Chakradusche
by Nöle Giulini
In diesem Live-Mitschnitt werden die TeilnehmerInnen zu einer "Chakra-Dusche"eingeladen: Wir tönen zusammen folgende Klänge und richten dabei unsere Aufmerksamkeit auf die zugeordneten Chakren, oder Energie-Zentren im Körper: L- V - R - iEH - H - M - N - NG. Diese speziellen Frequenzen können eine Resonnanz im Körper bewirken, die uns ins Spüren einlädt, so dass das Denken, Analysieren und das Vorstellen etwas im Hintergrund verblasst. Das gemeinsame Tönen im Raum aktiviert die darauffolgende Stille. Da das Tönen ohne Eifer und Anstrengung die Ausatmung vertieft und verlängert, spüren wir die Wirkung des Parasympathischen Nervensystems: Das Herz beruhigt sich, der Blutdruck senkt sich, die Organe entspannen sich in ihre Funktionen hinein, und die Konturen der "Ich"- Persönlichkeit weichen etwas auf. Wir werden eingeladen, uns dem Nicht-Wissen anzuvertrauen. Im Reinen Sein sind wir sicher und gut aufgehoben.
Transkription
Wir machen heute Abend in unserer Yoga-Nidra-Übung zu Anfang eine sogenannte Chakra-Dusche,
Wobei ich euch dazu einlade,
Mit mir gemeinsam zu tönen,
Um so im Körper anzukommen.
Wir schicken unsere Aufmerksamkeit in den Wurzelbereich,
Beckenboden,
Steißbein und stellen uns erst den Buchstaben L vor und dann vielleicht sogar gemeinsam tönen wir den Buchstaben L.
Lasst das Denken los und lasst L spüren.
Unsere Aufmerksamkeit geht etwas höher Richtung Nabel,
L wird zu V.
Wenn wir selber nicht tönen wollen,
Können wir einfach zuhören,
Das ist auch eine Möglichkeit und die Schwingung um uns herum wahrnehmen.
Wir schicken unsere Aufmerksamkeit dann in das Sonnengeflecht und V wird zu R.
Nehmt das Tönen nach innen in den Körper hinein.
Die Aufmerksamkeit geht etwas weiter höher Richtung Herz.
Aufmerksamkeit von Herzraum in Halsraum.
Ein H wie ein Wind,
Ein gehauchtes H.
Ein Wind weht durch den Halsraum.
Aufmerksamkeit etwas höher Richtung Gaumen.
Zahnfleisch,
Gaumen,
Innenseite des Kopfes.
Vibration im Kopf,
Den Schädelknochen wahrnehmen.
M wird zu N.
Weiter Richtung Schädel inwärts,
Richtung Fontanelle.
Die Zunge geht gegen Gaumen.
N wird zu NG.
Wir lassen das NG ausklingen,
Wir lassen diese Chakra Dusche nachwirken,
Grenzenlos,
Ungetrennt,
Fließend,
Verbunden,
Frei,
Geborgen.
Was kommt und geht ist allerherzlichst willkommen.
Auch die Dunkelheit,
Der Schmerz,
Die Trauer,
Der Konflikt,
Der Kummer,
Alle Gefühle,
Alle Emotionen können hier sicher sein,
Geborgen.
Wir nehmen sie wahr,
Wir nehmen auch Gedanken wahr,
Urteile,
Überzeugungen,
Geschichten,
Worte,
Bilder,
Alles kann hier sein.
Wir nehmen nichts persönlich,
Auch das Ich nehmen wir nicht allzu persönlich.
Es gibt nichts zu lösen,
Es gibt nichts zu verbessern oder zu verändern,
Nichts zu heilen,
Nichts zu transformieren.
Wir leben in der Weite des Nichtwissens.
Ich bin das,
Was die Bewegungen im Vordergrund wahrnimmt,
Sich dessen gewahr ist,
Was kommt und geht und dennoch selber grenzenlos,
Ohne Anfang und Ende,
Immer hier,
Liebend,
Alles durchdringt.
Ich bin leer und ich bin voll,
Spüre wie die Welt,
Spüre wie dein Leben,
Wie alles in dir ist,
Wie alles in dir ist und du zugleich in allem,
Ungetrennt,
Eins,
Hier zu sein.
Spüre das,
Spüre das in deinem ganzen Körper,
Geist,
Herz,
In deinem ganzen Sein,
Lasse diese Gewissheit dein Leben beleuchten von innen.
Lasse diese Gewissheit,
Diese Wahrheit dich führen,
Lasse dich vom Nichtwissen führen in den nächsten Schritt,
Einen Schritt näher deinem tiefsten Herzenswunsch entgegen.
Vertraue in das Nichtwissen,
Selbst wenn sich alles in dir dagegen wehrt und aufbäumt,
Zugleich,
Alles ist herzlich willkommen.
Spüre den Boden,
Spüre das Gewicht deines Körpers auf dem Boden und wie die Rückseite deines Körpers glänzt,
Wie dein Körper von innen her leuchtet in alle Richtungen,
Den Raum ausfüllt,
Wie in diesem Raum ein einziges Glänzen stattfindet,
Den Raum beleuchtet,
Dieses Haus beleuchtet.
Mannheim beleuchtet,
Deutschland,
Die Welt,
Alles in dir und zuletzt ein herzliches Dankeschön,
Dass du dich hierher gebracht hast heute,
Gestern für dieses Wochenende,
Dass du dir Zeit für dich genommen hast,
Mit dir zu sein.
Und wie jeder in diesem Raum dazu beigetragen hat,
So schicken wir jetzt noch abschließend große Dankbarkeit in alle Richtungen,
Vielleicht auch zu anderen Menschen,
Besonders denjenigen,
Die uns im Leben manchmal wehtun oder enttäuschen.
Ein großes Dankeschön an alle,
An alles,
So wie es ist.
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4.6 (33)
Neueste Bewertungen
Marlene
July 17, 2020
Danke danke danke 🙏🏽 eine der wunderschönsten Meditationen für mich 🌻
Mala
August 20, 2019
Good for letting go of thought
Heidi
July 21, 2019
Dankeschön 🙏
Lisa
May 30, 2019
Sehr angenehme meditation💕
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