Erholung gelingt durch Ausgleich

Ich möchte dir mit dieser Übung einen kurzen Moment der Ruhe schenken. Weil Erholung durch Ausgleich gelingt, kann dir diese kurze Übung in deiner empfundenen Überforderung helfen deine Gedanken zu ordnen. Denn unser Atem erlaubt, wenn wir ihm Aufmerksamkeit schenken, unseren Gedanken eine Pause. In dieser Atemübung atmest du zu deinem Wort für mehr Ruhe in Hektik, Anspannung und Schmerz. Wie das geht, zeige ich dir hier!

Transcript

Ich lade dich ein jetzt für diese kurze Zeit einmal alles zu verlangsamen.

Vom Denken ins Spüren zu kommen und vom Spüren ins Ruhen.

Nimm jetzt mal den Kontakt deines Körpers mit deiner Unterlage wahr.

Deinem Kissen auf dem du sitzt.

Und dann mal den Körper als Ganzes spüren und entgegen unserer Gewohnheit zu werden.

Jetzt einfach nur wahrnehmen.

Vielleicht möchtest du einzelne Empfindungen benennen.

Die Gedanken kommen und gehen.

So wie die Wolken am Himmel.

Das ist ganz normal.

So funktioniert unser Gehirn.

Wir kommen immer wieder zurück zum Spüren.

Atme.

Dein Atem geht von ganz allein.

Achte auf deinen Atem.

Einatmen.

Ausatmen.

Nimm jetzt den tiefsten Atemzug,

Den du heute genommen hast.

Unseren Körper mit Sauerstoff nähern.

Wir wollen durch unser Tun ein Gleichgewicht herstellen zur Spannung.

Erlebnisse,

Die Enge in uns erzeugen.

Für diesen Moment finde ich jetzt dein Kontrastwort.

Ein Wort,

Das dein Bedürfnis trifft und dich berührt.

Ein Wort vielleicht wie langsam,

Locker lassen,

Vertrauen,

Freude oder einfach nur atmen.

Das kann heute dein Mantra sein.

Wenn du für einen kurzen Moment,

Wann immer du möchtest,

Deine Augen schließt und auf deinen Atem lauscht,

Dann sag dein Wort.

Einatmen.

Ausatmen.

Dein Wort.

Einatmen.

Mit dem Ausatmen dein Wort.

Ich bete dafür,

Dass du heute Hoffnung spürst,

Indem du erkennst,

Gott schafft einen Weg.