仅仅为了今天

这个对早晨的简单观想是一个非常愉快的冥想，让你的每一天都有一个完美的开始。Music © EnlightenedAudio

Transcript

總的來說,

我們開始一天的方式奠定了這一天剩餘時光的基調。因而,

這個簡短的觀想是一個很棒的方式,

利用它可以預先構建美好的一天。而所有你要做的事情,

就是舒服地坐下或躺下,

任你的頭腦去漫遊,

讓所有的緊張從你的身體裡釋放,

深深地吸一口氣,

然後完全呼出。僅僅為了今天,

只注意你的呼吸,

注意吸氣,

注意呼氣。最重要的關注點,

在於吸氣和呼氣之間的靜止,

和呼氣與吸氣之間的靜止。僅僅為了今天,

只要注意你的思想,

每當一個想法產生,

問問它是誰發出的,

為什麼?

問問自己,

它說的是什麼口音?

是誰在說話?

誰在傾聽?

僅僅為了今天,

記著保持憤怒,

就像抓著熱炭不放。因此,

如果你有報復或者被冤枉的想法,

想像你正站在懸崖頂上,

眺望著大海,

儘可能地將憤怒遠遠扔開,

讓它滑過空氣,

落入大海。僅僅為了今天,

做一個隨機的善舉。既然是隨機的善舉,

首先它必須是隨機的。另外,

你所寄予善意的人,

可能並不會將善意回報於你,

對陌生人微笑,

堵車時為某人讓行,

為某人開門,

注意你的隨機的善舉具有多麼好的感染力,

你所表現出的善舉將會被其他人模仿與傳播。僅僅為了今天,

心存感激,

感激地球母親提供圍繞著你供你呼吸的空氣,

也提供地心引力,

使你能夠留在這個星球上,

感激出現在你面前的所有禮物和新發現,

感激地球上的生命以及自我意識的體驗。僅僅為了今天,

增長你的知識,

學會一個新的單詞,

得知一個新的事實,

學習一門新的技能,

將你所習得的嶄新的東西帶入這個世界中,

反之,

也知道如何打開新的大門和為自己帶來新的機會。僅僅為了今天,

做一個改變,

要知道唯一永恆的是變化,

因而,

做新的事情,

去新的地方,

遇見新的人,

做新的思考,

讓你的世界因此改變。僅僅為了今天,

敞開自己面向新的可能,

留意你自己的想法,

因為是你決定了你的一天,

保持心靈的寧靜,

注意那些跡象和新發現,

當它們出現的時候,

記得說聲謝謝,

當你遇到逆境時,

記得說聲謝謝,

因為它們給你帶來教訓和成長的機會。僅僅為了今天,

撒下你的光輝,

在世界上留下你的印記,

留下你的痕跡,

讓其他人得以跟隨。現在慢慢睜開你的眼睛,

感知你的想法,

規劃你的時間,

以及思考如何分享你的善意,

因為是你來決定你的一天。

Reviews

I like this guide meditation so much. Fantastic voice, pleasant background music and appropriate rhymes. Give me positive and energy.

謝謝這樣的引導，讓我時時刻刻提醒自己要分享我的善意，要讓自己成為有能量及善意的傳送者，所有的行動從自己開始，謝謝，每天的冥想時刻，每一次的提醒

Give me a brand new day, thank you

很棒的声音，并且是难得一见的优质中文内容！请继续加油！

very beautiful voice,thank you.

男声很动听，希望有更多的中文冥想引导

Thank you Insight Timer for helping to get the whole world meditating. I am so thrilled and honoured to having my Just for Today meditation translated into Chinese. Please give my thanks to the narrator, he has a lovely and calming voice.🙏🏻🙏🏻🙏🏻