Atemmeditation Mit Den Farben Der Chakren

Diese Entspannungs- und Atemmeditation wird begleitet von den Farben der Chakren.
Dabei findest du heraus welches der 7 Haupt-Chakren im Moment für dich eine besonders wichtige Rolle spielt. Durch die tiefe Entspannung erhältst du frische Kraft und Stärke.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Susanne.

Ich freue mich sehr,

Dass du heute hier bist.

Wir haben jetzt eine Entspannungs- und Atemmeditation vor uns,

Die von den Farben der Chakren begleitet wird.

Dabei findest du heraus,

Welche der sieben Hauptchakren im Moment für dich eine besonders wichtige Rolle spielen.

Ich wünsche dir dabei viel Freude.

Jetzt lege oder setze dich bequem hin,

Schließe deine Augen und konzentriere dich nun auf die folgende Meditation.

Wie war dein Tag?

Wie bist du heute hier angekommen?

Wie geht es dir jetzt?

Gerade in diesem Moment.

Gibt es Begebenheiten,

Erlebnisse oder Situationen,

Die dich noch beschäftigen,

Über die du noch nachdenkst?

Lass jetzt alles los.

Löse dich von deinen Gedanken.

Lasse dir dabei von deinem Atem helfen.

Verbinde dich mit deinem Atem.

Atme ganz konzentriert durch die Nase ein,

Ganz tief in deinen Bauchraum.

Atme ganz langsam und bewusst durch deinen Mund wieder aus.

Tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus.

Spüre,

Wie deine Atemluft deinen ganzen Körper durchflutet und jede Zelle mit Sauerstoff versorgt.

Tief ein und wieder aus.

Dein Atem trägt dich und alle Gedanken verblassen.

Du konzentrierst dich nur auf das hier und jetzt.

Tief ein und wieder aus.

Stelle dir nun vor,

Du stehst vor einem Treppenabgang.

Diese Treppe führt dich geradewegs nach unten.

Tief nach unten.

An beiden Seiten der Treppe gibt es Handläufe,

Die dir sicheren Halt geben,

Wenn du diesen brauchst.

Langsam beginnst du,

Eine Stufe nach der anderen nach unten zu gehen.

Die Treppen und die Wände erstrahlen in den Farbtönen Violett und Weiß.

Eingetaucht in diese Farben spürst du einen tiefen inneren Frieden und ein universelles spirituelles Bewusstsein.

Ein Gefühl der starken Verbundenheit mit dem Universum durchströmt dich.

Es ist wie nach Hause kommen.

Du bist eins mit deinen Gedanken und Gefühlen.

Du gehst weiter abwärts.

Jetzt verwandelt sich die Farbe um dich herum in ein dunkles Indigo-Blau.

Klarheit und intuitives Wissen sprechen aus dieser Farbe.

Dieses Blau unterstützt deine Fantasie,

Deine geistige Klarheit,

Deine Intuition und deine Lernfähigkeit.

Dein Weg zur inneren Weisheit öffnet sich.

Langsam steigst du tiefer hinunter.

Jetzt wird alles um dich herum in ein helles Türkis getaucht.

Diese Farbe sorgt in deinem Inneren für Klarheit und Wahrhaftigkeit.

Du spürst dein wahres Ich.

Dieses Türkis lässt dich weit blicken.

Voll Vertrauen kommunizierst du wahrhaftig und offen mit deiner Umwelt und hörst aufmerksam zu.

Jede Stufe führt dich weiter in die Tiefe.

Die Farbe verändert sich in ein lebendiges Grün.

Ein starkes Gefühl der Liebe und des Verständnis zu deiner gesamten Umwelt und dir selbst entsteht.

Durch tiefes Mitgefühl fühlst du dich eins mit allen und mit allem.

Du kannst dich und die anderen Menschen so annehmen wie sie sind und bist voller Liebe.

Tiefer und tiefer.

Jetzt wechselt die Farbe in ein leuchtendes Gelb.

Du spürst,

Wie dich diese Farbe regelrecht auflädt und deine Willenskraft,

Dein Selbstbewusstsein und dein Bauchgefühl stärkt.

Zuversicht erfüllt dich,

Bist tief in dein Unterbewusstsein hinein.

Es geht weiter nach unten.

Die Farbe verändert sich um dich herum in ein intensives Orange.

Du tauchst in diese Farbe ein,

Fühlst dich kräftig,

Fröhlich,

Glücklich,

Energiegeladen und voller Lebensfreude.

Du genießt dein Leben in vollen Zügen.

Langsam näherst du dich dem Fuße der Treppe.

Alles um dich herum ist jetzt in ein dunkles,

Sehr warmes Rot getaucht.

Du hast das Gefühl,

Als ob es um dich herum regelrecht pulsiert.

Warm und lebendig.

Du stehst mit beiden Beinen auf der Erde,

Kannst deine innere Stärke spüren und dein Urvertrauen in dich und die Welt.

Du nimmst dieses Rot tief in dir auf.

Du fühlst dich stabil,

Sicher und geborgen.

Jetzt bist du am Ende der Treppe angekommen und dort öffnet sich ein Raum.

Es ist ein Raum,

In dem du dich sehr wohl fühlst.

Alles hier ist so gestaltet,

Wie es für dich gerade richtig ist.

Die Materialien,

Das Licht,

Der Geruch,

Aber vor allem die Farbe,

Die dich auf deinem Weg hier herunter am meisten angesprochen hat,

Herrscht hier vor und lässt ein tiefes Gefühl des Wohlbehagens in dir entstehen.

Ist es das tiefe,

Warme Rot.

Das intensive Orange.

Das leuchtende Gelb.

Das lebendige Grün.

Das helle,

Klare Türkis.

Das dunkle Indigo-Blau.

Oder das strahlende Violett und Weiß.

Tauche deinen Raum in diese Farbe.

Inmitten des Raumes steht eine Liege,

Auf die du dich nun legst.

Die Liege nimmt dich auf,

Als wäre sie nur für dich gemacht.

Jeder Teil deines Körpers liegt weich und bequem eingebettet darauf.

Du bist völlig entspannt.

Dein ganzer Körper ist weich und gelöst.

Konzentriere dich nun auf deine Atmung.

Lasse in deinen Körper mit deiner Atmung deine Farbe einströmen.

Spüre,

Wie deine Farbe deinen ganzen Körper ausfüllt.

Wo kannst du deine Atmung am besten spüren?

In deiner Nase?

Deiner Kehle?

Deinem Rachen?

In deiner Brust oder in deinem Bauch?

Finde diesen Punkt und gehe mit deiner Aufmerksamkeit dorthin.

Wie fließt dein Atem?

Flach oder tief?

Schnell oder langsam?

Nimm ihn wahr.

Alles ist richtig,

So wie es ist.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit an der Stelle,

An der du deine Atmung am besten spüren kannst.

Fühle deinen Atem.

Atme ein und aus.

Die Luft,

Die in deinen Körper einströmt,

Hat deine Farbe.

Und dein ganzer Körper strahlt nun von innen heraus in dieser Farbe.

Spüre,

Wie dich dein Atem und die Farbe mit Energie aufladen.

Bleibe mit deiner Konzentration bei deinem Atem.

Ganz weich,

Ganz locker,

Ganz entspannt.

Wenn Gedanken kommen,

Die dir erzählen,

Was du noch zu tun hast oder was du noch machen kannst,

Lass sie einfach in Ruhe weiterziehen und konzentriere dich wieder auf deinen Atem und deine Farbe.

Diese Gedanken sind ganz normal und dürfen sein.

Aber du kommst wieder zurück zu deiner Atmung.

Das ist alles,

Worum es gerade geht.

Atme.

Spüre deinen Atem.

Nimm wahr,

Wie er fließt.

Wie er deine Farbe durch deinen Körper trägt.

Und so kommen dein Geist und dein Körper zur Ruhe.

Es gibt nichts zu tun.

Nichts zu erledigen.

Nur hier liegen.

Atmen.

Und wenn du merkst,

Dass sich wieder Gedanken eingestichen haben,

Komme zurück zu deiner Atmung.

Spüre deinen Atem.

Spüre deinen Atem an der Stelle,

Wo du ihn am besten spürst.

Lasse deine Gedanken weiterziehen.

Gedanken sind nie zu Ende gedacht.

Kehre ruhig zur Atmung zurück.

Ruhig,

Aber bestimmt.

Spüre deinen Atem.

Und auch wenn deine Gedanken schön sind und du dich ihnen gerne hingeben würdest,

Kehre zurück zu deiner Atmung.

Jetzt ist die Zeit der Meditation.

Die Zeit der Reflexion.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit bei deiner Atmung.

Sanft und freundlich.

Aber auch sehr klar und bestimmt.

Achte nochmal auf die Qualität deiner Atmung.

Erreicht deine Farbe jeden Teil deines Körpers?

Wenn du merkst,

Du bist angespannt,

Löse die Anspannung und atme.

Geh tiefer und tiefer.

Und mit jedem Atmen noch tiefer und tiefer.

Noch ruhiger,

Noch entspannter.

Mit jedem Mal ausatmen gehst du tiefer und tiefer in die Entspannung.

Und deine Farbe wird intensiver und intensiver.

Erlaube dir vollkommen zu entspannen.

Lasse sich die innere Ruhe noch tiefer in deinem Körper ausbreiten.

Je tiefer du gehst,

Umso wohler fühlst du dich.

Und je wohler du dich fühlst,

Umso tiefer entspannst du.

So,

Werde dir nun wieder deines Raumes in dem du dich befindest und deiner Liege auf der du liegst bewusst.

Stehe langsam auf und geh wieder zu der Treppe,

Die dich hier herunter geführt hat.

Beginne langsam,

Stufe für Stufe wieder hinauf zu steigen.

Die Treppe hinauf begleitet mit den Farben.

Auf den ersten Stufen umgibt dich ein dunkles,

Warmes Rot.

Es macht dich innerlich stark.

Du fühlst dich warm und lebendig.

Ein tiefes Urvertrauen erfüllt dich und lässt die Gefühle der Stabilität,

Der Sicherheit und der Geborgenheit in dir entstehen.

Stufe für Stufe geht es nach oben.

Intensives Orange macht dich fröhlich und glücklich.

Du fühlst dich kräftig und energetisch.

Zuversicht und Lebensfreude durchströmen dich.

Immer höher steigst du hinauf.

Leuchtendes Gelb lädt dich auf.

Deine Willenskraft,

Deine Entschlossenheit und dein Bauchgefühl werden gestärkt.

Frische Selbstbewusstsein und Zuversicht erfüllen dich bis tief in dein Unterbewusstsein hinein.

Weiter geht es hinauf.

Lebendiges Grün intensiviert das Gefühl der Liebe zu deiner gesamten Umwelt und zu dir selbst.

Durch tiefes Mitgefühl fühlst du dich eins mit allen und mit allem.

Schritt für Schritt nach oben.

Helles,

Klares Türkis fördert deinen Weitblick und hilft dir durch Klarheit und Wahrhaftigkeit authentisch zu sein.

Deine Kommunikation mit der Umwelt ist vertrauensvoll und offen und wird durch dein aufmerksames Zuhören unterstützt.

Schritt für Schritt geht es höher hinauf.

Dunkles Indigo-Blau unterstützt durch geistige Klarheit deine Intuition,

Fantasie und Lernfähigkeit.

Dein Weg zur inneren Weisheit öffnet sich.

Freudig steigst du weiter in die Höhe.

Strahlendes Violett und Weiß – diese Farben stehen für tiefen inneren Frieden und eine starke spirituelle Verbundenheit mit dem Universum.

Du bist eins mit deinen Gedanken und Gefühlen und fühlst dich wie zu Hause.

Jetzt hast du die letzte Stufe der Treppe erreicht.

Du stehst ganz oben.

Atme tief ein und wieder aus.

Atme tief durch die Nase ein,

Ganz tief in deinen Bauch.

Atme ruhig,

Langsam und vollständig durch den Mund wieder aus.

Die wechselnden Farben der Treppe haben dich jede mit ihrer speziellen Energie aufgeladen.

Dadurch fühlst du dich ausgeglichen und stark,

Wohl und ausgeruht.

Welche dieser Farben hat dich besonders angesprochen?

Mit welcher Farbe hast du deinen Raum gestaltet?

Nimm dir in deinen Gedanken diese Farbe mit.

Und spüre die neue innere Stärke und Kraft,

Die du durch diese,

Aber auch durch die anderen Farben erhalten hast und die jetzt deinen Körper durchströmen und dein inneres Leuchten intensivieren.

Jetzt nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und so kommst du langsam mehr und mehr zurück in dein Tagesbewusstsein.

Und wenn du so weit bist,

Öffne deine Augen.

Ich hoffe sehr,

Dass dir diese Meditation gefallen und gut getan hat und ich dich bald wieder durch eine meiner Meditationen führen darf.

Bis dahin,

Alles Liebe,

Deine Susanne

Reviews

Wundervoll tief und sehr entspannend, ganz herzlichen Dank 🙏