vida,

Eu lhe faço o convite para deixar vir à mente um ser com o qual você tem uma conexão profunda,

Podendo este ser um ser humano ou outro ser vivo qualquer,

Como um animal de estimação.

Imagine este ser claramente em sua mente e por alguns instantes aproveite essa boa companhia com o máximo de nitidez que for possível para você neste instante.

Talvez,

Só de olharmos para este ser,

Pode ser que o sorriso já venha a nosso rosto.

Caso isso não tenha acontecido naturalmente em você neste instante,

Não há problema nenhum também.

Agora o convite é para deixarmos vir à mente uma última situação em que estávamos juntos deste ser vivendo algo extremamente alegre e prazeroso.

Tome alguns instantes para se lembrar de forma nítida e clara desta situação e experiencie as sensações corporais que surgem de você se lembrar desta experiência com este ser querido.

Permita-se ser inundado ou inundada por este sentimento que traz energia,

Força e vontade de vida se lembrando nos mínimos detalhes da situação vivida.

Como se você a estivesse vivenciando novamente,

Sentindo o seu próprio corpo como ele está agora.

Permita com que a energia de lembrar desta vivência possa inundar você.

Talvez as suas mãos estejam repletas de movimento,

De necessidade de movimento pela energia corporal.

Veja se é preciso apertar um pouco as pernas,

Movimentar um pouco o corpo,

Abrindo espaço para que essa energia interna se movimente e talvez com o movimento criando ainda mais alegria.

Aos poucos podemos soltar as imagens da experiência que vivemos e então podemos repousar a atenção e a consciência a sentir o próprio corpo respirando mais uma vez,

Inspirando e expirando.

Realizamos duas respirações totalmente conscientes do inspirar e do expirar e ao término da segunda expiração,

Espreguiçamos e alongamos o nosso corpo ainda permitindo com que o sorriso permeie o nosso rosto e aos poucos vamos nos despertando,

Encerrando esta prática.

Que você fique bem,

Que você tenha um excelente dia.

Reviews

Maravilhosa. Gratidão.

Amei essa prática! Me senti muito bem e feliz.

Muito bom!! Agradeço.

Maravilhosa experiência!

Acho que tive mais saudade que alegria, mas foi uma boa meditação. Obrigada :)