Zelfliefde Meditatie

In deze meditatie focussen we op meer zelfliefde, zelfvertrouwen en je gevoel van eigenwaarde. Ook zitten er in deze 14 minuten durende meditatie affirmaties. Deze meditatie bevat een bodyscan, zelfliefde affirmaties, dankbaarheid en energie visualisatie oefeningen.

Transcript

Ga lekker zitten in een comfortabele houding en sluit je ogen.

Laat je handen in je schoot rusten en richt je handbomen naar boven.

Haal drie keer diep adem in door de neus en uit door de mond.

En wanneer je uitademt,

Doe dat dan met open mond en laat alles gaan.

Dus adem in door de neus.

En dan uit door de mond.

Adem in door de neus.

En uit door de mond.

Doe dat nog één keer en laat ze dan echt allemaal uitkomen.

Neem een moment om je te focussen op wat er gebeurt in je lichaam.

En voel dat allemaal.

Focus ook op de dankbaarheid.

Waar ben je op dit moment dankbaar voor?

Voel de energie in je lichaam.

Je lichaam is nu aan het werk om jou in het leven te houden en om je te laten functioneren,

Zonder dat je daar actief over nadenkt.

Je lichaam ondersteunt je in alles wat je wilt doen in het leven.

Geef dit lichaam erkenning en liefde voor alles wat het doet om jou in leven te houden.

Concentreer je nu even op je ademhaling.

Is het geen wonder dat je lichaam weet hoe te ademen?

Nonstop,

Continu,

Zonder veel inspanning of bewustzijn.

Als je je aandacht naar je adem verschuift,

Krijg je dan controle over je lichaam,

Over je adem.

Je ademt dan bewust en bewustzijn is krachtig.

Waar je je aandacht op focust,

Daar gaat de energie naartoe.

Gebruik die kracht van je bewustzijn om je op je lichaam te concentreren.

Voel je aanwezigheid bij elke ademhaling.

Ontspan je wenkbrauwen.

Ontspan je hersenen.

Ontspan je schouders.

Ontspan je hart.

Ontspan je hele lichaam.

Voel hoe je lichaam zachter wordt en ontspant.

Weet dat je op dit moment veilig bent.

Jouw lichaam is je thuis voor dit leven.

Zorg er goed voor.

Geef het liefde.

Denk daar eens over na.

Wat is liefde?

En vooral,

Wat is zelfliefde?

Wat betekent zelfliefde voor jou?

Zelfliefde is jezelf accepteren,

Inclusief al je eigenaardigheden en gebreken.

Jezelf vergeven voor alle fouten die je gemaakt hebt.

Het is oké om fouten te maken.

Zelfliefde is weten wat je waard bent.

Rechtop staan en je niet klein voelen.

Zelfliefde is van jezelf houden,

Maar ook van het proces waar je doorheen gaat.

Het proces is wat je nodig hebt om te komen waar je heen wilt.

En dat is allemaal oké.

Zelfliefde is leren om onvoorwaardelijk van jezelf te houden.

Maar wat is onvoorwaardelijke liefde?

Hoe voelt het om onvoorwaardelijk van jezelf te houden?

Hoe voelt het als je geen voorwaarden hebt?

Het betekent dat je jezelf niet anders hoeft voor te doen dan je bent.

Dat je je niet hoeft te bewijzen aan anderen.

Dat je geliefd bent.

Dat je nooit iets hoeft te proberen,

Omdat alles komt zoals het moet.

Onvoorwaardelijke liefde is weten dat je al die liefde waard bent.

Voel hoe het zou zijn om onvoorwaardelijk van jezelf te houden.

We gaan nu samen een aantal positieve affirmaties zeggen om meer zelfliefde in je leven te brengen.

Voel je vrij om ster te halen,

Hardop of in gedachten?

Ik accepteer mezelf precies zoals ik ben.

Ik hou van mezelf,

Volledig zoals ik ben.

Ik ben dankbaar voor mijn lichaam en alles wat het doet om mij te ondersteunen.

Ik ben genoeg.

Ik ben het waard.

Ik ben een licht in deze wereld.

Mijn licht is uniek en onvergelijkbaar met anderen.

Ik respecteer mezelf en geef mezelf wat ik nodig heb.

Grenzen stellen is een daad van zelfliefde.

Ik laat alles los wat betegenhoudt.

Ik laat alles los wat niet overeenkomt met wie ik echt ben.

Ik ben altijd wie ik ben.

Ik kies liefde boven angst.

Ik ben goed zoals ik ben.

Focus dan nu weer langzaam op je adem.

Voel de energie in je lichaam.

En merk op hoe je je nu voelt.

Vul jezelf volledig met liefde.

Onthoud dit gevoel.

Je kunt hier altijd naar terugkomen.

Dit gevoel zit in je.

Voel die liefde in jezelf.

Voel die liefde je helemaal omringen.

Voel die liefde rondom je hele lichaam.

Liefde is overal.

Adem die liefde in.

Adem die liefde in vanaf de kruin van je hoofd.

En laat hem door je hele lichaam stromen.

Voed jezelf met liefde en licht bij elke inademing.

En terwijl je uitadem,

Laat dan alle negativiteit los.

Laat alles los wat je weerhouden heeft van het volledig jezelf zijn.

Dus adem de liefde in.

En laat alle negativiteit los bij elke uitademing.

Laat die mooie energie door je heen stromen.

En laat alles gaan wat je niet meer dient.

Waar licht binnenkomt kan de duisternis niet blijven.

Adem liefde in.

En laat alle negativiteit los.

Blijf dit doen.

Adem in.

En uit.

Adem de liefde in.

En adem alle angst uit.

Dit is een manier om je energie te resetten en aan te vullen.

En je lichaam volledig met liefde te vullen.

Focus weer rustig op je adem.

En check in met je lichaam en je energie.

En merk op hoe je je voelt.

Je hebt zoveel liefde in je.

En je hebt zoveel liefde om te geven.

Je verdient volledige liefde.

Wat er ook gebeurt.

Je bent het waard.

Simpelweg doordat je hier bent.

Doordat je bestaat.

Ik hoop dat je deze energie kan meenemen in de rest van de dag.

Want hoe meer liefde je voelt,

Hoe meer je ook kan geven aan de wereld.

En als je er klaar voor bent,

Kom dan weer terug in je lichaam.

Begin langzaam te bewegen met je vingers.

En je voeten.

Rek je misschien nog even uit.

En open dan langzaam je ogen.

Namaste.

Reviews

Heel effectief in een kwetsbare situatie. Dank!

Mooi en helpend. Bedankt voor het goede gevoel over mezelf.

Heel fijn!

Fijn!❤️

Heel fijn.

Super meditatie, bedankt voor het delen

Fijne meditatie om de dag mee te beginnen. Dank je.

Fijne meditatie, dankjewel 🙏🙌