Kurze Entspannungspause

Der Alltag kann oft sehr schnell stressig werden. Bis wir uns umsehen, ist es bereits abends und wir haben oft kein einziges mal Inne gehalten. Einmal tief durchatmen, die Augen zumachen und kurz zur Ruhe kommen - All die Dinge, die uns leichter durchs Leben gehen lassen. Deswegen lass uns viel öfter kurze Pausen machen! Wenn du dich im Alltag gehetzt und angespannt fühlst, setz dich kurz hin, schließ die Augen und mach mit mir eine kleine Entspannungsmeditation.

Transcript

Setz Dich entspannt hin und schließe die Augen,

Lege die Hände auf den Bauch und spüre die Bewegung bei Deiner Atmung,

Atme tief in den Bauch und achte nicht auf die äußere Form.

Wenn Du einatmest,

Spüre wie der Bauch sich hebt und sage Dir selbst den Gedanken,

Mein Bauch hebt sich,

Wenn Du langsam ausatmest,

Wird Dein Bauch immer flacher und Du sagst Dir selbst,

Mein Bauch senkt sich.

Konzentriere Dich auf Deine Atmung,

Versuche Deine gesamte Aufmerksamkeit auf sie zu richten,

Mein Bauch hebt sich bei der Einatmung,

Mein Bauch senkt sich bei der Ausatmung.

Öffne langsam die Augen.

Wann immer Du es brauchst,

Komme zurück zu Deiner Atmung und erde Dich erneut.

Reviews

Sehr schön kurz und knackig liebe Christina - Danke dafür🙏🥰

So schön und liebevoll gesprochen. Danke für das Tor zum JETZT 🙏💛🌟🕊

Kurz und knapp und gut 😊 🙏 💕

👍

Sehr angenehme, ruhige Stimme! Danke für die kurze Pause!

Eine Minute einfach mal Abschalten vom Alltag! Wunderschöne kurze Atemmeditation für zwischendrin. Sehr angenehme Stimme, hat mir gerade total gut getan. Danke!