Begin je Dag Goed | Ochtend Meditatie

Begin je dag met deze kalme geleide ochtendmeditatie om je dag vol met energie te beginnen. Een meditatie om de verbinding met je diepere zelf te voelen en mee te dragen in de rest van de dag. Focus op kalmte, liefde en dankbaarheid.

Transcript

Goedemorgen,

Welkom bij deze meditatie.

We gaan vandaag samen mediteren om zo goed mogelijk de dag te beginnen.

Door verbinding te maken met jezelf op een dieper niveau.

Je gaat verbinding maken met de krachtige energie van het zijn en zal die energie de rest van de dag bij je dragen.

Ga lekker zitten in een comfortabele houding.

Zorg dat je bekken in evenwicht zijn en maak je rug lang en recht.

Strek met elke ademhaling je ruggegraat een beetje rechter.

Een beetje meer,

Een beetje langer en een beetje rechter.

Rol je schouders lichtjes naar achteren.

Open je hart en laat je handpalmen open rusten op je knieën.

Zodat je echt alle energie kan ontvangen die vandaag voor jou klaar is.

Wanneer je klaar bent,

Sluit je ogen en begin met afstemmen van je hart.

Maak je buik groot en bol bij elke inademing en laat je buik los bij elke uitademing.

Doe dat een aantal in- en uitademingen.

In,

Groot en bol.

Uit,

Helemaal los.

In,

Groot en bol.

Uit,

Helemaal los.

Voel het geluk dat je leeft.

Dat je weer een dag op aarde hebt met al het moois dat het je zal brengen.

Voel het geluk om weer een dag in je lichaam te zijn,

In het hier en in het nu.

Wees dankbaar voor alles wat je hebt gebracht tot waar je nu bent.

Voel hoe dankbaar je bent.

Voel hoe dankbaar je bent.

Voel die warmte en die waardering in je hart.

Misschien komt er een kleine glimlach op je gezicht.

Sta dat toe.

Zelfs wanneer je eigenlijk het koud hebt.

Zelfs als wanneer je eigenlijk niet voelt dat het wereld zo mooi is voor jou op dit moment.

Zelfs als je denkt dat vandaag eigenlijk niet zo mooi gaat zijn.

Focus op hoe dankbaar je toch bent voor dat je hier bent.

Dat je leeft,

Dat je ademt.

Denk aan een gelukkig moment uit het verleden en voel die warmte.

Voel die glimlach.

Zeg hardop of in gedachten,

Dankjewel.

Bedankt leven.

Bedankt lichaam.

Dankjewel voor weer een dag.

Sta jezelf toe het gewicht te voelen van de zwaartekracht.

Voel alles op dit moment.

Je bent hier.

Je bent nu.

Je bent in dit lichaam.

In het hier en in het nu.

En je bent klaar voor weer een wonderbaarlijke dag.

En op dit moment zet de intentie die je nodig hebt om open te staan voor alles wat je nodig hebt om te zijn.

Voel de volheid van wie je bent.

Meer dan alleen wie je bent in je fysieke vorm.

Maar voel ook de volledigheid,

De expressie van je lichaam in het nu.

Van je hart,

Van je verstand en van je geest.

Word je bewust van de energieke positieve energie.

Voel alle sensaties in je lichaam.

Dat kan voelen als lichte tintelingen.

Als warmte.

Maar het kan ook er niet zijn.

Je hoeft niet nu iets te voelen.

Wees dankbaar voor de goede gevoelens.

En erken dat dit er is.

Het kan een herkenning zijn op een niet fysiek vlak,

Maar ook van een wel fysiek vlak.

Je zou dit je innerlijke wezen kunnen noemen.

Je hogere zelf,

Je ziel.

Wat je ook voelt.

Voel die aanwezigheid in jou.

Voel de liefde en de aanbidding die je hebt.

Voor jezelf,

Voor de natuur,

Voor anderen.

En sta open voor wat er nog meer kan zijn.

Voel dat er nog veel meer moois voor jou aankomt.

En focus op hoe goed het zou voelen als je dat allemaal mag ontvangen.

Al het moois in de wereld is hier voor jou.

Hoe voel je je als alles,

Al het moois wat jij wilt,

Er gaat zijn?

Zet de intentie om je hart te openen.

En om verbonden te blijven met deze energie die je nu voelt.

Focus op het verbonden zijn met jezelf.

Met de kracht in jezelf.

Met de volledigheid van het jouw zijn.

En draag dit de rest van de dag bij je.

Focus op dit gevoel,

Op deze warmte.

Op deze expansie die je voelt van binnen.

En terwijl je aan dit warme gevoel denkt,

Aan deze tintelingen,

Aan deze vibraties.

Begin langzaam met het wiebelen van je vingers.

Met je handen.

Wees bewust van je lichaam.

Wiebel met je tenen.

Begin te draaien met je armen of met je schouders.

En kom langzaam terug in je lichaam.

Open je ogen naar de wereld om je heen.

En wees klaar voor een nieuwe dag.

En focus op de liefde,

Op de verbondenheid die je voelt.

En hou dat vast voor de rest van de dag.

Ik wens je een fantastische dag toe en ik hoop dat je veel warmte gaat voelen vandaag.

Namaste.

Reviews

Ik geloof niet in slechte beoordelingen, dus ik geef altijd 5 sterren. Je stem is fijn en de muziek vind ik heel mooi. Maar je gaat zo snel in deze meditatie dat ik me ipv verbonden en warm nu heel gehaast voel. Er zit geen stilte in om even gewoon te zijn.
Maar misschien is het persoonlijk.

Bedankt voor de energieke meditatie 🙏🏻💛🌈

Wat een fijne meditatie, ik voel veel kracht door jouw stem🙏. Een mooie dag vandaag!

Het wordt een mooie dag.

Geweldige ochten meditatie dank je wel!

Een aanrader! Al vaak geluisterd naar deze ochtend meditatie. Iedere keer een fijne rustige start met een glimlach op mijn gezicht. Dankjewel 🕊️💛✨

Geeft veel kracht mee. Je voelt het binnen komen.

Wauw.. Wat een fijne ochtendmeditatie om in te checken bij jezelf en de dag mee te mogen beginnen! Een lieve, zachte stem begeleidt je heel goed en neemt je helemaal mee in het moment. Ze wist voor mij de juiste woorden te zeggen op het juiste moment waardoor ik me open kon stellen om te voelen wat ik voelde. Zowel een lach als een traan en alles mocht er zijn, heel fijn en krachtig. Dankjewel 🫶🏼

Kort maar heerlijk krachtig! Super energizer to start the day!

Heel krachtig en liefdevol. Heerlijk begin van de dag. Dank je wel! 🙏🏼

Mooi

Een grote glimlach van dankbaarheid bij het begin van de dag 😊