Meditação para Dormir Bem
by Tassi Vale
Esta meditação guiada te conduzirá para seu local sagrado. Neste local sagrado você vai conseguir relaxar profundamente. Se prepare para ter um relaxamento profundo e uma boa noite de sono. Simplesmente relaxe e permita ser conduzido.
Transcrição
Visualização de relaxamento em seu local sagrado para uma boa noite de sono.
Acomode-se de forma bem confortável.
Deite em um lugar tranquilo onde possa relaxar completamente.
Feche os olhos suavemente e permita estar presente neste momento.
Comece a focar na sua respiração,
Sentindo o ar entrando,
Sentindo o ar saindo dos seus pulmões.
Inspire profundamente e expire lentamente,
Sinta sua respiração se tornando mais profunda e relaxada a cada ciclo.
Enquanto continua respirando lenta e profundamente,
Se imagine em um lugar seguro e sagrado para você.
Este é o seu espaço de cura e revitalização.
Pode ser um jardim lindo,
Uma floresta serena,
Um lugar que você já visitou ou um lugar que você ainda nunca esteve presencialmente.
Pode ser qualquer lugar que lhe traga paz e felicidade.
Sinta a energia deste lugar sagrado envolvendo você.
Perceba o ambiente ao seu redor,
É um espaço aberto ou fechado.
Está de manhã,
De tarde,
De noite.
Como está o tempo?
Sinta a temperatura agradável acariciando sua pele.
Olhe para o que está vestindo.
Sinta-se confortável,
Em paz.
Se desejar,
Imagine uma pessoa querida ou um guia espiritual ao seu lado,
Oferecendo apoio e amor.
Agora,
No seu estado de espírito relaxado e contente,
Comece a caminhar lentamente por este lugar.
Cada passo que você dá aumenta sua sensação de bem-estar.
O vento leve toca sua pele gentilmente,
Trazendo uma sensação de frescor e renovação.
Respire fundo,
Absorva a energia vitalizante deste lugar.
Enquanto caminha,
Perceba como seu corpo começa a se sentir mais leve e energizado.
Cada célula do seu corpo está se rejuvenescendo e se revitalizando.
Sinta essa energia curativa fluindo através de você.
Limpando qualquer tensão,
Dor ou desconforto.
Encontre neste seu lugar sagrado,
Um lugar confortável para sentar ou deitar.
Diga para você mesma,
Estou aqui para me revitalizar e recuperar.
Cada respiração me traz mais vitalidade e saúde.
Permita absorver a energia curativa deste lugar sagrado,
Permitindo que ela penetre profundamente em cada parte do seu ser.
Repita para você mesmo as seguintes afirmações.
Mesmo que eu não saiba o que fazer para melhorar,
O meu corpo sabe se manter no equilíbrio.
O bem estar é um estado natural para mim.
A única coisa que eu realmente preciso fazer é relaxar e respirar.
Permaneça nesse estado de relaxamento profundo e aceitação,
Permitindo que as afirmações penetrem em sua consciência.
Estou aqui para me revitalizar e recuperar.
Cada respiração me traz mais vitalidade e saúde.
É natural para o meu corpo estar bem.
Mesmo que eu não saiba o que fazer para melhorar,
O meu corpo sabe se manter no equilíbrio.
O bem estar é um estado natural para mim.
Eu estou amparada.
A única coisa que eu realmente preciso fazer é relaxar e respirar.
Sinta-se segura,
Protegida e amada nesse espaço sagrado.
Seu corpo e mente estão se recuperando e revitalizando completamente.
Permita que a sensação de calma,
Bem estar e revitalização acompanhem você durante toda a noite.
Quando você acordar,
Você vai estar se sentindo renovada e vitalizada.
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