Accogliere l'Imperfezione

Questa meditazione è un invito ad accogliere l’imperfezione in voi stessi e nel mondo. Potete praticarla ogni volta che ne sentite il bisogno, o dedicarvi qualche momento a fine giornata.

Transcript

Questa meditazione è un invito ad accogliere l'imperfezione in voi stessi e nel mondo.

Potete praticarla ogni volta che ne sentite il bisogno.

O dedicarvi qualche momento a fine giornata.

Sedetevi.

Prendete posizione.

Mettetevi comodi,

Scegliendo una postura che permetta al vostro corpo di rimanere rilassato ma sveglio.

Arrivate in questo momento e date il benvenuto a voi stessi,

Esattamente così come siete.

Chiudete gli occhi e portate gentilmente l'attenzione all'interno.

Fate un paio di respiri profondi dal cuore,

Al centro del petto,

E lasciate che con ogni aspirazione la vostra consapevolezza si faccia più profonda.

Ora,

Con il prossimo respiro,

Portate alla memoria un errore,

Grande o piccolo,

Che avete commesso oggi,

Qualunque cosa abbiate fatto o non fatto,

Detto o non detto.

Iniziate a notare che effetto provocano in voi queste parole,

Mentre continuate a ispirare e a ispirare naturalmente.

Guardate l'errore con onestà e chiarezza.

Lasciate che il ricordo si faccia vivido nella mente e nel cuore.

Respirate.

Ora,

Ricordate che va bene essere umani e imperfetti.

Non c'è nulla che non vada.

Apritevi alla possibilità di considerare l'errore come parte del vostro cammino,

E non come un ostacolo.

Chiedetevi se potete offrire a voi stessi il calore e la comprensione che dareste a un amico in una situazione simile.

Rendendo di nuovo viva l'esperienza,

Osservate adesso se c'è qualcosa che potete fare a riguardo.

Riflettete serenamente sull'esperienza.

Se sono coinvolte altre persone,

Per esempio i vostri figli,

Magari potete scusarvi.

Comprendete come chiedere scusa sia una lezione importante per voi stessi e per i vostri bambini.

Respirate.

Se l'errore che avete commesso coinvolge solo voi,

Provate a vedere com'è rivolgere a voi stessi delle scuse.

Perdonatevi.

Quanto più imparate ad accogliere l'imperfezione in voi stessi,

Tanto più l'accoglierete nel mondo.

E questo vi permetterà di fare esperienza della vita con più completezza.

Mentre continuate a respirare nel petto,

Se volete,

Potete posare una mano sul cuore e sentirne il contatto.

Già questo è un gesto coraggioso,

Perché molto spesso trascuriamo il nostro cuore e l'invito a toccarlo con leggerezza è un modo di dire ci sono.

Sentite che potete esserci per voi stessi,

Proprio ora,

Così come siete.

Commettere errori è parte dell'esperienza umana,

Non siete difettosi.

Accogliete qualunque emozione emerga ora.

Permettete alla vostra esperienza del momento presente di essere esattamente così com'è.

Mentre imparate ad abbracciare l'indesiderato,

Apritevi alla possibilità di stare con le cose come sono.

Se c'è calore o dolcezza,

Fate un'esperienza.

Se c'è tristezza,

Risentimento o neutralità,

State con quello che c'è.

Accogliete semplicemente tutte le vostre emozioni,

Accogliete semplicemente tutte le vostre sfumature.

Vedete cosa succede se anche solo per qualche momento,

Anziché respingere l'esperienza,

Potete fermare il flusso delle attività e provare a stare con le cose come sono.

Vedete se anche solo per qualche momento,

Anziché farvi portare via dalla cascata di pensieri che emergono quando portate l'attenzione all'errore e all'indesiderato,

Potete imparare qualcosa di nuovo su voi stessi e usare questa esperienza come un'altra occasione per crescere,

Invece di criticarvi.

Respirate.

Notate come ci si sente a essere umani e vulnerabili e comprendete che questa è la vostra vera fonte di forza.

Grazie.

Reviews

Grazie 🙏

Meditazione molto intensa e di enorme aiuto per chi, come me, continua ad autocriticarsi!

Grazie infinite 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Le tue meditazioni sono le mie preferite, quelle che scelgo per farmi accompagnare nella giornata.
Mi piace molto la scelta accurata delle parole, il tono delicato di voce, la gentilezza nel modo di spiegare. Grazie 🙏✨

Grazie, questa meditazione mi aiuta tantissimo💕