Las Cuatro Estaciones

Al igual que las estaciones del año cambian y cada una de ellas posee unas caracteristicas propias, nosotros los seres humanos también cambiamos, evolucionamos y nos transformamos adaptándonos a las circunstancias. Lo importante es siempre ser lo más conscientes posible de esta transformación y de lo que nos es necesario aprender en cada una de las facetas de nuestra vida.

Fotografía @ikeraguirrephotography

Transcript

Hoy quiero empezar dándote las gracias.

Y quiero hacerlo porque tú le das sentido a la creación de estas meditaciones.

Gracias por elegir mi voz para ocupar un pequeño espacio de tu tiempo.

Quiero que sepas que lo valoro mucho y que espero como siempre que esta meditación consiga en ti lo que deseas.

Estar en paz,

Relajarte,

Estar más presente,

Sea lo que sea estará bien.

Y ahora es el momento de elegir una postura cómoda.

Puede ser sentada o sentado con las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo,

La espalda erguida y los brazos descansando en tu regazo.

O si lo prefieres tumbado o tumbado con las piernas ligeramente separadas,

Los brazos extendidos a los lados de tu cuerpo y las palmas de las manos hacia arriba.

Eso es,

Corrige tu postura si así lo deseas hasta encontrarte a gusto,

Cómodo y confortable.

Y puede que ahora sea el momento de tomar conciencia de tu respiración,

De la temperatura del aire cuando entra por tus fosas nasales y cómo después es expulsado de nuevo por tu nariz.

Obsérvala,

Percibes el movimiento de va y ven de tu pecho o de tu abdomen o de ambos.

Toma aire por la nariz y expulsa lentamente de nuevo por la nariz.

Eso es.

Poco a poco sientes cómo tu cuerpo se relaja y cada vez pesa más,

Cada vez más.

Tus piernas se relajan,

Tus brazos se relajan,

Tu espalda.

Notas cómo tus hombros descienden.

Toma aire de nuevo por la nariz,

Inhala,

Mantén y exhala lentamente también por la nariz.

Repite de nuevo,

Inhala y exhala lentamente.

¿Has pensado alguna vez en las características de cada estación del año?

Primavera,

Verano,

Otoño e invierno.

A pesar de que cada estación tiene su comienzo y su final en el calendario,

Yo creo que las personas independientemente de este calendario,

A nivel interno,

Nos encontramos en una estación u otra.

Cuando estamos en verano irradiamos luz,

Calidez.

Es el momento de hacer,

De disfrutar.

Cuando estamos en primavera es el momento de recoger lo que hemos sembrado el resto del año.

Es tiempo de tomar conciencia de los logros y hacer balance.

El otoño en cambio representa la renovación,

La caída de lo viejo para dar lugar a construir lo nuevo.

Es momento de tomar las decisiones que más adelante darán sus frutos.

Y por último el invierno.

El invierno es tiempo de recogimiento,

De introspección,

De parar y darnos cuenta de lo verdaderamente importante.

¿En qué estación estás ahora?

Es el momento de dar un paseo.

Imagínate un bosque.

Tu bosque.

Está sutilmente decorado con la estación en la que tú ahora te encuentras a nivel interno.

Puede ser primavera,

Verano,

Otoño o invierno.

Tú decides.

Miras a tu alrededor y te parece estar dentro de un cuento.

Es tan bonito.

Toma aire.

Inhala por la nariz.

Y expulsa de nuevo por la nariz lentamente.

Muy bien.

Ese aire es tan puro y fresco que te sientes totalmente reconfortada,

Reconfortado y comienzas a caminar por tu bosque.

Todo lo que hay en ese bosque lo has puesto tú ahí durante este año.

Las semillas que plantaste,

Los logros conseguidos,

Las piedras en determinados tramos del camino,

Los espacios por donde pasa la luz y también los más oscuros al fondo.

Todo está ahí por algo.

Y yo me pregunto,

¿cuántas veces dudaste de tu bosque?

Si miras a tu alrededor todo parece perfecto.

¿Por qué?

¿Cuándo un bosque careció de piedras o de sombra donde cobijarse?

Y mientras caminas por tu bosque encuentras a lo lejos un lugar donde descansar.

Recuerdas que lo pusiste ahí para momentos como el de hoy,

Donde te tomas un respiro.

Vas hacia ese lugar.

Te sientas.

Y justo ahí encuentras un precioso libro donde reposa una pluma.

Abres el libro mientras sonríes pensando que seguro que lo dejaste por algo.

Y al abrirlo descubres una frase que se te había olvidado.

Recuerda cerrar los ojos y abrir tu corazón.

¿Qué has aprendido este año?

Escríbelo en tu libro.

Seguro que este año has aprendido muchas cosas,

Pero algunas de ellas son más importantes que otras.

¿Qué sobra en tu bosque?

Para que tu bosque sea perfecto,

Seguro que hay algo de lo que has puesto que no quieres que esté.

¿Qué es?

¿Qué falta en tu bosque?

Tú sabes que hay algo que falta en tu bosque.

Escríbelo con esa pieza o esas piezas.

Sabes que tu bosque tendría todo lo necesario.

Escribe qué vas a incorporar a tu bosque para que el próximo año sea aún más bonito.

¿Qué vas a incorporar?

Observas lo que has escrito,

Lo que has aprendido este año.

Aquello que sobra de tu bosque,

Aquello que falta y lo que vas a incorporar para que este próximo año sea aún más bonito.

Toma una respiración lenta y profunda por la nariz.

Mantén y expulsa lentamente por la nariz.

Y puede que una parte de ti aún no sea consciente de lo que ha sucedido,

Mientras otra parte ya comenzó a trazar el nuevo camino.

Y todo está bien,

Porque cada persona tiene su pequeño universo donde necesita experimentar,

Transformarse y cultivar su propio bosque interno.

Ahora es el momento de regresar.

Cierras el libro donde has escrito tus respuestas,

Dejándolo exactamente en el mismo lugar.

Te levantas y comienzas de nuevo a caminar.

Esta vez te sientes más liberado,

Más liberada.

Sonríes y con paso firme y decidido vuelves de nuevo a tomar conciencia del espacio en el que estás,

Del contacto de tu cuerpo con la zona en la que te encuentras.

Mueves lentamente tu cabeza de un lado al otro,

Te estiras si te apetece y poco a poco a tu ritmo.

Y cuando lo desees,

Abres los ojos y regresas al aquí y al ahora de este momento presente,

Sintiéndote completamente renovado,

Renovada para continuar con tu día llena de energía.

Que tengas un bonito día.

Namasté

Reviews

Calida, bonita, renovadora

Bella visualización para renovarme y elevar mi energía, Infinitas Gracias 🙏🏽 💚

Wowww que hermosa meditación para terminar el año. Gracias gracias gracias