Acordar Bem para Felicidade

Uma prática de bondade amorosa com fundo de piano para energizar e acordar bem para um dia íncrivel em menos de 5 minutos. Esta prática é ideal para realiza-la sentado ou sentada, pois será uma prática energizante.

Transcript

Podemos nos sentarmos de forma confortável para realizar esta prática,

E ajustar o nosso corpo para permanecermos pelos próximos instantes.

Então,

Faça o convite para fecharmos os olhos ou deixá-los semi-abertos,

Com o olhar em um ponto fixo.

Realizamos uma respiração completamente consciente,

Percebendo todo o processo de inspiração e expiração.

Nesta prática,

Iremos trabalhar a conexão com os outros e com nós mesmos,

Para trazer mais felicidade para nós mesmos.

Com a atenção no momento presente,

Eu faço o convite para nos lembrarmos,

Trazermos à mente alguém que desejamos bem,

Uma pessoa querida.

Então podemos imaginar ela feliz,

Completamente conectada com ela mesma,

Vivendo talvez um momento bom da vida,

Até mesmo realizando uma atividade que ela gosta muito.

Veja se surgem outros pensamentos bons para essa pessoa,

Que ela esteja saudável,

Ou que ela esteja em paz,

Ou qualquer outro pensamento bom para essa pessoa.

Podemos então deixar essa pessoa e trazer à mente uma outra pessoa de quem gostamos.

E fazer o mesmo com ela,

Imaginar ela feliz,

Imaginar ela bem e deixar com que outros pensamentos bons fluam em sua mente neste momento,

Em direção a esta pessoa.

Então deixamos mais uma vez a imagem dessa pessoa e agora trazemos a mesma coisa para nós,

Nos imaginando em um momento bom.

Podemos nos desejar o bem,

Que eu esteja bem,

Que eu esteja feliz,

Ou qualquer outro desejo que possa vir a surgir.

Podemos nos tratar com acolhimento e generosidade,

Nos desejando paz.

Então ficamos com a nossa respiração,

Nos permitindo perceber e sentir como sentimos essa prática em nosso corpo.

Terminando a prática com uma respiração profunda,

Percebendo o ar entrando e saindo pelas narinas.

Obrigado.

Reviews

Uma prática realmente de felicidade, deu-me a dose de felicidade para começar o dia com força, determinação e gratidão, fazendo-me ver que sou feliz com coisas simples. Obrigada!

Prática rápida, mas que deixa uma sensação boa de amor e alegria.

Muitoooo obrigada! Vc conseguiu tocar profundamente, me emocionando! Desejo muita luz pra vc! Gratidão 🙏🌟

🍃 ✨ 🌹 Foi maravilhoso ❤️... Namastê 🧘‍♂️ 💐 Gratidão 💛

Que meditation incrívei!!! Desejando bem ao outro e isso voltando para nós 🙏🏻

Dei leves sorrisos bobos, de olhos fechados. Terminei em paz🙏🏻

Muito boa prática, fiquei com um sorriso no rosto espontâneo. Grata 🤩 namaste 🙏

Fantástica esta meditação!
Gratidão 🙏🏾🌻

Maravilhosa essa prática. Muito bom desejar o bem ao outro e a nós mesmos. Gratidão por compartilhar.

Obrigado também por sua entrega.

Linda meditação 🧘🏻‍♀️

Obrigada pela condução da prática!

Namaste!!

🙏🙏

Gratidão 🙏🏼

Linda prática! Gratidão 🙏

Muito bom! Até chorei
Gratidão 🙏

Meditação incrível!!!

Me emocionei. Pensei primeiro na cachorrinha que é minha afilhada, a Pipoca. Nela feliz e correndo. Sei que a prática é para imaginar pessoas queridas mas também funciona com animais e plantas rsrs. Gostei muito. Gratidão❤️🌷