Merhabalar,
Bugünkü meditasyona hoş geldin.
Bugünkü konumuz pozitif düşünme ya da olumlu düşünme.
Maalesef bu kavram çok klişeleşmiş şekilde her tarafta dillendirilse de hatta bazen abartılarak,
Gerçeklikten uzaklaşarak ele alınsa da özünde fazlasıyla dikkate şayan ve popüler kültürde bilinenden farklı bir kavramdır.
Örneğin,
Her olun olayı sürekli pozitif,
Sürekli iyi anlamda yorumlama,
Hayra yoruma değildir.
Eskiler kırksız bir sihir yerine geçer derler.
Gerçekten de bazen etraftaki insanlara,
Özellikle küçük çocuklara belirli bir özellik,
Bir çip,
Bir kaftan giderip onu sürekli tekrar ettiğimizde onun zamanla o kişiye etki ettiğini görürüz.
Bu nedenle sözlerin bir gücü vardır.
Ancak bu kırk kez tekrar edilince etki bıraktığını,
Eskide inme sihir bıraktığını düşündüğümüz kavramlar,
Sözler,
Aslında bir fiil bizzat bizim tarafımızdan kendimize karşı da söylemektedir.
Yani kendimize de mesajlar veririz,
Kendimiz için de bir şeyler söyleriz.
Bazen adres konusunda hiç iyi değilim,
Ya da yok konusunda zayıfım gibi bir sesli dışarıdan duyulabilir bir mesaj kendimize verirken bazen bu mesajı hiç kimse duymadan içten içe kendimize yollarız.
Bu yollayış,
Bu göndermeler,
Özellikle de gizli olanları zaman içerisinde o anda kendimize dair verdiğimiz,
Seçtiğimiz kavramın tekrarıyla gittikçe gerçek bir hale alır,
Gerçeğe dönüşür.
Buna kendi kendini doğrulayan kehanet de denilir.
Böyle bir kavram da vardır.
Tekrar edile edile o hale gelir.
Özellikle ekonomide,
Siyasette,
Çeşitli alanlarda bu kavramın örnekleri vardır.
Ancak biz şu anda dışarıda müdahale edemediğimiz,
Değiştiremediğimiz dış dünyadan değil,
Ondan belki daha zor dönüşme uğrayacak,
Iç dünyamızdan söz ediyoruz ve ona göndereceğimiz mesajlardan bahsediyoruz.
Bu mesajların olumlu olması,
Kendimize verdiğimiz mesajların olumlu olması zaman içerisinde bir dönüşüm yaratır.
Bu dönüşüm,
Kendimize verdiğimiz olumlu mesajların bizi sabah kalktığımızda sihirli ve mucizevi şekilde başka bir şekle üründürmesi ile değildir.
Daha ziyade örneğin daha stres hissetmemiz,
Kendimize karşı daha saygılı,
Daha sorumlu şekilde iletişim kurmamız,
Kendi ufak tefek hatalarımızı affetmemiz,
Daha büyük derini de anlayışla karşılayıp sağlığıyla daha verimli değerlendirmeyi,
Keşfetmeyi içerir.
Ancak bu tekrar gerektirir bir kereden ve bir kere sadece bu pratiği yaparak olmaz.
Çünkü kendimize verdiğimiz mesajlar o kadar güçlü ve mükerredir ki zihinlerimizde,
Bunun için alternatif olarak sunacağımız mesajlar kolayca etki etmez.
Bir süre geçmesi gerekir.
Ancak ilk günden bunu denemek,
Verimlemek bile bir yol almayı sağlayacak.
Bunun çeşitli yolları var.
Ancak bugünkünde özellikle daha basit,
Daha naif bir yöntemden süredeceğiz.
Bu yöntemde o olumlu düşünmeleri,
Iyi düşünmeyi,
Iyilik düşüncesini bir simülasyonla gerçekleştireceğiz.
Uzakdoğu Bilgeliğinde bu yöntemen MEDDA adı da verilir.
Yani aslında başka sevdiğimiz iyi insanları düşünme egzersizi.
Bu egzersiz,
Insanları düşünmek,
Sevdiğimiz insanları düşünmek nasıl bir politiflik yaratır ilk başta?
Aslında çok somut bir politiflik yaratır.
Nitekim başka insanlara,
Özellikle sevdiğimiz insanlara dair hissettiklerimiz pozitif,
Iyi şeyler kolayca ve o anda kendimize de döndürülebilir.
Zaten MEDDA'nın özü de budur.
Bugün buna benzer bir pratik yapacağız.
Şimdi her zaman olduğu gibi derin bir nefes alalım.
Şimdi çok sevdiğiniz,
Değer verdiğiniz bir kişi,
Bir arkadaşınız,
Özel olan birisi veya yakınınız,
Eşiniz,
Ailenizden biri çocuklarınız,
Bebeğiniz olabilir.
Düşünün.
Daha çok gerçekçi olsun diye ismini bile sessizce söyleyebilirsiniz bir kaç kez.
Bu kişiyi çok sevdiğiniz,
Hatırladığınızda gerçekten iyi duyguları yaratan bir kişi olsun.
Şöyle bir olay hayal edin.
Bu kişiyi gördüğünüzde ona dilediğiniz iyi dilekleri,
Içtenlikle dilediğiniz bir anı hayal edin.
Hatta bu uzun bir dua,
Uzun bir iyi dilek seremonisi bile olabilir.
Güzellikler seninle olsun.
İyilik seninle olsun.
Esenlik,
Sağlık,
Huzur seninle olsun.
Gerçeklik,
Anlayış,
Farkındalık seninle olsun.
Bu kişiye karşı duyduğunuz sevgi veya saygıyı hissetmeye çalışın,
Algılamaya çalışın.
Şimdi ise bu kişiyi tasavvur ettiğiniz karşınızdaki koltukta veya sandalyede oturan bu kişiyi yerinize,
Bu kişinin yerine veya yanına kendinizi hayal edin.
Sanki dışarıdan kendinize bakıyorsunuz ve dışarıdaki,
Dışarıdaki gördüğünüz,
Aynada gördüğünüz benliğinize aynı duyguları temenni ediyorsunuz.
İyilik seninle olsun.
Huzur,
Esenlik,
Güzel şeyler seninle olsun.
Her insan gibi benzersiz bir benlik sahibi olarak bir değerin var.
Bu değerin en güzel sonuçları seninle olsun.
Bunu yaparken zihninizin bir tarafındaki eleştirel yaklaşım sahibi bu mu?
Sadece bu mu?
Sadece bu mu bizim hayatımıza pozitif etki edecek diye düşünebilir.
Evet,
Tek başına bu yeterli olmaz.
Tıpkı bir kum tanesi gibi ama kum taneleri birleştiği zaman oluşan dağlar,
Oluşan tepecikler doğada bir sürü etkiye sahip olurlar.
Örneğin tohumları,
Yumurtaları muhafaza ederler.
Üzerlerinde ağaçlar biter.
Denizde kumsal olurlar.
Bilinç ile bilinçli olarak farkındalıkta gerçekleştirilen eylemler de bu kum taneleri gibidir.
O anda tek başlarına bir değerleri yok gibi gözükebilir.
Ancak birleştiklerinde sizi ve kendinizi birleştirirler.
Metta veya bu olumlu düşünme egzersizini de siz bu meditasyonun devamında kendiniz,
Kendi kendinizde de yapabilirsiniz ya da bunun harcında başka zamanlarda bu düşünceyi hissedebilirsiniz.
Bu sayede öz merhametinizin,
Kendinize karşı daha sorumlu bir dilin etkilerini görürsünüz.
Kendine karşı daha sorumlu dilin insanları daha stresli seslerini azalttığı,
Daha dikkatli,
Kontrollü yaptığı da bilinen,
Tespit edilmiş gerçeklerden biri.
Dinlediğin için teşekkür ediyorum.
İyilik derslerinin olsun.
