Медитация «Полет на воздушном шаре»

Это медитация-сказка для засыпания.
Она мягко уведет вас в глубокий восстанавливающий сон.
С помощью красивых и вдохновляющих образов ваш ум успокоится, отпустит тревоги и ненужные мысли.
Вместе с этим воздушным шаром вы сможете путешествовать в прекрасные миры наяву и во сне.

Transcript

Приглашаем вас в мир удовольствия,

Спокойствия и полного расслабления.

Позвольте себе сейчас ни о чем не беспокоиться.

Отпустите напряжение в теле и уме.

Сделайте глубокий вдох и медленный плавный выдох.

Почувствуйте,

Как с этим выдохом уходят на второй план тревоги,

Торопливость,

Важные вопросы и нерешенные задачи.

Позвольте себе сейчас просто быть,

Ощущать свое тело,

Руки мастера,

Дышать и проживать с наслаждением каждый момент этой процедуры.

Я приглашаю вас в небольшое путешествие,

В котором вы увидите целый яркий и удивительный мир с высоты птичьего полета.

Мы отправимся с вами в путешествие на воздушном шаре.

В этом путешествии вы сможете оставить на время все свои заботы.

Вскоре вы увидите прекрасные пейзажи,

Города и природу.

Это практика для успокоения ума,

Мягкого расслабления и снятия напряжения.

Я желаю вам прекрасного отдыха.

Если вы готовы,

Можете мягко закрыть глаза и сделать три глубоких вдоха.

С каждым выдохом оставляйте мысли о текущем дне немного позади.

А с каждым вдохом все глубже погружайтесь в расслабление,

Как будто вы смягчаетесь и слегка растекаетесь по кушетке,

На которой вы лежите.

Почувствуйте,

Как расслабилось ваше лицо,

Ощутите пространство между бровями.

Передайте это приятное расслабление всему своему телу,

Мягким ощущать в себе спокойствие и безопасность.

Не старайтесь сейчас подавлять свои мысли,

Просто отпускайте контроль над своим умом,

Позвольте своему уму блуждать.

Возможно,

Вы уже чувствуете тепло внутри себя и ощущаете,

Как мышцы растекаются словно воск,

А тело как будто погружается в кушетку,

На которой вы лежите.

Почувствуйте,

Как ваше дыхание течет само по себе,

Вы не управляете им.

Тело дышит само,

Ровно и спокойно.

Теперь мы начинаем медленно погружаться в мир своих снов наяву,

Мой голос будет сопровождать вас в вашем путешествии.

Представьте своим внутренним взором чудесный летний день.

Вечернее солнце посылает свои согревающие лучи на прекрасный цветущий лук.

Все вокруг купается в теплом мерцании,

Теплый ветер обдувает лук и вы вдыхаете приятные ароматы цветов.

Вы чувствуете себя здесь,

Как дома,

Спокойно,

Безмятежно,

Неторопливо,

Очень хорошо.

Небо сияет насыщенным оранжевым цветом и высоко-высоко между облаками летают маленькие птицы.

Все это сплетается в единую картину гармонии,

Уюта и спокойствия.

Если хотите,

Вы можете прилечь в сочной траве луга и понаблюдать за проплывающими над головой облаками.

Можете ли вы увидеть в них различные формы,

Предметы,

Лица,

Цветы?

Облака появляются на небе,

Переплывают одно в другое и проплывают.

Ваши мысли подобны этим облакам,

Вы можете отпустить их,

Не удерживать и не отталкивать,

Позволять им просто плыть в поле вашего восприятия,

Как облакам в небе.

Почувствуйте,

Как вашего тела нежно касается мягкая трава,

Как будто вы покоитесь на перине,

Ощутите всю красоту этого момента,

Цвета,

Свет,

Звуки и запахи.

Невдалеке на лугу вы видите воздушный шар,

Я приглашаю вас покататься вместе со мной.

Когда будете готовы,

Вы можете легко добраться до него.

Садитесь в прочную корзину,

Занимайте удобное положение,

Из которого вы сможете наблюдать за всем,

Что происходит вокруг.

Во время этой поездки вы в полной безопасности,

Мы взлетаем очень медленно,

Воздушный шар плавно поднимается шаг за шагом в оранжевое небо.

Наблюдайте за тем,

Как все вокруг становится меньше и меньше,

Отдаляется.

Цветочный луг уже в нескольких метрах под вами и вы можете увидеть то,

Что находится вокруг луга.

Он обрамлен густо заросшим лесом.

Через лес протекает небольшая речка,

Она извивается между деревьями,

Попроявляясь,

То исчезая в их кроне.

На краю леса древняя сторожевая башня,

Которая когда-то была частью большого красивого замка.

Весь пейзаж купается в мерцающем свете вечернего солнца,

Залитого красивым оранжевым цветом.

Наш воздушный шар летит дальше,

К большой живописной долине.

Почувствуйте,

Как ветер нежно обдувает ваши волосы и лицо,

Вас окутывает состояние расслабления и глубокого спокойного отдыха.

Мы пролетаем над несколькими уютными домиками,

Как будто игрушечные,

С большими лужайками и красивыми садами.

Дома огорожены цветущими живыми изгородями,

Полюбуйтесь,

Какие они красивые.

Наш путь продолжается в сторону большой реки.

У реки много рукавов,

А по берегам мы видим луга и рощицы.

Вдохните чистый,

Свежий воздух,

Он пахнет совсем не так,

Как воздух с луга.

Река Петляя уходит вдаль,

А мы наблюдаем,

Как под нами проплывают ее отлоги и крутые берега,

Песчаные отмели,

Заводи и холмы,

Которые она огибает.

Иногда на реке можно различить лодки с отдыхающими в них людьми.

Представьте,

В каком настроении могут быть люди там внизу.

Веселые,

Спокойные,

Вдохновленные,

Оживленные.

В воде реки отражаются теплые лучи вечернего солнца.

Направьте сейчас свое внимание внутрь,

Что вы чувствуете?

Чувствуете ли вы приятное расслабление?

Может быть,

Стресс текущего дня медленно тает под руками вашего мастера,

И тело беспрепятственно отпускает все напряжение дня?

Теперь направьте свое внимание на дыхание.

Заметьте,

Как дышит ваше тело,

Воздух входит в тело и покидает его.

Заметьте движение в области груди,

Живота.

На вдохе наше тело слегка расширяется,

А на выдохе как будто сжимается.

Воздух наполняет все наше тело мягкостью и спокойствием.

Почувствуйте,

Как с очередным выдохом утекает из тела все,

Что вас тяготит.

Сосредоточьтесь на своем дыхании,

Замечая каждый вдох и каждый выдох.

Со вдохом энергия вливается в наше тело,

А с выдохом все ненужное и мешающее просто покидает нас.

Шар плывет медленно,

Величаво,

Спокойно.

Почувствуйте солнечные лучи на своих плечах и ощутите себя абсолютно свободным,

Защищенным от любых невзгод.

Как ваше тело откликается на это ощущение?

Теперь наш путь лежит дальше,

Вглубь страны.

Мы видим под собой большие замки,

Расположенные на возвышенностях.

Некоторые из них очень хорошо сохранились,

А от других остались лишь руины.

Как вы думаете,

Как они выглядели раньше?

Попробуйте представить перед своим мысленным взором замковый комплекс.

Величественный,

Мощный,

Прекрасный.

Тот,

Который вы когда-то видели или,

Может быть,

Просто представили.

Хотели бы вы там оказаться?

Пожить,

Походить между мощными стенами,

Понаблюдать,

Что делают его жители,

Чем наполнено их время,

Как они отдыхают или работают.

Представьте себе,

Как этот замок мог выглядеть в прошлом.

Воздушный шар спокойно и невесомо несет нас.

Время от времени рядом с нами летят птицы,

Щебеча вокруг медленно летящего шара и составляя нам на время компанию.

Вы ощущаете в себе чувство свободы и умиротворения.

Сейчас мы парим над обширным лесным массивом.

Рассмотрите это зелёное море под вами.

Вдохните целебный лесной воздух и дайте волю своим мыслям,

Пусть они приходят и уходят.

Наблюдайте за тем,

Как ветер колышет деревья и как будто волна пробегает по поверхности.

Этот ветер уносит с собой оставшееся напряжение,

Беспокойство,

Зажатости в теле.

Почувствуйте,

Как будто прямо сейчас кто-то держит вас на руках,

Бережно,

Крепко,

Обнимая.

Ваши мышцы сейчас чувствуют комфортное тепло,

Они расслаблены,

А ветер обдувает вас,

Он несет нас вместе с шаром.

Вы в полной безопасности,

Вдали от всех своих обязанностей,

Вдали от забот,

Вдали от ответственности.

Только вы и природа вокруг вас.

Позвольте себе плыть на этом воздушном шаре.

Здесь вы можете быть собой,

Тем,

Кто вы есть.

Здесь вы свободны.

Вечернее солнце светит вам в лицо,

Почувствуйте его тепло и то,

Как оно обнимает вас.

Вы плывете в полной гармонии.

Прямо сейчас в вас вливается чудесная волна спокойствия и умиротворения.

Посмотрите на вечернее солнце,

Оно уже скрывается за горами.

Медленно приближается ночь,

И теплый оранжевый цвет неба переходит в успокаивающий серый.

Воздушный шар продолжает полет,

Под нами появляется город.

Он возникает медленно из-за холма.

В небе уже видны первые звезды,

Они сверкают.

Вы видите луну и то,

Как она светит на город,

Окружает его приятным сиянием.

Огни фонарей и свет домов заставляют город блестеть.

Посмотрите вниз,

Сколько маленьких крыш,

Машин,

Огней.

Вдали на фоне неба видны высокие небоскребы,

Они светятся и из их окон льется теплый свет.

Можно разглядеть людей,

Гуляющих по улицам,

Проезжающие машины.

С высоты все выглядит таким маленьким,

Мирным.

Ветер несет нас дальше,

И перед нами открывается прекрасный пейзаж,

Луг,

На котором стоит одинокая башенная мельница.

Вдали все еще видны отблески большого города.

Колесо мельницы вращается вместе с текущей по нему водой.

Время от времени капли воды попадают на землю вокруг.

Вы можете разглядеть разноцветные полевые цветы,

Они тянутся к лунному свету.

Вода со старой мельницы стекает в большое озеро с уютным песчаным пляжем.

Все вокруг купается в свете звезд.

Наш воздушный шар начинает снижаться,

Окружение становится все ближе и ближе,

А предметы все больше.

Мы приближаемся к земле,

И наш воздушный шар приземляется очень мягко.

Можно провести некоторое время в этом прекрасном месте,

И если хотите,

Пройтись босиком к самому озеру.

По мере того,

Как вы идете по тропинке,

Почва начинает смешиваться с мелким песком.

Почувствуйте на своих стопах маленькие песчинки.

Заметьте,

Как успокаивающие звуки озера становятся все ближе.

Если хотите,

Можно немного посидеть на берегу и понаблюдать,

Что вас окружает.

Почувствуйте приятное тепло,

Расслабление и безопасность.

Наслаждайтесь спокойной атмосферой,

Слушайте шум волн,

Воспринимайте чистый воздух вокруг вас,

Слышите стрекотание сверчков.

По озеру плывут кувшинки,

А над ними танцуют светлячки.

Вдали виднеется теплое мерцание города.

Посмотрите на все это и ощутите в себе гармонию этого места.

Все находится в мире,

Все едино.

Можно расслабиться,

Лечь на песок,

Скрестить руки и положить их под голову.

Песок все еще приятно теплый,

Полюбуйтесь на звездное небо.

Вот это путешествие!

Трудно поверить,

Что всего несколько минут назад вы были наверху,

Там,

Со звездами.

Вас окружают чувства покоя и безмятежности.

Это время для вас,

Время отдыха и расслабления.

Все хорошо,

Здесь вам спокойно и безопасно.

Отпустите себя,

Погрузитесь в ощущения приятной тяжести,

Тепла,

Мягкости.

Звуки озера помогут вам полностью расслабиться и,

Может быть,

Погрузиться в состояние дрема.

Наши путешествия и эта процедура массажа подошли к концу.

Вы можете мягко открыть глаза,

Пошевелить пальцами рук,

Потянуться.

Что прямо сейчас вы ощущаете в своем теле и в уме?

Надеюсь,

Вы прекрасно отдохнули и пусть ваш дальнейший день будет наполнен мягкостью,

Спокойствием и добротой.