Stort sett er måten vi starter dagen vår på det som bestemmer hvordan dagen vår blir.
Så denne korte visualiseringen er en fantastisk måte å bygge opp den mest fantastiske dagen.
Alt du trenger å gjøre er å sitte eller ligge komfortabelt og tilåte sinnet ditt å vandre og undre.
Så la all spenningen forlade kroppen din og pust djupt inn og ut.
Bare for i dag,
Vær bevisst på pusten din.
Merk deg innpusten,
Merk deg utpusten.
Det viktigste er å legge merke til øyeblikket mellom innpust og utpust og mellom utpust og innpust.
Bare for i dag,
Vær bevisst tankene din.
Og etterså når de kommer,
Spør dem hvem som sendte dem og hvorfor.
Og spør deg med hvilken aksang de snakker.
Og hvem det er som snakker og hvem det er som lytter.
Bare for i dag,
Husk at å holde på sinnet er som å holde på glødenes køl og ikke kaste vekk.
Så om du har hevntanker eller tanker på at noen har gjort deg ondt,
Tenk deg at du står på en fjelltopp og ser utover havet.
Så kaster du sinnet til så langt du klarer og lettet senker det gjennom lufta og land i havet.
Bare for i dag,
Gjør en glede for noen tilfeldig.
Og med å glede noen tilfeldig er det viktigste at det er tilfeldig.
Og også at den du gjør glad kanskje ikke er den personen som gir deg glede tilbake.
Så smil til en fremmed.
Slepp noen frem med å prøve trafikken.
Oppned dør for noen og merk deg hvordan det smitter på en god måte.
Når du gjør det,
Vil andre kopiere det og spre det videre.
Bare for i dag,
Vær takknemlig.
Vær takknemlig for at moder jord heller deg med luft som du kan puste i og for tyndekraften som heller deg på jorda.
Vær takknemlig for all gaver og tilfeldigheter som kommer din vei.
Og vær takknemlig for den opplevelsen det er å være live og selvbevist på planeten jorda.
Bare for i dag,
Øk kunnskapen din.
Lær deg betydningen av et nytt ord.
Lær deg en ny faktaopplysning.
Lær deg noe nytt.
Og med det du lærer,
Så tar du den nyheten ut i verden og legg merke til hvordan det i sin tur åpner dørene og sender nye muligheter til deg.
Bare for i dag,
Gjør en forandring.
Vær bevisst på at det eneste konstante er forandring.
Så gjør noe nytt.
Reis til et nytt sted.
Møt nye folk.
Tenk noe nytt og tillat din verden å endres som et resultat.
Bare for i dag,
Vær åpen for nye muligheter.
Vær bevisst tankene din i løpet av dagen.
Hold sinnet ditt stille og legg merke til tegn og tilfeldigheter.
Og husk å takk når de kommer.
Om det dukker opp motgang,
Husk å si takk for at du får en leksjon og mulighet til å vekse.
Bare for i dag,
Husk å skinne med ditt lys.
Sett ditt fotspor i verden.
Og husk å forlate et spor som andre kan følge.
Nå kan du åpne øynene din sakte.
Og vær bevisst på ditt sinn,
Ditt tid og din godhet når du går gjennom dagen.
