Paseo por el Bosque

Esta visualización guiada hará que conectes con la naturaleza, sintiéndote parte de ella. Te ayuda a a relajarte, es perfecta para cualquier momento del día. Deseo de corazón que te guste y si es así compartas con las personas a las que creas que les puede venir bien. Muchas gracias.

Transcript

Aquí y ahora.

Nada que hacer.

Ningún sitio a dónde ir.

Comienza por encontrar una posición cómoda.

Puede ser sentado o acostado y cuando te sientas cómodo o cómoda,

Cierra los ojos y ahora toma aire lentamente por tu nariz.

Mantén y exhala lentamente también por la nariz.

Toma de nuevo otra respiración lenta cogiendo aire por la nariz.

Mantén y suelta lentamente por la nariz.

Permite que tu cuerpo comience a relajarse a medida que tu mente empieza a crear la imagen de un hermoso bosque.

Deja que tu mente cree la visualización de un bosque en la montaña.

Imagínate caminando por un sendero a través del bosque.

El camino es suave debajo de tus zapatos.

Una mezcla de tierra,

Hojas secas y mosgo hacen que la sensación al andar sea muy gratificante.

Al caminar tu cuerpo se relaja y tu mente se despeja más y más con cada paso que das.

Haz una inspiración profunda y respira el aire fresco de la montaña llenando tus pulmones completamente.

Ahora exhala.

Disfruta de la placentera sensación tan refrescante.

Toma otra respiración profunda,

Una respiración que revitaliza y exhala por completo dejando que tu cuerpo se relaje aún más.

Continúa respirando lenta y profundamente mientras caminas por el bosque y continúa con la visualización.

Permite que tu imaginación cree el escenario de un bosque que te resulte completamente agradable,

Confortable y seguro.

El aire es fresco pero gratificante.

El sonido del aire se filtra entre los árboles formando un sonido y un movimiento ante ti.

Escucha los sonidos del bosque,

Los pájaros cantando,

Una suave brisa que sopla.

Las hojas de los árboles cambian y se mecen en el suave viento y tu cuerpo se relaja más y más a medida que camina.

Recuerda tus pasos y respira al unísono con tu caminar.

Respira y camina en dos,

Tres,

Cuatro,

Coge aire,

Mantén dos,

Tres,

Cuatro y exhala.

Continúa respirando lenta y profundamente a medida que profundizas más y más en tu relajación.

Al respirar y caminar comienzas a sentir tus músculos relajarse y aflojarse.

A medida que tus brazos se balancean al ritmo de tu caminar se aflojan,

Se distienden y se relajan.

Te sientes muy bien.

Siente tu espalda relajarse,

Tu columna vertebral se afloja y se relajan los músculos.

Percibe como la tensión abandona tu cuerpo mientras contemplas el paisaje tan maravilloso que te rodea.

Tus piernas y la parte inferior del cuerpo se relajan al sentirte libre.

A medida que continúas caminando a través del bosque empiezas a subir por una pendiente suave.

Es muy fácil recorrer el camino.

Empiezas a sentirte uno con la naturaleza que te rodea,

Como si formara parte de ti.

El viento sigue soplando a través de las copas de los árboles pero se abrigan en el camino y el aire que te rodea está en calma.

Arbolitos pequeños crecen en los lados de tu camino.

A tu alrededor hay una inmensa gama de verdes.

Algunas de las hojas de los árboles son de un verde delicado y ligero.

Algunas hojas son verdes profundos de color verde oscuro en un hermoso bosque.

Imagínate la gran variedad de árboles a tu alrededor.

Algunos tienen una corteza lisa y blanca.

Otros son más oscuros con corteza gruesa.

Disfruta de los colores de la corteza de los árboles.

Blanca,

Beige,

Marrón,

Rojiza.

Muchas combinaciones de color.

Admira la corteza marrón de los árboles de pino y disfruta del olor a pino fresco.

Huele el bosque a tu alrededor.

El aire es fresco y lleno de la fragancia de los árboles,

Del suelo y arroyos de la montaña.

Continúa caminando por el bosque.

Coge aire lentamente y llena tus pulmones de ese frescor que te invade.

Expulsa lentamente.

Ahora comienzas a escuchar el sonido del agua débilmente en la distancia,

El sonido del suave burbujeo de un arroyo.

A medida que continúas caminando por el bosque se escucha cada vez más cerca el sonido del arroyo.

Disfrutas del paseo por la naturaleza.

Cuando te acercas a la cima de la montaña se oye el río muy cerca.

El camino se curva hacia arriba por delante.

Y ahora puedes ver la luz del sol en el camino.

A medida que giras en la curva se oye el agua y ves un claro entre los árboles más adelante.

Una vista muy hermosa te está esperando en lo alto.

Comienzas a sentir el cansancio del viaje.

Tu cuerpo experimenta un agradable cansancio y pesadez.

Imagínate caminando hacia el claro y el arroyo.

Las piedras del camino crean un paseo fácil por el arroyo hacia el borde de la montaña.

Caminas entre las piedras planas y grandes para cruzar fácilmente el pequeño arroyo poco profundo.

Más adelante hay una piedra grande y lisa como una silla esperándote para descansar.

La roca está perfectamente situada en lo alto de este hermoso mirador.

Te sientas en la roca.

Es muy cómoda.

Te sientes cómoda y a gusto a pesar de ser una piedra.

El sol brilla y acaricia con sus rayos tu piel.

Mientras miras a tu alrededor contemplando la belleza,

Ves las montañas en la distancia,

El cielo despejado y azul,

Las flores silvestres de muchos colores y esa suave brisa que sopla suavemente.

Siente el sol que calienta tu cuerpo mientras te relajas en la roca.

Te sientes muy relajado,

Calmado,

Sereno,

En paz.

Eres uno con la naturaleza que te rodea.

Disfrutas de las vistas,

Los sonidos y los olores del bosque a tu alrededor.

Sientes el sol como calienta tu piel.

Sientes la brisa suave a través de tus mejillas.

Escuchas el canto de los pájaros,

La corriente que el fluye,

Las flores,

Los árboles,

El valle y las montañas.

Coge aire de nuevo lentamente y llena tus pulmones.

Mantén y expulsa lentamente.

Cuando estés listo,

Lista para salir de este lugar tranquilo,

Poco a poco comienza a despertar de nuevo a tu cuerpo y comienzas a tomar conciencia del lugar donde te encuentras.

Comienzas a mover las palmas de las manos,

Las plantas de tus pies,

Pero es diferente porque ahora traes contigo la sensación de tranquilidad,

De paz y de relajación.

Inhalas y exhalas.

Mueve tus hombros,

Tus brazos.

Mueve tu cabeza de un lado al otro.

Inspira y exhala.

Toma conciencia plena de tu cuerpo y cuando estés listo,

Lista abre los ojos y regresa al aquí y a la hora.

Que tengas un bonito día.

Namasté.

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Gracias por guiarme hoy, Namasté