Aceitação

Como disse Carl Gustav Jung: "Aquilo a que você resiste, persiste". O Budismo também nos orienta a aceitação, não julgamento e não lutar. Dizer sim para acolher o que não aceitamos em nós é difícil, mas você pode desenvolver esta habilidade. Podemos treinar a nossa mente e o nosso corpo para não lutar contra nós mesmos e assim vivermos em paz e superar as nossas imperfeições. Venha comigo e experimente!

Transcript

Somente quando dizemos sim para a vida como ela é,

É que estamos prontos e prontas para superar as dificuldades.

Convido você para essa prática de aceitação.

Traga atenção para sua respiração,

Observe o seu corpo aqui,

Parado,

Enquanto você respira,

O ar entra,

Sai,

Acontece um movimento no seu corpo,

No seu tórax,

Você observa,

Se quiser pode colocar um ritmo na sua respiração,

Inspira em quatro tempos,

Prende por uns dois segundos e solta bem devagar,

Com o dobro do tempo,

Inspiro em três,

Seguro por dois e solto em seis,

Os pensamentos vêm,

Você deixa passarem,

Agora não queremos chegar a lugar nenhum,

Apenas estar aqui meditando,

Presente,

Cada vez que você expirar,

Deixe o seu corpo afundar na cadeira,

Ficando pesado,

Pesado,

Agora eu convido você a pensar uma memória de algo que possa te perturbar um pouco,

Não muito,

Algo talvez com que você lute,

Que você não aceite,

Traga essa memória e essa sensação para o primeiro plano da sua consciência,

Dedique alguns momentos a olhar para essa dificuldade e observe os sentimentos e emoções que surgem,

Esta situação te traz medo,

Tristeza,

Raiva,

Quando você se vê diante dessa situação que tem te incomodado,

Como fica o seu corpo?

Esteja consciente dessa perturbação no seu corpo,

Você poderia dizer não,

Dizer não ao que está experimentando agora,

Note o que você não gosta ou rejeita,

Nega ou critica,

Talvez vergonha,

Raiva,

Tristeza,

Medo,

Decepção,

Observe que uma parte sua diz que não quer sentir isso,

Que rejeita e observe ainda como é resistir a essa perturbação,

A não aceitar que os seus sentimentos estão aí agora,

O que se passa no seu coração quando você diz não?

Você gosta de dizer não?

Você gosta de lutar,

De brigar contra os seus sentimentos?

Observe como está a sua respiração agora quando você acessa essa perturbação e por favor abra os olhos e mantenha a consciência aqui e agora na minha voz,

No seu ambiente,

Distancie-se um pouco dessa perturbação,

Olhe de longe e agora diga sim,

Permita que estas sensações existam,

Promova um ambiente de aceitação para o seu sofrimento,

Não tema o que dói,

Mas acolha,

Diga sim,

Tudo bem me sentir triste,

Tudo bem me sentir envergonhada,

Todos nós sofremos,

É como se você dissesse,

Tudo bem essa dificuldade existir agora nesse momento em mim,

No meu corpo,

No meu coração,

Afinal tudo passa e isso também passará,

Observe o que se passa no seu corpo quando você diz sim,

Quando você acolhe com generosidade e aceitação a tristeza,

O medo,

A vergonha,

Até mesmo a raiva,

Observe a sua experiência por alguns instantes,

Trazendo a experiência para o seu corpo em contato com a superfície de contato,

Talvez os pés no chão,

Se precisar,

Mantenha os olhos abertos,

Se não pode fechar,

Se algo voltar a incomodar,

Você volta a atenção para a respiração e foque em acolher a sua dor,

Dando ênfase não a dor,

Mas a gentileza amorosa,

Ao afeto,

Ao respeito,

Ao respeito pela sua humanidade,

Deixe que a sua intenção seja dizer sim,

Entregue-se ao que você é e sente,

Entregue-se ao que se passa agora,

Respire com gentileza e amor,

Como se seus pulmões ao inflarem,

Abraçasse o seu coração e o seu coração relaxa,

Ele não precisa ficar apertado,

Relaxa toda a tensão,

Inspira,

Abraça o seu coração e solta o ar,

Com gentileza,

Com amor,

Gratidão,

Gratidão e gratidão,

No seu tempo,

Pode ir se movimentando,

Abrindo seus olhos,