總的來說,
我們開始一天的方式奠定了這一天剩餘時光的基調。因而,
這個簡短的觀想是一個很棒的方式,
利用它可以預先構建美好的一天。而所有你要做的事情,
就是舒服地坐下或躺下,
任你的頭腦去漫遊,
讓所有的緊張從你的身體裡釋放,
深深地吸一口氣,
然後完全呼出。僅僅為了今天,
只注意你的呼吸,
注意吸氣,
注意呼氣。最重要的關注點,
在於吸氣和呼氣之間的靜止,
和呼氣與吸氣之間的靜止。僅僅為了今天,
只要注意你的思想,
每當一個想法產生,
問問它是誰發出的,
為什麼?
問問自己,
它說的是什麼口音?
是誰在說話?
誰在傾聽?
僅僅為了今天,
記著保持憤怒,
就像抓著熱炭不放。因此,
如果你有報復或者被冤枉的想法,
想像你正站在懸崖頂上,
眺望著大海,
儘可能地將憤怒遠遠扔開,
讓它滑過空氣,
落入大海。僅僅為了今天,
做一個隨機的善舉。既然是隨機的善舉,
首先它必須是隨機的。另外,
你所寄予善意的人,
可能並不會將善意回報於你,
對陌生人微笑,
堵車時為某人讓行,
為某人開門,
注意你的隨機的善舉具有多麼好的感染力,
你所表現出的善舉將會被其他人模仿與傳播。僅僅為了今天,
心存感激,
感激地球母親提供圍繞著你供你呼吸的空氣,
也提供地心引力,
使你能夠留在這個星球上,
感激出現在你面前的所有禮物和新發現,
感激地球上的生命以及自我意識的體驗。僅僅為了今天,
增長你的知識,
學會一個新的單詞,
得知一個新的事實,
學習一門新的技能,
將你所習得的嶄新的東西帶入這個世界中,
反之,
也知道如何打開新的大門和為自己帶來新的機會。僅僅為了今天,
做一個改變,
要知道唯一永恆的是變化,
因而,
做新的事情,
去新的地方,
遇見新的人,
做新的思考,
讓你的世界因此改變。僅僅為了今天,
敞開自己面向新的可能,
留意你自己的想法,
因為是你決定了你的一天,
保持心靈的寧靜,
注意那些跡象和新發現,
當它們出現的時候,
記得說聲謝謝,
當你遇到逆境時,
記得說聲謝謝,
因為它們給你帶來教訓和成長的機會。僅僅為了今天,
撒下你的光輝,
在世界上留下你的印記,
留下你的痕跡,
讓其他人得以跟隨。現在慢慢睜開你的眼睛,
感知你的想法,
規劃你的時間,
以及思考如何分享你的善意,
因為是你來決定你的一天。
