Tauche ein in deine Fülle, erlebe deinen inneren Reichtum

Frühmorgens um halb sieben, an einem Sommertag am Meer ... Ich lade dich ein, mit mir in Zeeland am Strand zu meditieren. Schenke dir die Zeit, den Blick in dein Inneres zu richten, um mehr Balance, aber auch mehr Energie für das, was dir wirklich wichtig ist, zu bekommen. Je öfter und intensiver du dich mit dir selbst verbindest - desto leichter öffnet sich dir die Tür zu deinen wahren Wünschen. Sie sind da und warten nur darauf, dass du bereit bist, dein Leben in Fülle zu leben.

Transcript

Dies ist eine Meditation für mehr Fülle und inneren Reichtum.

Lass mich zunächst einen Rahmen schaffen für diese Meditation.

Deine Energie folgt stets der Aufmerksamkeit und diese ist typischerweise auf den Alltag und die täglichen Aufgaben gerichtet.

Wenn du im Alltagsstress bist,

Dann funktionierst du quasi im Überlebensmodus.

Deine Energie ist gut damit beschäftigt,

Deine Alltagsfunktionen zu managen.

Man fragt sich zum Beispiel,

Was esse ich heute,

Was trinke ich,

Welche Termine habe ich,

Wie löse ich meine Probleme,

Was kaufe ich mir,

Wovon bezahle ich es,

Warum passieren mir so viele Dinge,

Die mein Leben anstrengend machen.

Doch du bist so viel mehr als dein Alltag und die damit verbundenen,

Meist materiellen Bedürfnisse,

Tätigkeiten und Fragezeichen.

Du bist innere Wahrheit,

Tiefe Weisheit und kosmische Kraft.

Du beziehst deine Energie aus dem Kosmos und du sendest deine Energie wieder hinaus ins Universum.

Es ist ein fast unendliches Geben und Nehmen.

Mit jedem Einatmen nimmst du Lebensenergie auf,

Mit jedem Ausatmen gibst du die verbrauchte Energie ab.

Jeder Atemzug ist im Grunde deine Verbindung zum großen Ganzen.

Vielleicht hast du Sehnsucht danach,

Einen Zugang zu diesem großen Ganzen zu finden.

Dich mit mehr Kraft und Energie aus dem Kosmos zu versorgen,

Deinen wahren inneren Reichtum zu spüren.

Es kannst du,

Indem du Blockaden löst,

Die bislang deine Energie festgehalten haben.

Ich lade dich ein,

Dazu die sieben Kraftzentren deines Körpers wahrzunehmen.

Möglicherweise ist dir in diesem Zusammenhang auch der Begriff Chakra vertraut.

Jedes einzelne der sieben Kraftzentren enthält die Energie der Erfahrungen,

Die du im Laufe deines Lebens angesammelt hast.

Vielleicht magst du,

Damit es einfacher ist,

Dir eine wunderschöne,

Kostbare Kommode vorstellen.

Diese Kommode hat sieben Schubladen.

Und in jeder Schublade gibt es Erinnerungen,

Die in kleinen Schachteln und Kistchen stecken,

Die mit der Aufschrift Überzeugung oder auch Glaubenssatz beschriftet sind.

All diese Überzeugung und Glaubenssätze kommen ursprünglich von dem,

Was andere uns über das Leben erzählt haben.

Manche dieser Überzeugung und Glaubenssätze sind kraftspendend,

Sie lassen dich wachsen,

Aufblühen und Fülle erleben.

Die Energie,

Die so entsteht,

Spürst du vielleicht als Zuversicht,

Ideenreichtum und geistige Frische,

Vielleicht aber auch als körperliche Dynamik,

Sprungkraft und Vorwärtsdrang.

Andere Erinnerungen können sich im Alltag als wahre Begrenzungen herausstellen,

Die dich am Boden festhalten oder dafür sorgen,

Dass dir viel zu schnell die Puste ausgeht.

Das kann sich in Gefühlen von Mangel und Frustration,

Gedanklichen Blockaden,

Selbstauferlegten Verboten,

Aber auch in körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen,

Bauchkrummeln,

Herzrasen oder Nackenverspannung äußern.

Schenke dir die Zeit,

Deinen Blick in dein Inneres zu richten,

Um mehr Balance,

Aber auch mehr Energie für das,

Was dir wirklich wichtig ist,

Zu bekommen.

Vielleicht weißt du noch gar nicht,

Was es ist,

Das dir wahrhaft wichtig ist.

Doch je öfter und intensiver du dich mit dir verbindest,

Desto leichter öffnet sich die Tür zu deinen wahren Wünschen und zu deinen inneren Schätzen.

Sie sind da und warten nur darauf,

Dass du bereit bist,

Dein Leben in Fülle zu leben.

Richte dich nun wohlig ein,

Da wo du jetzt sitzt oder auch liegst.

Ich nehme dich jetzt mit an den Strand.

Falls noch nicht geschehen,

Dann schließe die Augen für die nächsten Minuten.

Lausche zunächst den Geräuschen des Meeres.

Es ist noch sehr früh am Morgen.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Atme sanft ein,

Atme lang aus.

Sanft ein,

Lang aus.

Lass die Energie der Aufmerksamkeit folgen.

Werde still.

Atme sanft ein,

Lang aus.

Und wenn die Gedanken auf Reisen gehen wollen,

Kehre mit der Aufmerksamkeit zum Atem zurück,

Zum Ein- und Aus des Atemfluss.

Lass uns nun mit dem Wurzelschakra beginnen.

Sende deine Aufmerksamkeit ganz ans untere Ende deiner Wirbelsäule.

Wenn dieses Kraftzentrum in Balance ist,

Fließt deine kreative Energie mühelos.

Du bist schöpferisch in deiner Kraft und in deiner sexuellen Energie geerdet.

Stell dir nun vor,

Du könntest frische Lebensenergie auftanken beim Einatmen.

Atme nun diese Lebensenergie ein,

Sende sie bis hinunter in dein Wurzelschakra.

Spüre,

Wie sich die Energie dort verteilen darf.

Und lass beim Ausatmen alle Anspannung los,

Die du in diesem Bereich möglicherweise spürst.

Atme noch einmal frische Lebensenergie ein,

Sende diese ins Wurzelschakra.

Und spüre,

Wie sich die Energie dort verteilt.

Lass beim Ausatmen alles weich werden,

Lass alle Anspannung los,

Die du dort möglicherweise spürst.

Und sprich jetzt innerlich folgenden kraftspendenden Satz.

Ich darf mir vertrauen.

Ich darf mir vertrauen.

Wandere weiter und richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf dein Sakralchakra.

Es hat seinen Sitz eine Handbreit unterm Bauchnabel und ist dein Zentrum für Festhalten und Loslassen.

Wenn dieses Kraftzentrum in Balance ist,

Sorgt es dafür,

Dass du dich sicher in der Welt fühlst.

Atme nun frische Lebensenergie ein,

Sende diese beim Einatmen ins Sakralchakra.

Spüre,

Wie sich die Lebensenergie dort ausbreitet.

Und lass beim Ausatmen Anspannung los,

Die du dort möglicherweise spürst.

Atme frische Lebensenergie ein,

Sende diese ins Sakralchakra.

Spüre,

Wie sich die Energie dort ausbreitet.

Lass beim Ausatmen alles weich werden,

Lass die Anspannung los,

Die du dort möglicherweise spürst.

Sprich nun innerlich folgenden kraftspendenden Satz.

Ich genieße mein Leben in Fülle mit Leichtigkeit.

Ich genieße mein Leben in Fülle mit Leichtigkeit.

Wandere weiter mit der Aufmerksamkeit zum Solaplexus-Chakra.

Es ist oberhalb des Nabels auf Höhe des Solaplexus oder Sonnengeflecht.

Dieses Chakra steht für Willenskraft,

Tatkraft und Stärke,

Kann aber auch für Dominanz und Aggression stehen.

Wenn dieses Kraftzentrum in Balance ist,

Wächst du dank deiner Willenskraft und Ausdauer über dich und die Umstände deines Lebens hinaus.

Atme nun frische Lebensenergie ein,

Sende diese in die Region oberhalb deines Bauchnabels.

Spüre,

Wie sich die Energie dort ausbreitet.

Lass beim Ausatmen alle Anspannung los,

Die du dort möglicherweise spürst.

Atme frische Lebensenergie ein,

Sende diese ins Solaplexus-Chakra.

Spüre,

Wie sich die Energie in dieser Region ausbreitet.

Lass beim Ausatmen alles weich werden.

Lass alle Anspannung los.

Sprich nun innerlich folgenden kraftspendenden Satz.

Meine Bedürfnisse sind wichtig.

Meine Bedürfnisse sind wichtig.

Sende deine Aufmerksamkeit jetzt in dein Herz-Chakra.

Es befindet sich in der Mitte der Brust auf der Höhe deines Herzens.

Das Herz-Chakra ist der Jungbrunnen deines Körpers.

Ist es in Balance,

Dann kurbelt es dein Immunsystem an,

Versorgt dich mit Mitgefühl,

Vertrauen,

Dankbarkeit und Wertschätzung.

Es sorgt für Güte und Selbstlosigkeit.

Atme nun frische Lebensenergie ein,

Richte den Fokus dabei auf deinen Herzraum.

Dort breitet sich die Energie aus.

Lass beim Ausatmen alle Anspannung los,

Die du dort möglicherweise verspürst.

Atme noch einmal frische Lebensenergie ein,

Mit Fokus auf deinem Herzraum.

Lass sich die Energie dort ausbreiten.

Öffne den Herzraum und lass beim Ausatmen alles weich werden.

Lass alle Anspannung los.

Sprich innerlich folgenden kraftspendenden Satz.

Ich liebe und werde geliebt.

Ich liebe und werde geliebt.

Richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf dein Hals-Chakra.

Es befindet sich in der Höhe deines Kehlkopfes.

Das Hals-Chakra steuert die Schilddrüse.

Es bringt die Liebe aus dem Herz-Chakra ins Außen und es sorgt fürs Aussprechen der Wahrheit.

Man verschafft sich mit seinen Gedanken und Gefühlen Gehör,

Vorausgesetzt die Energien sind dort nicht blockiert.

Atme nun frische Lebensenergie ein,

Richte dabei den Fokus auf deinen Halsraum rund um den Kehlkopf.

Lass sich die Energie dort ausbreiten.

Und lass beim Ausatmen alle Anspannung los.

Lass alles weich werden.

Atme noch einmal frische Lebensenergie ein,

Richte dabei den Fokus auf deinen Halsraum rund um den Kehlkopf.

Lass sich die Energie dort ausbreiten.

Und lass beim Ausatmen alles weich werden.

Lass alle Anspannung los.

Sprich nun innerlich folgenden kraftspendenden Satz.

Ich stehe für mich ein und verschaffe mir Gehör.

Ich stehe für mich ein und verschaffe mir Gehör.

Jetzt richte deine Aufmerksamkeit auf dein Stirn-Chakra,

Auch drittes Auge genannt.

Das Stirn-Chakra befindet sich in der Mitte und kurz oberhalb deiner Augenbrauen.

Es ist wie eine Funkantenne,

Mit der du dich auf diejenigen Frequenzen ausrichten kannst,

Die deine physisch-materiellen Wahrnehmungen übersteigen.

Das Stirn-Chakra sorgt,

Wenn es im Balance ist,

Für deinen klaren Geist und für den bewussten Zugang zur Innen- und Außenwelt.

Versorg dich nun beim Einatmen wieder mit frischer Lebensenergie,

Richte den Fokus dabei auf den Raum rund um dein drittes Auge.

Dort darf sich die Energie ausbreiten.

Lass beim Ausatmen alles weich werden.

Glätte die Stirn,

Falls diese gerunzelt sein sollte.

Atme frische Lebensenergie ein,

Mit Fokus auf dein drittes Auge.

Lass sich die Energie ausbreiten.

Lass beim Ausatmen alle Anspannung los.

Glätte die Stirn.

Sprich nun innerlich folgenden kraftspendenden Satz.

Ich bin verbunden mit mir und dem universellen Wissen.

Ich bin verbunden mit mir und dem universellen Wissen.

Wandere dann mit der Aufmerksamkeit zum Kronen-Chakra.

Es befindet sich am Scheitelpunkt deines Kopfes und steht für dein höchstes Bewusstsein.

Wenn dieses Chakra in Balance ist,

Bist auch du in Ausgewogenheit und Harmonie.

Du stehst mit dem Universum in Kontakt.

Atme nun wieder frische Lebensenergie ein.

Richte den Fokus dabei auf den Raum rund um dein Kronen-Chakra und lass die Energie sich dort ausbreiten.

Und lass beim Ausatmen alles weich werden.

Lass alle Anspannung los.

Atme frische Lebensenergie ein mit Fokus auf dein Kronen-Chakra.

Lass die Energie sich dort ausbreiten.

Und lass beim Ausatmen alle Anspannung los.

Lass alles weich werden.

Sprich nun innerlich den kraftspendenden Satz.

Ich bin verbunden mit allen Menschen und spüre die universelle Energie in mir.

Ich bin verbunden mit allen Menschen und spüre die universelle Energie in mir.

Nimm noch einmal einen ganz bewussten Atemzug bis hinunter in dein Wurzel-Chakra.

Dann über dein Sakral- und Solaplexus-Chakra wieder hinauf,

Über den Herz-,

Kehlkopf- und Stirnraum bis hoch in die Kopfkrone.

Und lass beim Ausatmen noch einmal alles ganz weich werden,

Entspannt,

Bevor es gleich zurück in den Alltag geht.

Richte deine Aufmerksamkeit heute auf alles,

Was dir und deinem Leben Fülle schenkt.

Spüre,

Sehe,

Erlebe die Fülle,

Die dich im Innen und Außen reich sein lässt.

Lade diese Fülle in dein Herz ein.

Danke,

Dass du heute mit mir hier am Strand meditiert hast.

Reviews

Vielen Dank liebe Ursula, Du hast eine sehr erfahrene und vor allem authentische Stimme.. Hat mir sehr gut gefallen.
Gruß Michael

Tolle, kraftvolle Meditation. Danke ✨

So schön.
Mir hilft die Vorstellung der Schubladen sehr. Ich habe das Gefühl, dass ich so endlich etwas innere Ordnung schaffen konnte und doch alle Gefühle irgendwo sein dürfen.
Danke.

Wunderbare Entspannung, danke für die Reise durch die Chakren und danke fürs Mitnehmen am Meer. Hier scheint nun die Sonne 🌞, Mittagspause beendet und nun geht's in die zweite Runde des Tages voll Energie. 💛lichen Dank für die tolle Anleitung. 🙏😊

Ich lerne mich durch diese Meditation kennen lernen. Das ist ein großes Geschenk für mich. Vielen, vielen Dank liebe Ursula ♥️

Tolle Stimme, gutes Tempo und gelassene Energie...genau richtig, um einen Tag zu starten

Danke Namaste..🧧

Ganz toll geführt und auf elegante Weise durch den Körper gereist. Richtig wertvoll dabei ist die Rahmensetzung davor, so gut und nachvollziehbar hat mir noch niemand Chakren erklärt.

Tolle Anleitung