Meditação Mindfulness

O que é afinal a Meditação Mindfulness? Não é efetivamente deixar de pensar. Neste podcast explica-se no que consta este tipo de Meditação e quais são as atitudes centrais a este tipo de Meditação: intenção de estar presente, não ajuizamento, aceitação e abertura à experiência.

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Foi com a autodidata que comecei a aprender o que era a meditação. E mesmo depois de ler o meu primeiro livro, O Poder da Meditação, Mindfulness, Que continha vasta informação sobre a definição do conceito e atividades de meditação guiada, Achava difícil meditar. Quando pensava em meditar, Pensava em concentrar-me apenas naquelas instruções de meditação que estavam no livro e, Por isso, Considerava impossível apenas de ter-me nesse conteúdo, Sem me afastar, Sem me desconcentrar. Mais tarde, Por recomendação de uma amiga, Conheci o Insight Timer, Mas ainda desconhecia o verdadeiro significado do Mindfulness e, Sozinha, Fui ouvindo alguns conteúdos que me faziam sentir bem, Mas que sei hoje se tratarem de conteúdos distrativos, Com frases motivadoras, Prosas. . . Entretanto, Inscrevi-me num curso de meditação para redução do stress e foi aí que compreendi melhor o que era a meditação Mindfulness. E mais tarde, Com a prática e com posteriores formações e, Por último, Com o retiro do Mindfulness, É que verdadeiramente experimentei a prática formal, Que é, Tão simplesmente, Estar consciente durante a meditação. Ou seja, Quando os pensamentos surgem, Observamos os pensamentos, Sem nos fusionarmos a eles e voltamos a focar a atenção no objeto da prática, Que muitas vezes é a própria respiração. Ou seja, Durante a meditação, A mente naturalmente divaga para pensamentos e, Estando conscientes de que isso acontece, Voltamos a focar a atenção no objeto da prática e, Assim sucessivamente, É este distrair e voltar a focar em nós mesmos. É justamente este movimento que consiste a atitude Mindfulness, Ou seja, Observar o pensamento e depois voltar a focar a atenção no objeto da prática. Isto implica as seguintes atitudes. Aceitação de que a mente naturalmente e inevitavelmente divaga, Que é humano que isso aconteça, Que não conseguimos controlar tudo. Por exemplo, Se entretanto surge um som externo que nos perturba durante a meditação, Não o juizamento, Ou seja, A suspensão dos juízos, Como por exemplo, Não estou a fazer bem, Não sou capaz, Como por exemplo, Não estou a fazer bem, Não sou capaz, Implicando-o assim aceitar que o que acontece durante a meditação está bem assim, Que se acontece assim é porque é assim mesmo o que leva a uma outra atitude, A deabertura, À experiência, Que significa que o que surge está bem assim, Vai haver dias mais difíceis e dias em que sentimos que a meditação flui. Outra atitude é a intenção, Ou seja, Em cada prática meditativa que fazemos, Há uma intenção que colocamos, Que é o estar consciente da experiência desse momento presente, Surgindo assim uma outra atitude, O estar presente. Por fim, É importante saber que estas atitudes são fundamentais para a prática de meditação, E que a boa notícia é que elas podem ser aprendidas e desenvolvidas, E que também trazem inúmeros benefícios para a redução do sofrimento humano, Também fora da esfera da meditação.