Wakker Worden met je Handen

Voel de warmte van je handen en wordt wakker, prachtig mens!

Transcript

Goedemorgen prachtig mens.

Ik ga beginnen met de meditatie de warmte van de handen.

Wellicht kom je net uit bed of heb je al een bete.

Langzaam ga je nu een plek zoeken waar je je comfortabel voelt om even te gaan zitten.

Wanneer je zo deze plek hebt gevonden,

Duw je je zitbotten stevig in de mat,

Verleng je je rug en zit zo rechtop mogelijk.

Maar wel dat het nog comfortabel aanvoelt.

Plaats de handen op je schoot of op je knieën.

Arriveer steeds meer bij elke ademhaling.

Langzaam.

Wanneer je zo bent gearriveerd en met je aandacht naar je ademhaling toe.

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Observeer het.

Breng dan nu de palmen van de handen tegen elkaar aan en begin ze tegen elkaar aan te wrijven.

Langzaam breng je nu je rechterhand op je hart,

Je linkerhand op je buik.

Voel de warmte van je handen op je hart en op je buik.

Het hart dat in het teken staat van je gevoel en de buik van de intuïtie heet het welkom.

Deze energie,

Deze hartenergie en intuïtieenergie,

Welkom.

Breng dan nu je handen,

Breng dan nu de tegenopgestelde hand op de tegenopgestelde schouder.

Voel de warmte van je handen naar je schouders gaan.

Goedemorgen schouders.

Dat jullie mij mogen helpen de lasten en de verantwoordelijkheden van deze dag te kunnen dragen.

Ik omarm mijn schouders.

Ik omarm mijzelf.

Blijf hier nog even zitten.

Terwijl je zo je handen hebt geplaatst op je schouders.

Ga met de aandacht naar je ademhaling toe.

Langzaam haal je je handen van je schouders af en breng je ze in je schoot.

Voel nu je schouders waar eerst je handen waren en nu niet meer.

Langzaam breng je de handen,

De palmen tegen elkaar aan en begin je hard te wrijven.

Dan zit je hier met een rechte rug,

Terwijl je zo je handen aan het wrijven bent.

En breng je handen dan op je onderrug,

Je vingers wijzen richting je staartbeen.

Voel de warmte van je handen naar je onderrug gaan.

Blijf bij die diepe ademhalingen.

Terwijl je hier zo zit met een rechte maar toch nog steeds comfortabele rug.

Geef je rug de energie die het nodig heeft om de bewegingen te maken,

Die je het vandaag wil maken.

Langzaam haal je je handen van je rug vandaan,

Breng je ze in je schoot.

Voel even na.

Langzaam breng je de palmen tegen elkaar aan en begin je de palmen tegen elkaar aan te wrijven.

Voel de warmte die ontstaat.

Breng die warmte,

Licht in je ogen,

Door de palmen voor je ogen te plaatsen.

Voel die warmte,

Dat de ogen vandaag veel mogen zien,

De energieën in zich opnemen,

Die het nodig heeft om er een fijne dag van te maken.

Om de ogen de rust te geven op deze dag,

Die het af en toe nodig heeft.

Haal je handen van je ogen vandaan.

Langzaam plaats je handen op je schoot.

Zit hier met een rechte en comfortabele rug.

Prachtige mens,

Wens jezelf een prachtige dag toe met veel nieuwe energie.

Namaste.

Reviews

Heel fijn om zo ochtend te beginnen! 🙏🏻